腹筋x100、腕立てx100、スクワットx100、ランニング10km　←　これを毎日続けろ、人生変わるぞ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:45:57.387 ID:NUuFZXhz0.net

変わるぞ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:46:20.463 ID:5d+6b1JD0.net

時間がもったいなさすぎ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:46:31.886 ID:HZx9nknHa.net

減らすのか〜

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:46:35.100 ID:G7G2vmNJ0.net

背筋がないな
やり直し

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:46:53.306 ID:YkqVP5mj0.net

アフィ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:47:15.787 ID:vHU/wP0g0.net

イクササイズ30回

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:47:22.675 ID:tnp2ieqr0.net

腹筋100とかバカじゃねーの時間の無駄だわ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:47:23.298 ID:tqPnLEVk0.net

ランニングに何の意味があるのだ？
有酸素運動なんか過度にやったら筋肉減るだろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:02.078 ID:E6KO/NN40.net

腕立て100とか馬鹿丸出し

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:08.827 ID:yfhD5ih10.net

そりゃ変わるわ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:18.017 ID:SVSo8JmGa.net

100回も出来てしまうようなヌルい負荷とか舐めとるわ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:25.680 ID:H36jNinf0.net

はいはいワンパンマン

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:26.114 ID:AYluikSP0.net

続けられる人間はそんなことしなくても人生変えられる

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:32.345 ID:n4bxauOpK.net

>>8
馬鹿かお前

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:40.509 ID:OXC/JbcN0.net

一日三食ちゃんと食べるのと精神鍛えるために夏も冬もエアコン使わないが抜けてる

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:45.689 ID:8RaebSrYd.net

それをやる時間勉強した方が有意義

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:45.905 ID:QvU/fBrP0.net

>>11
これ
腕グイグイすればいいってもんじゃない

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:56.361 ID:kiN95kvK0.net

女でも？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:48:58.347 ID:G7G2vmNJ0.net

>>8
こいつは相当バカだわ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:49:04.772 ID:iiLTWsif0.net

腕立ては背中に20�`乗せて20×3セットが最強
あとは知らん

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:49:15.240 ID:n/+HnlbRp.net

それをする為に人生変えにゃならん

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:49:30.037 ID:/0gO861x0.net

ランニングだけかなりキツいような気が

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:49:57.583 ID:VoU1sS/Od.net

サイタマってプロになる前はバイトとかしてたのかな

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:50:14.060 ID:M3jC0KCc0.net

勉強の方がよくね

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:50:16.715 ID:oeBmlBa20.net

>>4
これ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:50:34.180 ID:vimlUnr80.net

ランニング毎日10kmは多いな
月刊日本300kmってサブフリーランナーレベルやんけ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:50:58.108 ID:OzuGeCj00.net

腕立て以外はちょろい

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:51:33.348 ID:T2HuQf5s0.net

ここまでやって変わらないワケがない

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:51:51.585 ID:vxjpnopo0.net

>>27
むしろ腕立てが一番楽じゃね？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:53:01.889 ID:IyuluPc/0.net

食生活が根本から改善されない限りは危険
特に疲労骨折な

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:53:03.487 ID:6TB1108J0.net

で、どうかわるんだ？
髪が生えるとか、童貞捨てれるのか？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:53:18.634 ID:6p7c1/crd.net

ちゃんとした腹筋100回はかなり難易度高いと思う
大概の人が大腰筋使ったなんちゃって腹筋してるから

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:53:24.985 ID:7rs3MDj/0.net

>>29
きっちりやって100回も出来る奴なんてそうそういねえよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:53:34.781 ID:ePyksaAo0.net

ワンパンマン定期

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:54:44.069 ID:PMD5p07eM.net

死ぬわ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:55:19.061 ID:6oYHBfu3d.net

>>1
で、学歴は？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:55:29.640 ID:VoU1sS/Od.net

>>31
ハゲになる代わりに強くなる

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:55:47.168 ID:H03zl8Z10.net

ハゲたくない

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:56:19.388 ID:tZba7fya0.net

村田先生はこれ描いてて超回復のことどうおもったんだろうか

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:56:49.070 ID:FHsEXhux0.net

>>32
どうしたらちゃんとした腹筋出来るの？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:56:49.300 ID:NV2+GsK60.net

もっと高負荷で速筋鍛えないと
マラソン選手にでもなるつもりか？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:56:50.619 ID:V8tP8rkOp.net

腹筋がすごく無駄だな
スクワットだけはいいと思う

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:57:10.530 ID:VC7ulsMaK.net

部活で中、高とこれの半分毎日やってたけど何も変わらなかった

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:57:13.604 ID:QvU/fBrP0.net

>>29
腕曲げた体勢で1秒そこから元の体勢に戻って1回
これが体力テストなんかに使われる正しい腕立てだよ
グイグイ勢い付けてやっても効果は薄い

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:58:54.411 ID:+tyR5AKua.net

自衛隊で毎日その倍はやったけど人生変わらなかったぞ
筋肉あまり付かなかったし自衛隊辞めたし

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:59:08.217 ID:59TSdeIA0.net

キョロが大学デビューで語りそうな内容だな

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 21:59:25.017 ID:xprzxXGpr.net

ダンベルとか使ったほうがいいでしょ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:00:09.807 ID:tZba7fya0.net

>>45
自衛隊って毎日トレーニングするの？

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:00:15.616 ID:vf7J49ly0.net

1日かけても出来るかわからない

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:00:35.705 ID:VC7ulsMaK.net

腹筋もよくある寝た状態からの足曲げて起き上がるやつも意味ないよな
腹の力なんか使わないし

最近足伸ばして45℃くらい起き上がって30秒くらい止めるのやってるけど腹筋やばい

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:00:58.333 ID:l1eGdCFK0.net

CR7かよ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:01:46.235 ID:k6FEOlV00.net

医療人だがなんも変わらないことは言っておこう

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:02:41.150 ID:inDlFIoPd.net

>>51
クリロナはこんなもんじゃないぞ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:03:49.774 ID:T5By88ZB0.net

クリロナの腹筋高回数はたしかデマで本人が否定したっけ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:05:05.521 ID:0+tPFh010.net

高負荷低回数だったら何がオススメなんだ？
正直100回もできるような負荷じゃデブでもない限りなんも変わらんだろ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:06:25.676 ID:SVSo8JmGa.net

ドラゴンフラッグ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:07:02.749 ID:T5By88ZB0.net

>>55
デッドかスクワット

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:07:42.221 ID:/PASv8670.net

回数とか意味ねえよバカが

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:07:45.171 ID:R0sNZz860.net

腹筋すると股関節から腰にかけてすげえ痛くなるんだけど
やり方が違うのかな

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:08:48.845 ID:qea5UW780.net

>>1の腹うｐはないのか？

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:09:32.689 ID:G7G2vmNJ0.net

俺、週3筋トレ(腹筋ローラー30回、背筋50回、腕立て50回)、月間250km以上ランニングしてるけど半年で88kgあったのが64kgになったで！
頑張れお前ら
一応、うpしとくわ
http://i.imgur.com/iQZP7gZ.jpg

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:10:31.089 ID:45h81WrWd.net

力付けるならウエイトトレした方がマシ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:12:57.646 ID:g1MyRR5o0.net

アフィパンマンスレかと思ったら筋トレについて語るスレだった

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:13:18.001 ID:SVSo8JmGa.net

そもそも背筋ってあのヒョコヒョコピチピチやるやつだよな？
あんなのより懸垂しとけや

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:14:38.851 ID:TSw8Ly0O0.net

ディップス

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:16:41.317 ID:LVwvz/Sm0.net

>>61
肌汚すぎ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:18:44.050 ID:Z/QCsjRd0.net

ランニング10kmだけ辛さ違いすぎだろｗｗｗｗｗｗ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:21:22.124 ID:6p7c1/crd.net

>>61
なんだこのホクロの数

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:23:00.063 ID:hYE6ADPM0.net

筋トレやった奴ならわかると思うが一目見て筋肉質だとわかる肉体を作るには血の滲むような努力が必要

なかやまきんに君が笑いの対象から尊敬の対象になる


筋肉つけるのは修羅の道やで

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:23:03.721 ID:0ge0GPoQ0.net

腹筋腕立てスクワット100回は行けるけど、ランニング10kmは無理

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:23:40.438 ID:QPStnoeb0.net

正直ランニング10km以外いらない

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:24:03.449 ID:XhhEpekN0.net

サイタマがあんまアンチいないのは彼が努力型の主人公って側面もある
まあ勿論素質もある方なんだけどな

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:24:11.613 ID:G7G2vmNJ0.net

>>66
>>68
鏡がきたねぇーんだよｗｗｗｗ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:27:35.249 ID:6p7c1/crd.net

>>73
そんなバレバレの嘘吐いて惨めな気持ちに成らないか？

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:28:43.804 ID:9f8XpkCh0.net

背筋しないと腰いわすぞ

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:30:06.902 ID:wpuTjAV4d.net

スクワットはやり方間違えると負担かけるだけで対して効果無い
体幹やれ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:31:13.193 ID:KYe+iFw90.net

ランニング以外ならできそう

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:35:48.729 ID:Buc/fa8sa.net

セットで分けてやれば楽勝だろ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/24(金) 22:38:35.616 ID:VDRUdM+l0.net

>>55
ただの腕立てでもプッシュアップバー使って
リュックサックに水入れたペットボトル背負ったりするだけでもだいぶ違うぞ
子供や彼女がいるなら背中に乗ってもらうのもあり