痩せる為に明日から筋トレして走るんやけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:07:48.705 ID:a8qG+TYv0.net

膝壊すかもしれないから歩いた方がいい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:08:48.170 ID:FUAa6Ykm0.net

今日から走れよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:09:32.150 ID:eGYoNgzi0.net

とりあえず走れよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:10:14.899 ID:a8qG+TYv0.net

ちなみに二日前から筋トレはじめた

>>2
今日は走らん
取りあえず夏までに10kg以上は痩せたい

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:12:12.891 ID:fvW2lrtg0.net

筋トレ→ダッシュ→ランニング1時間

これでかなり脂肪落とせるぞ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:14:40.415 ID:a8qG+TYv0.net

>>5
三年間運動してないから軽い感じがいい
ダッシュは避けたい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:16:55.024 ID:fvW2lrtg0.net

>>6
なら最初の一ヶ月は筋トレ後に一日1時間ランニングから始めろ
慣れてきてダッシュを入れられるようになるとかなり良いぞ
格好いい体になる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:19:30.815 ID:TnsFl8SV0.net

>>1
歩いたほうがいいと思う。
あと念の為、スポーツに強い整体師を探しておくと、おかしな痛め方した時に安心だ。

あと痩せるのを狙うなら、半日断食というプログラムもある。
朝食抜きと、野菜ジュースや青汁を軸に昼・夕の食事を小食にしていくやつ。

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:34:18.013 ID:a8qG+TYv0.net

ちなみに身長160後半で体重85ぐらい

>>7
なるほど
でも確実に一時間も走れないと思う
最初の１週間は歩こうかな
それかランニング5分で始めます



>>8
なるほど
やっぱ歩いた方がいいのかな
食事は普段ご飯２杯食べてたが一杯減らした
三食食べたい
量は減らして

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:38:06.761 ID:a8qG+TYv0.net

１週間前から禁煙した
自分変えたい
煙草辞めたら太るらしいしこれから頑張らないといけない。

実は筋肉維持しつつ痩せたい
脂肪とともに筋肉も落ちるから筋力は少なからず落ちるのは仕方ないんだっっけ？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:41:41.768 ID:fvW2lrtg0.net

>>9
ランニングやジョギングみたいな有酸素やるなら必ず30分以上やれ
効果が段違いだから

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:42:36.637 ID:eGYoNgzi0.net

ダッシュを取り入れると筋肉減らないよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:45:50.903 ID:fvW2lrtg0.net

>>10
まあ最初のうちは筋肉落ちるのも仕方ないがある程度慣れてきたらダッシュいれると結構格好いい体になるぞ
ただ膝と相談しながらやろう

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:48:35.304 ID:kAi7HlzVp.net

明日やろうは豚野郎

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 03:52:30.557 ID:a8qG+TYv0.net

ダンベル重量12,5kgで胸筋、上腕、肩鍛えてます

ランニング→5分休憩→ランニング
休憩しながらでもいいんですか？

>>11
分かりました
それを目標とします


>>12
ダッシュを取り入れたいですが今の体では無理だと思います

>>13
なるほど
わかりました

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 04:13:59.020 ID:fvW2lrtg0.net

>>15
ランニングは遅くてもいいから走り続けよう

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/13(水) 05:41:15.513 ID:aoAkXZ+Zd.net

くそデブじゃないっすかっ！
これじゃ夏まで間に合わないな