眠れないんだけどさ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:00:57.111 ID:D64BlN/g0.net

眠れる方法教えてプリーズ

因みに眠剤、お湯はやった

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:01:12.109 ID:Uu8QwQ3Z0.net

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　 　　　 　　　　＿＿＿_ ..::／　　　　　＼ 　おはようございますｗ
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今沖田ｗ ／　　─　 　 ─＼　⌒　　⌒　　ヽ 　 　 ／ 　 　　　＼
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　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼⌒￣ ⌒⌒〜 ＼　　　 -=ﾆ=-　　 　／
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3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:02:11.863 ID:D64BlN/g0.net

私ニート、これから寝たい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:02:13.120 ID:/yxgleu0a.net

腹一杯　オナヌー

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:02:23.135 ID:aUDVgpFL0.net

みかんの皮

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:02:47.859 ID:D64BlN/g0.net

>>5
みかんない

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:02:55.999 ID:RVWiR68K0.net

出来るだけ頭の中を空っぽにする

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:03:12.469 ID:aUDVgpFL0.net

>>6
ごめんね

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:03:15.148 ID:D64BlN/g0.net

目瞑って妄想してたら一時間経ってた。

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:03:34.662 ID:D64BlN/g0.net

>>7
妄想しちゃう・・・

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:03:52.440 ID:D64BlN/g0.net

>>8
アドバイスありがとう

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:04:10.957 ID:D64BlN/g0.net

1時起きだから寝たいのにーーー

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:04:51.359 ID:D64BlN/g0.net

頭の中からっぽにするってどうやるの？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:04:58.170 ID:4A3/WFLT0.net

>>1
仰向けでリラックスしながら
4秒で鼻から息を吸う→7秒息を止める→8秒で口から息を吐く
これ繰り返すとめっちゃ良いぞ

あと頭の中で色んなイメージがごちゃごちゃして眠れない！って時は
無理に無心になろうとせずその湧き出てくるイメージを垂れ流し続ける
そのイメージに対していちいち感想や考えを抱かない
ボーッとイメージを垂れ流し続ける　これ試してみろ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:04:59.866 ID:RVWiR68K0.net

妄想してたら俺も寝れないわ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:05:14.940 ID:/yxgleu0a.net

食欲と性欲潰せば残りは睡眠だろーーー

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:05:24.518 ID:2OE//IP60.net

辞書を読め

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:05:53.473 ID:D64BlN/g0.net

>>14
優しい！！！ありがとう！！！やってみる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:06:15.662 ID:D64BlN/g0.net

>>15
だよね。妄想たのしいもん

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:06:40.520 ID:D64BlN/g0.net

>>16
一日中ダラダラしてると眠れん

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:06:52.199 ID:D64BlN/g0.net

>>17
辞書もってない

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:07:12.755 ID:D64BlN/g0.net

よし、>>14やってみるか

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:07:53.598 ID:aUDVgpFL0.net

何秒とかしっかり数えたら逆に頭冴えちゃうわよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:11:03.833 ID:4A3/WFLT0.net

>>23
別にしっかりカウントしなくていい
大体4秒位で鼻からスーッと息を吸って
ちょっと呼吸止めて　ゆっくり息吐くだけ　ホントにきくから

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:13:19.552 ID:D64BlN/g0.net

>>24
これすごいね！眠れそう。ほんとおりがとう！

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:13:37.448 ID:D64BlN/g0.net

眠れますように

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:15:52.749 ID:4A3/WFLT0.net

>>26
おやすみ　こういうのは思い込みが大事って良く言うからわざと大げさに教えてみた
医者が患者に「素晴らしい薬です」って言うようなものだ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/02(木) 06:21:15.154 ID:fSMuBE/v0.net

病院の医師から寝れないなら寝ないで眠くなるまで起きてろ言われたわ

まぁそれもそうだが根本的に解決してないわ