ジム行って鍛えても筋肉量が上がらない・・・

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:42:45.730 ID:B32mS1qx0.net

もっと頑張らなきゃいかんのかー

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:43:11.387 ID:72/49mDy0.net

限界まで追い込んでないんじゃないの

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:43:59.652 ID:YjKG0uzL.net

遺伝だよな筋肉のつきやすさとか
自衛官の親がガリガリだから諦めてるわ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:44:32.756 ID:B32mS1qx0.net

>>2
追い込んでるわあほ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:44:33.104 ID:equnYuDMd.net

食え

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:45:26.178 ID:72/49mDy0.net

次の日筋肉痛になる？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:45:27.195 ID:hu1R7/cL0.net

遺伝云々あるだろうが筋トレの仕方とかが悪いだけ
終わり

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:46:06.565 ID:YjKG0uzL.net

>>6
次の日どころか酷いと3日くらい痛む

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:47:36.736 ID:/eFBPC9n0.net

筋肉痛じゃなくてウエイトかけすぎて痛めてるだけなんじゃないの

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:47:51.748 ID:72/49mDy0.net

筋トレの頻度と始めてからどれくらいなのか教えて

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:48:13.257 ID:B32mS1qx0.net

>>6
なるときとならないときがある
なってもあんまり痛くない
筋トレ始めた時から4ヶ月ぐらいは結構なってたんだが最近全然ならん

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:49:33.149 ID:3kGHStOF0.net

お前の鍛えてるは一般人のウォーミングアップと同じ運動量なんだよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:49:52.235 ID:B32mS1qx0.net

>>10
週3で始めてから約半年経つよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:51:17.268 ID:J4Sr11UId.net

負荷がかかってないか栄養が足りてないか

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:52:04.452 ID:72/49mDy0.net

>>13
なるほど
もう少しセットを増やしたほうがいいかもしれん

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:52:47.701 ID:XItlB9Bud.net

食事量増やさないと増えないぞ？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:52:51.737 ID:p+GpyRM4p.net

ビビらずに画像上げてみ？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:53:44.618 ID:B32mS1qx0.net

>>14
自分では負荷かけてるし食ってるつもりなんだが足りんのか
もともと少食だしなあ
>>15
セットは限界8ぐらいを3回か4回やってる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:55:05.063 ID:p7IGtRrx0.net

とりあえず炭水化物クエ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 13:56:25.550 ID:72/49mDy0.net

>>18
どういう重量でセット組んでる？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:03:21.873 ID:B32mS1qx0.net

>>20
最初は20ぐらいできるような重量から始めてだんだん上げていってる
栄養はたんぱく質や炭水化物以外にビタミン類も必要か？

画像はあげたことないから容赦
http://i.imgur.com/rw6pSIm.jpg

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:05:40.247 ID:HioEYJRx0.net

顔と体のバランス

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:07:27.376 ID:72/49mDy0.net

>>21
体脂肪率の割には胸筋着いてると思う
ベンチ以外になにやってんの？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:08:36.772 ID:qMP69j880.net

トレーニングメニューぐらい晒してくれよ

できればフォームや回数、テンポまで

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:09:14.420 ID:qMP69j880.net

と思ったら上に少し書いてたか

すまんな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:09:57.017 ID:B32mS1qx0.net

>>22
なんか年々顔がでかくなってるような気がする
俺も見てそう思ったわ

>>23
チェストプレスもやってる
たまに胸を寄せるやつもやってるよ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:10:56.708 ID:72/49mDy0.net

>>26
胸のトレ以外は？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:11:29.808 ID:xSdcZWcl0.net

プロテインとか飯とか３時間置きに食えよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:12:31.390 ID:B32mS1qx0.net

フォームってどうやって晒すんだよ・・・
最近は上げてから１秒維持やってるが２秒とかに増やしたほうが良いかな

個人的には肩腕腹回りに筋肉つけたいから棒を引き下げるやつやってる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:13:28.499 ID:ln0JDXtf0.net

>>29
毎回重量か回数増えてる？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:14:20.226 ID:Iqky2yu3d.net

>>29
戻す動作を4〜6秒で

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:15:07.448 ID:B32mS1qx0.net

>>30
ベンチプレスが40kg止まりだなあ
腕は少しずつではあるが増えてる感じがする

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:16:55.065 ID:xSdcZWcl0.net

ペンチ４０ｋｇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:16:56.989 ID:1yHYp/Ew0.net

売れっ子なのにあそこまで仕上げた松本はなんなの

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:17:35.129 ID:ln0JDXtf0.net

>>32
5×5で毎回1.25kgずつ重量増やせばいい
種目もBIG3以外はしばらくお休みしてみたら

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:17:35.429 ID:72/49mDy0.net

メニュー書かんかい

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:17:42.331 ID:333lJ5OW0.net

ジムが駄目ならガンダムに行け

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:21:28.522 ID:p7IGtRrx0.net

ベンチ40か

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:26:19.388 ID:B32mS1qx0.net

スクワットみたいなやつ
アームカールも同じくらい
腹筋鍛えるやつも同じくらい
ベンチプレスとチャストプレス
どれも8RM×3ぐらいだよ

みんなはベンチプレスどれくらい上げられるん？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:28:41.846 ID:1PjXZMQq0.net

一回高カロリー食品食って、ゴロゴロしてて体を動かさないでデブになる
そこから筋トレじゃだめなんか？

ベンチ４０ｋｇって、何も運動してない奴と大差ないんじゃないか？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:29:33.751 ID:NwfKHho00.net

ビルダーみたいになりたいなら大量のプロテインと食事内容変えないと

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:32:37.322 ID:B32mS1qx0.net

やっぱプロテインは必要か
あれまずいんだが我慢するしかないか

デブにはなりたくないし・・・なったらなったで体が重そう・・・
巷でいう細マッチョになりたいんだよ僕は

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:33:49.353 ID:p7IGtRrx0.net

プロテインならアミノバイタルプロテインのスティックがおすすめ

ただ、プロテインよりもまず鬼ほど飯食うことをおすすめする

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:34:36.929 ID:ln0JDXtf0.net

>>39
フリーウエイトはベンチプレスとダンベルだけで、スクワットラックやパワーラックの代わりにスミスマシンが置いてあるスポクラでトレーニングしてるとみた。

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:34:55.851 ID:ut/xf88k0.net

原因を論理的に追及できない馬鹿はやっても無駄

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:35:44.381 ID:72/49mDy0.net

背中鍛えないのか

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:39:47.067 ID:2mGBjDDe0.net

細マッチョの奴ってめっちゃ食べてるしプロテインも飲んでるぞ
その代わり毎日10キロランニングしてたりとか

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:41:34.269 ID:vGhLheIl0.net

乳輪でかすぎじゃね？

気持ち悪いぞ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:46:31.369 ID:B32mS1qx0.net

>>48
うるせー死ねカス消えろゴミ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:51:18.883 ID:371Y7k5Fd.net

やーい乳輪オバケーｗｗｗｗｗｗ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:53:40.975 ID:c+KUJglna.net

筋肉でかくしたいなら１０回しかできない重さを何セットもやろう

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 14:58:49.303 ID:NeRvf61v0.net

趣味でボディービル８年やっているけど>>1は期間に見合った質だよそんな卑下するほどじゃないよ
それからここの連中は>>51のように間違った情報ばかり鵜呑みにしている馬鹿ばかりだから
ここで質問スレ立てるのは大間違い
ウ板は情報はあるが民度が低い
結局自分で一生懸命ネットサーフィンするか本を読むかするべし

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 15:02:12.901 ID:B32mS1qx0.net

>>51
乳輪でかくしたいならに見えた・・・

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 15:05:13.346 ID:gCt0A2qrp.net

遺伝のせいにする奴は大抵努力してない

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 15:10:03.077 ID:ln0JDXtf0.net

週3で半年やってベンチ40kgってテクニックや遺伝の問題じゃないから漸進性過負荷の原則を無視してるだけ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/19(日) 15:19:43.325 ID:B32mS1qx0.net

>>55
なるほど
回数や重量をいじりまくって体の反応をみるわけだな

57 ：以下、VIPがお送りします：2015/04/19(日) 19:34:09.10 ID:i0R7QhJZ/

ジム行ってるけど短気でやってるから加圧トレしてる
1か月でかなり変わったわ

58 ：以下、VIPがお送りします：2015/04/19(日) 19:58:06.84 ID:9nOZ4EdXq

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