ダイエット中だが気が狂いそう

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:16:51.447 ID:mQxDb86J0.net

さっきたらスパ食べたのにシャウエッセン食べたすぎてどうにかなりそう
理性により食べない理由を一つ一つ整理することでやっと抑えてる状況
でも空腹のせいで道理に合わない食べる理由がポンポン出てくる
これはある種の禁断症状

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:17:54.222 ID:U9s0XBA7K.net

でぶ(´･ω･｀)

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:17:55.600 ID:faTMEH67d.net

ショボーン↓

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:18:56.281 ID:P0+3Gryvr.net

食欲がなさ過ぎて困っちゃーう

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:19:28.234 ID:mQxDb86J0.net

マジで腕がプルプル震えるからね

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:19:38.026 ID:WARvbGJrp.net

指しゃぶってろデブ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:20:20.077 ID:P0+3Gryvr.net

寒天とかこんにゃくとか食べてれば？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:21:14.332 ID:z87XuES50.net

アル中と同じだよ
食べていることが正常という、「囚われ」の状態
特に食欲は極めつけに依存度が高いから、まずそこから直さないとだめ
まぁ離脱症状が抜けるまでは炭水化物を徐々に減らすだけにするべき

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:22:28.785 ID:BFha1p4n0.net

オナ禁とどっちがキツイ？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:23:44.230 ID:z87XuES50.net

あと、ちょっとだけなら良いだろうとごく少量を一日中食うのは最悪のパターン
そうすると血糖値が通常より高い状態が続いて、ますます飢餓状態になる
結局は低血糖状態に体を慣らさないと始まらないから、食事は時間を決めて日に２回、とか厳しく律すること

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:26:44.447 ID:Xxbl59CEp.net

>>10
勉強になる

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:27:51.684 ID:z87XuES50.net

２行目訂正
「ますます飢餓状態に対する耐性が無くなる」が正しい
何か口に入れている間は我慢出来ても、いざそれが無くなるとそれまで以上に抵抗するのが難しくなる
食事依存症の治療は糖尿病のそれとはまったく違うから、重傷なら病院だ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:28:10.251 ID:QkJ5nh3+K.net

習慣の範疇でやらずに無理して一気に痩せようとするからそうなる

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:32:06.315 ID:z87XuES50.net

そうだね
食事を減らす、それに慣れる、体重が落ちてきてからプチ断食などのデトックスで体調を維持する
極端から極端は絶対に成功しない

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:32:36.868 ID:x1hmzbHL0.net

運動増やせば食事制限いらないだろ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:33:09.463 ID:mQxDb86J0.net

コンビニ飯+おかし、間食、コンビニ飯+おかし、間食、超大盛りラーメン、夜食
という生活から
ご飯1日2合、おかずは手作りの生姜焼きとか納豆、卵、漬物で野菜も食べる
と絶対量だけ見れば大して痩せる気ないかもしれないがダイエットやる気のかけらもない時期とは雲泥の差がだな

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:35:11.842 ID:mQxDb86J0.net

カルボナーラとか食べちゃうけど卵1個と粉チーズをいくらかとベーコンでサラダ油とか使わないしそこまで太るメニューでもない気がするのはいけないこと？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:35:26.753 ID:+eZ5Lb/z0.net

ガム噛んでなさい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:37:32.148 ID:z87XuES50.net

極端すぎる
初めは上のメニューから間食が抜ければ上等だよ
とくにお菓子とかは理性じゃどうにもならんくらい依存性があるから
いきなり嗜好品をゼロにはしなくてもいい
ただ、とにかく「腹に何も入っていない（血糖値が低く空腹感を感じる）時間」をなるべく取り入れること
そこからだ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:38:22.570 ID:QvTqjpgq0.net

>>1は女だろ？
運動を軽視して、食事制限の事しか考えてないし

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:40:48.618 ID:mQxDb86J0.net

筋トレとかウォーキングとかストレッチとかやるけど左肩肘、膝を少しと腰をかなり悪くしてるから運動するのがあまりに億劫
まず運動の話何もしてないのに軽視も何もないしアスペか

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:42:07.837 ID:z87XuES50.net

依存症は最初に書いた「囚われ」の状態を正常化するのが第一歩
「胃に何かあるのが当然」→「空腹の時間もあって当然」にするのが先決だ
それまでは極端にメニューは変えなくていい

あと、度合いによるけど７０ｋｇ超えてるような肥満なら運動はひとまず置いておいて、
食事制限で体重を落とすこと
これはどんな医者でもそう指導するよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:42:27.988 ID:mQxDb86J0.net

一応1日にご飯3合食べる時期を1ヶ月挟んでたから今ならご飯2合もギリギリなんとか行けそうだと考えるのは甘い考え？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:44:46.653 ID:mQxDb86J0.net

>>22
最近は空腹にも耐えられるようになってきた
あんまり我慢できなければ夜食に海苔とかキムチとか食べてるけど
走ったりはしない
ウォーキングやプールには行くけど
腰を見せた医者から筋トレよりストレッチしろと言われたからストレッチやってるけど筋トレも基礎代謝あげるには必要かなと思ったり思わなかったり

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:44:54.019 ID:z87XuES50.net

３合はかなり多いなー、一人だよね？
自分は１２０ｋｇから６５ｋｇまで１８ヶ月で痩せたけど、そのときは日に１合メシだった
ご飯はとにかくゆるめに炊く、炊き込みにして歯ごたえを補う、をやったかな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:47:14.748 ID:z87XuES50.net

>>24
筋トレ→ストレッチは医者が正しいよ
女性の場合全身筋肉痛になるようなハードトレーニングを仮に１年ぶっ通しで続けたとしても
基礎代謝なんて３％も上がらない
運動によるカロリー消費というより、ストレッチで「体を動かすことをを忘れない」ようにするための指導だと思われる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:50:25.359 ID:mQxDb86J0.net

1合とかやってられるかよぉ
いや昨日は1合で普通に済ませられたからその気になれば行けるかもしれないけど
昨日は晩に肉をそこそこ食べれたからいいけどお金ないからそう毎日肉を食うのは気がひける

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:51:06.256 ID:mQxDb86J0.net

誰が女じゃ俺は176/95のデブ男だ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:52:57.802 ID:z87XuES50.net

９５ｋｇかー。ならあと２０ｋｇは運動は我慢かな・・・

そう、野菜中心の生活になるから金ばっかかかるね
米半合、水、カレー粉（ルーではない）、野菜、胸肉
で雑炊カレーみたいなのを時間かけて食ったかな
香辛料はかなり頼もしい味方になる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:53:27.811 ID:z87XuES50.net

ともう出かけるからここまで
それじゃ健闘を

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:54:21.694 ID:xuxLLEudp.net

乙
勉強になった

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:54:56.791 ID:mQxDb86J0.net

うーん
でも1年で55kg落とした人がいると思えば…
そんなガチガチにダイエットする気は起きないけど

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 06:57:35.952 ID:mQxDb86J0.net

こうして人と話してれば気の狂いそうな食欲も落ち着くから2chはいい