ガリだがマッチョの奴助けてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:10:47.486 ID:tLThIayl0.net

朝昼晩深夜に飯くって寝る前プロテイン飲んでも太らない。
筋トレは腹筋腕立て30してる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:11:24.854 ID:JVdX5EmH0.net

30回もしてるからだろ

3 ：以下、VIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:14:33.39 ID:KZkgmRU5e

マヨネーズ飲めば太りそう

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:11:43.617 ID:Qmb8sf+ha.net

プロテインはふりかけ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:12:05.134 ID:tLThIayl0.net

>>2
筋トレは逆効果なのか？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:12:09.944 ID:D2fQW5bw0.net

最低二合は飯を食わんと

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:12:34.240 ID:tLThIayl0.net

>>4
牛乳にとかして飲んでるぞ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:13:18.037 ID:tLThIayl0.net

>>6
2合は厳しいが夜はコンビニ弁当二つ食べてる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:13:45.394 ID:BMbbEODS0.net

摂取カロリー＞消費カロリーにしつつ強度の高いトレーニングをしてね

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:14:00.727 ID:RUp37XAmd.net

朝昼昼晩晩晩の六食にしないと

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:14:46.528 ID:bEDhwVa5p.net

回数じゃなくて筋肉動かなくなるまでやれよ

12 ：以下、VIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:18:54.58 ID:KZkgmRU5e

友達は部活の合宿で死ぬほど米食わされてそれでもまだ米持ってこられて泣きながらトイレに流したって言ってたな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:14:55.742 ID:Rdmc6Axh0.net

自分に合った筋トレで負荷をかけて筋肉を追い込め

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:15:32.596 ID:UzZGQ5aqp.net

ガリって単に日常で身体使ってないだけじゃない？
生活に即した身体になるはずだよ
筋トレしてなければな

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:16:09.383 ID:Qmb8sf+ha.net

というか4食じゃ甘いプロテイン抜けで間食含めて5食じゃないと
炭水化物65%タンパク質20%脂質15%くらい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:16:25.484 ID:tLThIayl0.net

なんというかマッチョにならなくてもいいがせめて人並みまで太りたい
くそがりなんだ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:17:01.704 ID:02lesyxR0.net

常に腹一杯にしてた太る
食べる量がタリン

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:17:21.256 ID:tLThIayl0.net

>>14
毎日しっかりウォーキングしてる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:17:35.743 ID:gb7Qs8jyp.net

おおっとこんなとこにハードゲイナーの>>1くん発見

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:17:54.405 ID:68ebodZE0.net

ウォーキングｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:17:58.638 ID:K6YpYQqo0.net

同じ悩みだがもう諦めたわ
どうしようもねえよなこれ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:18:04.342 ID:naYdzb2ld.net

有酸素運動なんていらない

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:19:19.746 ID:OgkN1Fli0.net

マッチョで1日5食も食ってたの？
そりゃ同じ仕事してても体型違うはずだわ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:21:31.412 ID:2LagB45Ba.net

朝飯は絶対食えよ。あと腹減った状態にしたら負け
有酸素運動は脂肪燃焼するから無酸素運動特にウエイトトレーニングで追い込め
ただし回復もさせないと逆に筋肉が壊れるだけで肥大化しない

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:22:01.747 ID:epuXglhc0.net

腕立て30回とかウォーミングアップじゃん
ダンベル買いなさい

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:22:16.220 ID:naYdzb2ld.net

太らないのは
基礎代謝が高い：筋肉質等の理由で燃費が悪い
栄養失調：バランスが悪いのでいくらカロリーの高い食事でも吸収されない
胃腸が弱い：すぐに腹を壊す
病気：ガンなど

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:23:02.892 ID:OgkN1Fli0.net

よくいわれるけど
デブって一回の食事の量は変わらなくて
食事や間食とかの回数が多いんだよな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:24:01.272 ID:c4LCTGkfa.net

痩せたいぶひー

29 ：以下、VIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:33:52.48 ID:KZkgmRU5e

>>27
俺も暇な時ヨーグルトとかポテチとかそのとき家にあるものずっと食ってた太ったわ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/26(日) 09:44:23.042 ID:hRMOiUWQr.net

若い時は俺って食っても太らない体質とかよく言うが
病気以外でそんな奴はいねぇからな
不摂生続ければ内臓脂肪はしっかりついて
30過ぎたら餓鬼みたいな体型になる
しかし、適度なカロリー摂取して軽く筋トレして寝てるだけじゃ
そりゃ痩せるわ
ボリュームアップしたいならある程度
プロテインに頼らないと無理だよ