クリスティアーノロナウドなみにムキムキになりたいんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/13(月) 08:14:34.505 ID:Vo8SWT1Td.net

ダンベル何キロ必要？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/13(月) 08:15:30.952 ID:lC16BJZ50.net

まず食生活から

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/13(月) 08:16:27.471 ID:SZvMAM/10.net

ダンベルなんかいらん
走って泳いで糖質抜け

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/13(月) 08:17:23.952 ID:7UzZ6qb6.net

油圧の器具でやれ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/13(月) 08:17:43.035 ID:dH+Kv9MRp.net

まず20�`からやな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/13(月) 08:22:50.206 ID:FK5rKb2l0.net

まず死にますアーメン

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/13(月) 08:23:37.048 ID:PU9HccRlH.net

毎日腹筋3000回