ジョギングって何kg位から走っても膝壊さないですむ？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:19:14.979 ID:YPbc/ALb0.net

身長178cm/体重89kg
2ヶ月ウォーキングしてきてそろそろ走りたいんだが、走るにはまだ重過ぎるかな？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:20:19.084 ID:pZcWECPYd.net

食うのやめろデブ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:21:00.419 ID:OjHEmmN50.net

水泳にしとけ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:21:11.006 ID:0vDyzj2y0.net

プールでウォーキングオススメ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:21:29.127 ID:46//wOaha.net

>>1
クッション効いたシューズ買って無理しない速度ならおk
ただし本格的なランニングは75キロ切ってから。

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:22:55.284 ID:C5G4V0Mg.net

>>4
これ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:24:06.954 ID:998ZPSXF.net

いきなりランニングはやめた方がいい

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:24:43.497 ID:46//wOaha.net

プールはデブの運動としては最高だけど何しろ続けにくいからな。

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:24:46.194 ID:998ZPSXF.net

いきなりランニングはやめた方がいい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:26:27.468 ID:M6at8cb80.net

まったり半日サイクリングかプールだな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:26:58.044 ID:M6at8cb80.net

なんでお前らは運動できる体してないのにすぐ合わないメニューやろうとするの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:28:31.257 ID:YPbc/ALb0.net

ジム（プール）通いたいけど月1万はキツいなぁ…
市民プールもいいんだけど駐車場代ロッカー代あわせて2h800円とかなぁ…

>>5
ゲルカヤノはいてる。スロージョグの予定！
それだったら大丈夫そう！？膝壊さないか心配だ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:30:44.727 ID:46//wOaha.net

>>12
運動前にちゃんとストレッチするのと無理しない事だな。

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:30:52.626 ID:koMrY/WNd.net

>>8
行くのがおっくうだよな
行ったら行ったで家出るときに着替えた服をまた着替えて醜くだらしない身体をあらわにして音楽も聴けず2ちゃんも出来ない状態でただ歩けとかわりとムリゲ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:31:18.658 ID:hVIXAy+40.net

市民プールまで自転車で行けばカロリーも消費できて駐車代も無くなって良いこと尽くしだね！やった！

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:31:50.054 ID:46//wOaha.net

>>11
ハードル高い最適メニューより、とにかく体動かすのが素人には必要な事では。

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:31:57.944 ID:koMrY/WNd.net

>>12
砂浜とか芝生OKのとこ歩くとか

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:32:28.979 ID:A4MpTApk0.net

89はきつくね
アスファルトでしょ？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:32:34.505 ID:RTysiOa0K.net

エアロバイクにしよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:35:41.405 ID:YPbc/ALb0.net

>>15
なにこの革命児シビレルわ。チャリ買おうかな…どれがいいかさっぱり分からんが
>>17
軽い芝生の河川敷とか砂利の混じった割と硬い土の道だったらある
そこを2ヶ月歩いてたけど、そこを走ろうと思う！

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:39:02.627 ID:0vDyzj2y0.net

>>20
小学生にブルドーザーってあだ名つけられるぞ

オフシーズンのプールは大学サークルとかが利用するから目の保養もできていいんだけどな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:40:56.133 ID:koMrY/WNd.net

>>21
お、俺は最初からプールオススメしてたんだよ
ふんどし買ってくるるるるるる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:42:20.908 ID:jjniKifVd.net

167/68だが
いつも5キロで調子に乗って10キロ走ったら
股関節が炎症して、階段あがるだけで汗だくになった

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:42:33.837 ID:YPbc/ALb0.net

>>13
ストレッチは前後でやってる！

>>18
実はそうなんだよ…アスファルトじゃなければ割と軽減されるけど、それでもちょっとキツい
95kgの時からちょくちょく走ってたんだけど、その為か膝がすぐ痛くなる。これ治したい
今は2kmくらいなら膝が耐えれるけどそれ以上はピキピキしすぎて膝が崩れる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:42:36.326 ID:/QGiBmy30.net

俺90kgあるけど膝壊したこと無いから大丈夫だろ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:44:19.349 ID:8Mn3Qz220.net

俺はだいたい5�qからスタートした。
最初は筋肉痛になったけど週2、3ペースで続けてたらいつの間にか8�q走ってもなんともなくなったわ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:44:44.602 ID:0vDyzj2y0.net

>>22
色の濃いゴーグル買っとけ
目が悪かったら度入りな
クロールの息継ぎすごい上手くなるから気をつけろよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:45:55.081 ID:aoZq4gEq0.net

フラット走法にしとけ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:49:48.312 ID:46//wOaha.net

慣れないうちは途中で歩いてもいいのよ。

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:55:12.794 ID:YPbc/ALb0.net

>>23
68でも炎症になったりするのかよ…こわい
>>25
マジで？最近まで何か運動とかしてたの？凄いな
>>26
体重何キロからはじめた？

>>28
膝庇いながら走ってたんだけど、自然とこのフラット走法に近い感じだ
走法とか知らなかったからもっとよく調べて生かしてみる！

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 02:56:44.469 ID:jjniKifVd.net

>>30
5キロ半年走ってて、10キロアウトだったぜ？
足もベッタベッタ鳴らないように気にしながら走ってこれだ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:02:20.791 ID:8Mn3Qz220.net

ちな165/72の筋肉デブです

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:02:39.769 ID:YPbc/ALb0.net

そういやシューズってどのくらいで交換したりするんだろう
2ヶ月で歩き600km位だけど、既にクッション性とかヘタってたりするんだろうか

>>31
何か原因あるんだろうか、急に前触れもなくとかだったらショックすぎる

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:03:32.730 ID:/QGiBmy30.net

>>30
水泳と柔道とキックボクシングを学生の頃はやってたよ
今もたまに走るけど膝は元気だな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:04:42.113 ID:jjniKifVd.net

>>33
原因も、くそも
10キロ走ると股関節が体重に負けたって、それだけでしょ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:07:38.545 ID:YPbc/ALb0.net

>>32
ありがとう参考になった！
>>34
めっちゃ足腰強い人やんｗｗｗ
その位のバックボーンがあれば90kgでも可能なんだな
俺にはないからまだ走るのやめといたほうが良さそうだ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:09:40.921 ID:BffN7UVm0.net

約100kgでジョギングは無謀過ぎる
既に出てるだろうけどプールにしとけ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:09:55.322 ID:/QGiBmy30.net

やっぱり水泳は良いよ全身の筋肉をバランス良く使うし
ただめちゃくちゃ疲れる

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:10:44.434 ID:Ic540tybp.net

最初は3�qくらいでもいいんじゃない？
よっぽど変な走り方してなけりゃ膝痛めないでしょ。
少しずつ距離伸ばしてけばいいし

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:13:02.089 ID:BffN7UVm0.net

>>39
100kgが3km走って膝壊さないならこんなにもジョギングスレで膝膝言われないわけで
コースにも依るけど3kmだと最悪運動不足程度の普通体重の人間でも膝やるぜ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:19:59.827 ID:YPbc/ALb0.net

レスしてたら走りたくなってきた
我慢して歩くけど、ちょっと軽くウォームアップしてから外出るわ
プールなぁ月5ｋくらいなら通いたいんだがなぁ。くっそ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:22:06.397 ID:dS+ctWAl0.net

ストレッチと体操、軽い食事制限で基礎代謝を上げつつ１ヶ月で5kg落とす
まずはここからだな

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:24:59.118 ID:/QGiBmy30.net

足腰鍛えるために階段を歩きでもいいから上り下りしてみたら？
地味だけどかなりくるよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:31:34.783 ID:YPbc/ALb0.net

>>42
今ラジオ体操1.2終わった、今からストレッチ！
>>43
階段も坂道も下りが膝痛いんだよなぁ・・・
まあでも走るよりは負担ないか、これ取り入れてみる！

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:33:35.854 ID:0vDyzj2y0.net

>>44
のぼりは良いけど降りはすぐひざ壊すよ
トレーニング目的でそれなりの量やるならのぼりだけで

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:35:09.435 ID:BffN7UVm0.net

>>45
そこにはトレーニングウェアを着込んでイオンを延々上下する>>1の姿が

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:38:27.994 ID:YPbc/ALb0.net

>>45
くだりはエレベーターなりエスカレーターってことか
それなりの施設になるな…マンションは…近くにないな
病院なら近くにあるけどそれだけの為に入っていいのかな…

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:44:30.326 ID:BffN7UVm0.net

>>47
100kg近いデブがフシューフシュー言いながらひたすら階段登り続けてたら俺なら通報するもしくはビビって漏らす

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:44:59.986 ID:0vDyzj2y0.net

>>47
いや、施設を使っちゃ迷惑になるからダメ
山の神社とかで降りは階段じゃなく緩い坂を使えればベストなんだけど

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:48:01.556 ID:YPbc/ALb0.net

>>49
なるほど！そーゆうことか
今のコースや近くにはないっぽいな…探してみるか

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:51:57.311 ID:4LxIYaMY0.net

20キロ走ったけど体力より足裏が先に死ぬ痛くてあるけねー

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:55:42.922 ID:YPbc/ALb0.net

よっしゃリズミックボクシング終わり
次は一番キツい日課の筋トレだ…
ここさえ乗り越えれば後は歩くだけだから楽なんだがなぁ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 03:58:23.449 ID:0vDyzj2y0.net

>>50
のぼる時はちゃんとモモ上げてゆっくり接地を意識しろよ
腸ヨウ筋鍛えたら姿勢もよくなるし基礎代謝上がるから痩せやすくなる
外国人のウエストラインに　＼　　／　こんな線浮いてるだろ、あの筋肉だ
頑張れよ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 04:09:46.737 ID:YPbc/ALb0.net

ダンベル5kg*2を両手で持ってスクワットしてるんだけど、もっと負荷強い方法ないかなぁ？
ラスト腹筋！ここからが長い

>>53
ありがとう！意識してみる！以外にウエストラインに影響するんだな
お百度参りみたいな感じでいけそうな場所探してみる！

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/09(土) 04:13:41.950 ID:E/JkaddR0.net

サンダルとか草履なら脚への負担が少ないそうだよ