今日の筋トレ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:43:02.186 ID:rCsL09qI0.net

ベンチプレス　インクラインダンベルプレス　サイドレイズ　ナローグリップベンチプレス

インクラインダンベルプレスやるからショルダープレスいらんよね？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:44:55.341 ID:5DkXHLTad.net

うるせーよ
まずはうp してから話せよ
くそガリｗｗｗｗｗｗｗｗ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:45:49.259 ID:LvkEyC0G0.net

自重できなくて器具で鍛えてるブタか

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:47:35.656 ID:2FIsAcaLp.net

http://i.imgur.com/1ghv4ka.jpg
一日置きにこれやってるんだが意味あるのかな？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:49:15.826 ID:qAN9wqgda.net

>>4
筋トレというより体幹トレーニングだな
女の筋トレみたいな感じ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:49:27.874 ID:rCsL09qI0.net

>>4腹筋に効くらしいねプランク
いいんじゃないかな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:51:27.237 ID:2FIsAcaLp.net

>>5
男の俺がやっても無意味？

>>6
腹を引っ込めたいんだが効果ある？筋肉痛とかにはならないんだが

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:51:30.665 ID:C+7tQJsuD.net

>>4
超回復って結局どうなん？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:52:47.464 ID:rCsL09qI0.net

>>7腹を引っ込めるならやっぱ消費カロリー＞摂取カロリーを守ってやせるしかないと思う
ただおなかの引き締め効果はあるかもしれないよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:54:12.420 ID:EazPDWWn0.net

>>7
やらないよりはやった方が健康になれるよ
だけどあくまで補助運動みたいな感じだからな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:54:23.429 ID:2FIsAcaLp.net

>>9
サンクス
やはり有酸素は必須か

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:55:08.205 ID:N+6t96LTa.net

>>7
無意味じゃない
ただ筋肥大は見込めない
今ある筋肉を最大限活用させるためのトレーニングみたいな？

腹筋つけたいならもうちょいきつい奴やらないと駄目

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:55:21.298 ID:mnIDpPIu0.net

>>7
筋肉がないデブなら筋トレするより効果はある

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:57:15.801 ID:rCsL09qI0.net

>>11食事制限or有酸素やね
消費カロリー＞摂取カロリーになるならどっちでもおｋ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:57:58.887 ID:2FIsAcaLp.net

>>12
意味があるならとりあえず続けてみよう

>>13
俺にピッタリだな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 10:58:28.442 ID:2FIsAcaLp.net

>>14
1日の消費カロリーとか分かんねえ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 11:00:16.345 ID:N+6t96LTa.net

>>15
1のプランクのとききつくなると尻上がってくるけど頑張って維持するんだぞ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 11:01:48.855 ID:e091e5a+d.net

わしの今日のメニュー

腹筋 10回
腕立て 5回
スクワット 10回

w

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 11:05:40.403 ID:nGcAG+rf0.net

わしの今日のメニュー

ベンチプレス110ｋｇ
チンニング
ローイング
スクワット
アームカール

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 11:06:27.018 ID:mnIDpPIu0.net

わしの今日のメニュー
腕立て 50
腹筋 50
スクワット 50
背筋 50

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/15(水) 11:08:29.620 ID:2FIsAcaLp.net

>>17
尻よりも太ももがプルプル震える