ガチで痩せたいんだけどどうすればいい？

153 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 11:58:17.493 ID:oMy/sgTU0.net

毎朝1時間早く起きてウォーキングするといいぞ
ウォーキング後には筋トレな
最初は腕立てと腹筋10回ずつとかそんなもんでいい
回数より毎日続けるのが大事だから
慣れたら徐々に増やしていけばいい
で運動後にはソイプロテインを飲む
これは筋肉を落とさないようにするためだ
筋肉はある程度維持しないと太りやすい体質になるから痩せるために筋肉落としてたら本末転倒だろ？
食事は炭水化物をやや控えめにして栄養バランスのとれた食事をきっちり摂る
で間食は一切しない
どうしても腹減ったらヨーグルト一個くらいなら食ってもいいぞ
あとしいたけ茶を飲むとかオススメ
睡眠も大事だから夜更かしせずに毎日規則正しく寝ろよ
これを続ければ健康的に確実に少しずつ痩せる
無理な食事制限は100パーリバウンドするからやめとけ