純粋にふくらはぎの筋肉を鍛えたいんだがどうしたらいい？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:47:48.210 ID:SAHFPDHXa.net

ヒラメ筋つくのはNO

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:48:34.508 ID:xHR7Cx2p0.net

カーフレイズ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:48:38.961 ID:HkLzEaDr0.net

あしこき

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:49:35.453 ID:9e3tU6NqK.net

ボルダリング

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:49:35.079 ID:nl6riXw90.net

スタンディング・カーフレイズ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:49:44.236 ID:WgaxJkxr0.net

足ピンオナニー

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:50:17.264 ID:9bZMjLkB0.net

壁に手をついてつま先立ちを繰り返す

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:50:19.818 ID:SAHFPDHXa.net

>>2
やってるとヒラメ筋ばかりバキバキになる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:50:45.530 ID:e3UDVqbGd.net

カーフレイズするとおしっこ漏れそうな感じするのはおれだけ？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:53:27.849 ID:/7cDXnwZ0.net

天井に好きなアニメキャラのポスター貼って毎日100回つま先立ちしてキスする

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 21:55:24.198 ID:SAHFPDHXa.net

つま先立ちするとヒラメ筋ばかりバキバキになって腓腹筋が薄っぺらいんだよ
もっと腓腹筋だけダイレクトに鍛えられるやつ教えてくれ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 22:01:09.630 ID:tu9P4xho0.net

ふくらはぎ鍛える純粋じゃない動機ってなんなんだよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 22:02:46.026 ID:nl6riXw90.net

脚を曲げる方がヒラメ筋に効くんじゃなかったっけ
後はレッグプレス・カーフレイズとドンキー・カーフレイズかな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 22:06:07.511 ID:Vuv7TlWN0.net

なかなか難しいな
ヒラメ筋を鍛えたいのかと思って開いたから出鼻挫かれた感がある

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 22:12:50.514 ID:SAHFPDHXa.net

>>13
確かに膝が曲がらんように膝ピンしてやればなんか腓腹筋の方に効くような気がするな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/22(水) 22:17:13.700 ID:nl6riXw90.net

少し調べたけどアーノルドもシーティッドとこのスレで上がったトレーニングしかしてないな
トップポジションで3〜4秒絞り込むのがコツだって