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ガチで痩せたいんだけどどうすればいい？
- 153 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 11:58:17.493 ID:oMy/sgTU0.net
- 毎朝1時間早く起きてウォーキングするといいぞ
ウォーキング後には筋トレな
最初は腕立てと腹筋10回ずつとかそんなもんでいい
回数より毎日続けるのが大事だから
慣れたら徐々に増やしていけばいい
で運動後にはソイプロテインを飲む
これは筋肉を落とさないようにするためだ
筋肉はある程度維持しないと太りやすい体質になるから痩せるために筋肉落としてたら本末転倒だろ？
食事は炭水化物をやや控えめにして栄養バランスのとれた食事をきっちり摂る
で間食は一切しない
どうしても腹減ったらヨーグルト一個くらいなら食ってもいいぞ
あとしいたけ茶を飲むとかオススメ
睡眠も大事だから夜更かしせずに毎日規則正しく寝ろよ
これを続ければ健康的に確実に少しずつ痩せる
無理な食事制限は100パーリバウンドするからやめとけ
- 154 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 11:58:59.319 ID:pJSejOHSM.net
- まずは食事見直して毎日体重計に乗ることだな
- 155 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:01:10.951 ID:BcEoqbQ7d.net
- まあまあ
今は40キロの彼女だけど学生時代は57キロあったらしい
以下ダイエット方法
・ごはんはちゃんと食べる
メニューは上であげてくれてる人のを参考にするといいね
・コーヒーが好きなので毎日ブラックで飲むんだがそれをダイエットコーヒーなるものに置き換えたらしい
・姿勢を良くする
これが一番だって言ってた
背筋のばして腹を引っ込める、脚をまっすぐ出す
病気の関係で激しい運動できないからかなりゆっくりペースのウォーキング以外してないってさ
参考までに
- 156 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:01:21.186 ID:swF8zBr90.net
- >>149
おうよ
折れた継続でやる気なくしてまたデブでいいや生活に戻る心がアカン
バカ食いしちまった時にやる気なくさねぇのが大切だぞ
- 157 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:01:37.476 ID:ud7j4iShM.net
- 結婚してくれ
- 158 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:01:47.784 ID:GRHaNxDG0.net
- >>155
急な長文キモい
- 159 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:02:11.540 ID:nu0YzcSq0.net
- >>144
言われたのは親なんだよな…
これでも彼氏いたことはあったよ
- 160 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:02:39.977 ID:kpc182tc0.net
- その食生活で太るってよっぽど量食べてるのかな
1日だいたいどのくらいカロリー取ってる？
- 161 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:03:34.149 ID:nu0YzcSq0.net
- >>157
デブ専か？
- 162 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:04:07.520 ID:oMy/sgTU0.net
- あと毎日の体重を記録するのも効果的だぞ
今はスマホのダイエットアプリとかあるから簡単だ
- 163 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:04:28.826 ID:ud7j4iShM.net
- >>161
おう、幸せにしてやんよ
- 164 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:04:29.203 ID:kQ/0eHUPd.net
- ダイエット挫折ってだいたい1回のドカ食い爆発で現実逃避して挫折だよな
- 165 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:04:36.825 ID:nu0YzcSq0.net
- >>160
もともと周りの子よりは大きかったよ
だいたい1700くらいかな？カロリー気にしたことないわ
- 166 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:04:49.790 ID:Hu+/xQGA+.net
- >>155
松戸病
- 167 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:05:41.483 ID:nu0YzcSq0.net
- >>162
自分の体重見ると悲しくなるわ…
- 168 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:06:10.115 ID:nu0YzcSq0.net
- >>163
イケメンならいいだろう
- 169 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:06:35.568 ID:4XpEqd8rH.net
- デブってつまり堕落的ってことだろ？
- 170 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:07:10.704 ID:C/2IRsT3a.net
- >>168
妥協してんじゃねぇよデブ
方法がわかったらまず実行しろ
- 171 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:07:17.990 ID:ud7j4iShM.net
- >>168
すまん男の娘だ
- 172 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:07:41.697 ID:vR0g70140.net
- モテたい？
身長155cmで80kgって言ってるのにこんなに男が集まってるじゃないか
女が異性にモテるのなんて簡単なことだよ
- 173 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:09:01.478 ID:nu0YzcSq0.net
- >>170
お前いい奴だな…ありがとう
- 174 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:09:16.914 ID:TmXW8yIud.net
- このスレを読んでわかった
お前は一生痩せられない
- 175 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:09:42.052 ID:nu0YzcSq0.net
- >>171
男の娘って男が好きなわけじゃないの？
- 176 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:09:49.915 ID:H3FYve6o0.net
- >>169
欲望に忠実なだけだろ
「人間が何かやり遂げたりできるのは欲があるからや、それが無いっちゅうなら仏じゃ。もし人間や言うなら死人じゃ」ってJinで坂本龍馬が言ってた
- 177 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:10:10.759 ID:cvkMTR+J0.net
- まずは自分がいまどんな状態か知ることから始めるべきだな
持病は？血液検査は受けたことある？受けたならどの値が高くてそれが高いとどのように体に影響を及ぼすのか理解してる？
歯周病や虫歯予防のために歯医者通ってる？
体脂肪率や骨量や筋肉量や基礎代謝は何kcalあって１日の消費カロリーは大体何kcalで１日の摂取カロリーはいくつぐらいなのか把握してる？
- 178 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:10:13.832 ID:nu0YzcSq0.net
- >>172
見世物感覚でみんな来てんのかと思ってたわ。
モテてんのか、これ
- 179 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:10:59.639 ID:nu0YzcSq0.net
- >>174
そんなこと言わんでくれ、割と本気なんだよ
- 180 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:11:35.715 ID:kpc182tc0.net
- なるほど
筋肉が少ないのかな
- 181 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:11:48.275 ID:nu0YzcSq0.net
- >>177
持病はない。けど他のことは全く把握してないわ…
- 182 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:12:53.195 ID:kd3q8gSxp.net
- きもすぎ死ねよ豚
- 183 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:13:08.666 ID:C/2IRsT3a.net
- >>173
は？痩せてから言えや
さっさと自作弁当メニューでも考えろ
- 184 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:13:35.679 ID:ud7j4iShM.net
- >>175
どっちも居る、私はバイの女好き
- 185 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:14:01.850 ID:H3FYve6o0.net
- >>159
近い将来深刻な病気になるって分かってるから、普通の親なら褒めるはずの性格面をスルーしてでも遠回しに「痩せろ豚が」って言ってる訳か
- 186 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:14:59.563 ID:vyCMd66Wa.net
- マジレスするとダイエットコーラー飲みまくれ
腹が減ったらそれで満たせばいい
俺はそれで82kgから68kgに2花月で痩せた
- 187 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:15:01.433 ID:nu0YzcSq0.net
- >>182
まだ死にたくない
- 188 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:15:15.207 ID:pRcNHAIE0.net
- 1日1700kcalで運動していてその体重ってのはまず無いだろう。
カロリー調整が絶対ではないが面倒でも一度計算しといた方が色々参考になる･･･のだが、そこまでの意識は無さそうな感じだな
太った女の子が好きな男を探せばいいじゃないか 案外いるものだぞ
- 189 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:16:01.257 ID:nu0YzcSq0.net
- >>183
弁当のおかず、卵焼きしか作れない…
- 190 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:16:38.454 ID:nu0YzcSq0.net
- >>185
いい親だろ
- 191 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:17:02.504 ID:nu0YzcSq0.net
- >>186
コーラって糖質とかやばくなかったっけ？
- 192 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:17:04.292 ID:5kApGy1lp.net
- デブすぎんだろ
- 193 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:17:09.755 ID:XGW/tLGjd.net
- 女ってレスがあるだけでスレが伸びるんだぜ。VIP終わったなw
- 194 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:17:56.474 ID:nu0YzcSq0.net
- >>188
食べ物のカロリーってどうやったら見れるの？
- 195 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:18:12.407 ID:C/2IRsT3a.net
- >>189
そんなもんいらねぇよ
白飯0.5合、サラダ、冷凍食品二品
これで終わり
サラダはキャベツ千切りにブロッコリーやプチトマト、ちくわ、いんげんとか和えたらそれでいいわ
- 196 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:18:22.863 ID:nu0YzcSq0.net
- >>192
それはわかってる
- 197 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:18:55.459 ID:nu0YzcSq0.net
- >>193
80kgなんて女として見られてねーだろ
- 198 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:19:24.058 ID:nu0YzcSq0.net
- >>195
なるほど、これなら出来そうだわ
- 199 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:19:24.594 ID:C/2IRsT3a.net
- >>194
そんな細かいカロリーに振り回されてんじゃねぇよ
参考程度にしかならん
- 200 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:19:43.509 ID:H3FYve6o0.net
- >>190
せやな
でも人間いつか死ぬからな
「美味しい物食べれないけど健康長寿」「病気のリスクはあるけど美味しい物いっぱい食べれる」
好きな方を選べばいいよ
- 201 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:21:14.097 ID:nu0YzcSq0.net
- >>200
ババアになっても運動したいから頑張って痩せるわ
- 202 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:21:39.608 ID:C/2IRsT3a.net
- >>198
冷凍食品のブロッコリーやいんげんを活用すると安く上がる
夜腹減ったら豆腐食え
- 203 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:22:27.320 ID:v6t2grLC0.net
- 医療従事者だけど代謝の観点から見たら糖分は禁止(脂肪燃焼する際に邪魔になるから)
あと基礎代謝つけるために筋肉は付けた方がいいけど理想の体型と逸れるならやめといた方がいい
あとご飯抜くとATP自体生まれなくて脂肪燃焼に差し支えるから絶対やめといたほうがいい
- 204 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:22:59.229 ID:cvkMTR+J0.net
- >>181
血液検査で脂質異常症とか親が遺伝因子持ってたら痩せないと糖尿病になるかもしれない状態とかが発覚するかもね
オレそれで糖尿病って診断されて
そっから上でレスしたこと把握して無理しないレベルで食事変えてって運動して8ヶ月で90kgから70kgまで体重へらしたから
- 205 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:24:23.571 ID:nu0YzcSq0.net
- >>202
豆腐とかサラダも好きだからよく食べるんだけどな…やっぱそれ以上に他の日に食ったら痩せんわな
- 206 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:24:30.610 ID:pRcNHAIE0.net
- >>194
食材の名前+カロリーとかで検索すればわんさか出るでしょうよ…
カロリーなんてのは>>199の言うとおりなので毎日キチキチ計算する必要はないが、一度計算しておけば色々目安になる
- 207 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:24:45.244 ID:dUEGCpaxp.net
- 辛いこと出来ないからデブなのになぜデブは痩せるために断食とか食事制限とか運動とかしようと思うのだろうか
- 208 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:24:52.771 ID:euK/WTNRp.net
- 俺のバセドウ病を移してやろうか
移せないけど
- 209 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:25:08.920 ID:C/2IRsT3a.net
- >>205
おまえは単純にラーメンが問題だ
今までの概念は捨てろ
生まれ変われ
- 210 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:25:18.265 ID:nu0YzcSq0.net
- >>203
理想は筋肉欲しい。
ご飯抜かんかったらなに抜けばいいかな？
- 211 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:26:04.707 ID:+sESBaohE.net
- DDRやろうぜ
- 212 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:26:06.124 ID:nu0YzcSq0.net
- >>206
わかった。ありがとう！
- 213 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:26:24.156 ID:nu0YzcSq0.net
- >>207
運動はもともと好きだよ
- 214 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:26:36.278 ID:C/2IRsT3a.net
- >>210
ラーメン抜け
情報集め市議て振り回されて結局なにもしないタイプのデブだろおまえ
- 215 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:26:42.240 ID:nu0YzcSq0.net
- >>208
なんやそれ
- 216 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:27:16.502 ID:nu0YzcSq0.net
- >>214
ラーメンな！！
やるよ！！今回はまじで辛いから
- 217 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:28:05.808 ID:v6t2grLC0.net
- >>210
ならがんがん筋力増強運動だな
ジムにアシスタントくらいはいる？遠心性収縮を意識した筋持久力運動とモーターユニット運動をプログラムに入れた運動すれば基礎代謝ぐんぐん上がって平常時から体重は落ちると思うよー
食事は上でも散々言ってるようにカロリーから意識かな
とりあえず細かい事は抜きにしても野菜を重点的に食べておけばいいと思う
- 218 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:28:52.668 ID:nu0YzcSq0.net
- >>211
DDR？？？？
- 219 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:29:51.250 ID:nu0YzcSq0.net
- >>217
ほんとは自分がアシスタント側につく勉強してるんだよな…
先生とかに聞いたらいけそう。
- 220 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:30:05.223 ID:h/B8It1J0.net
- みんな面倒見良くてワロタ
まずは5キロ痩せるのを目標にしてがんばれ
- 221 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:31:06.251 ID:C/2IRsT3a.net
- >>216
大抵のデブは自重を支えたりするために筋量は普通の人より多い
筋トレは過度な脂肪を落としてから始めろ
それまでは有酸素運動による持久筋を鍛えろ
- 222 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:32:25.587 ID:+sESBaohE.net
- >>218
ゲーセンにある矢印を踏むゲーム
金は少々かかるが楽しく有酸素運動できるぞ
- 223 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:33:14.483 ID:nu0YzcSq0.net
- >>220
みんな優しいよな。
頑張る、ありがと
- 224 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:34:01.906 ID:v6t2grLC0.net
- >>219
そうなの？じゃあ勉強しないとだなｗｗｗｗ
脂肪燃焼までのメカニズムとか筋力増加についてとかそれに伴う運動プログラムとかね
文献は病気が見えるシリーズがわかりやすくてオススメだよ
教える側なら太ってちゃ説得力ないし痩せないとね
- 225 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:34:04.737 ID:nu0YzcSq0.net
- >>221
そうそう、周りの女の子より力は全然あるんだよ
ウォーキングとランニングから始めるわ
- 226 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:34:16.503 ID:dUEGCpaxp.net
- どうせ長続きしないんだしリバウドするだけだから辞めたらいいのに
- 227 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:34:38.859 ID:nu0YzcSq0.net
- >>222
あれか。凄い人はほんと上手いよな
- 228 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:34:51.081 ID:C/2IRsT3a.net
- >>225
膝壊すからやめろって最初の方でレスしただろデブ
真面目に聞いてんのかよ
- 229 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:36:01.336 ID:bGBI6ToA0.net
- 痩せ方とか聞いてるうちは無理だろ
ハッキリ言ってダイエットなんぞやる気と根気のふたつがあるかどうかだけだから
- 230 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:36:02.091 ID:nu0YzcSq0.net
- >>224
フィットネスインストラクターコースなんだよwwww
ありがと、参考にしてみる！
ほんとに人に教えてもてめーが太ってちゃ意味ないもんな
- 231 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:36:04.650 ID:H3FYve6o0.net
- >>201
デブとは思えない現実的な動機だな、頑張ってくれ
真面目にメニュー考えてみたよ、とにかく内容をシンプルにする事が最重要
・朝と昼は普通に食べる。朝は多めにしても大丈夫。
・夜だけはボウルいっぱいのサラダのみ。鶏胸肉やささみを混ぜるといい。
・間食は禁止。菓子類も禁止。腹減って寝れねぇって時はカロリー０のこんにゃくゼリーでも食って凌ぐ
これだけ守れば確実に痩せる
継続できるかは最終的には精神力次第
- 232 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:36:15.136 ID:v6t2grLC0.net
- (年齢にもよるけどよっぽど大丈夫だと思うの)
- 233 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:37:05.967 ID:nu0YzcSq0.net
- >>228
すまん、聞いてる
気持ちばっかり先走るわ
- 234 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:37:49.871 ID:C/2IRsT3a.net
- >>230
デブにランニングやウォーキングすすめるインストラクターは総じてクソ
膝壊して医者に行く羽目になり、二度とおまえのジムには来なくなるよ
- 235 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:37:56.066 ID:nu0YzcSq0.net
- >>229
やる気はある、でも根気がな…
- 236 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:38:52.493 ID:nu0YzcSq0.net
- >>231
ありがとう
運動は凄い好きなんだ。今も球技大会のためにソフトバレーとかやってる
- 237 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:39:08.117 ID:NIhW7dII0.net
- ぶーちゃん！
- 238 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:39:53.266 ID:C/2IRsT3a.net
- >>233
2chでだらだらしてる暇があるなら自転車屋に行ってトレーニングの話でも聞いてこい
ちゃんと話のわかる店員がいるところ見つけるまで探せよ
- 239 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:40:10.165 ID:v6t2grLC0.net
- >>235
根気が一番大事だよ
むしろ色々方法論語ってるけど継続しなきゃ最高のダイエットでも無意味と化すからね
根気付けるには内因性の理由付けをしっかりとすること、あと常に痩せるにはどうすればいいか考えることかね
根気ないって自覚あるなら尚更意識したほうがいい
- 240 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:40:48.ｳﾝｺ ID:nu0YzcSq0.net
- >>234
そうなのか…今まで膝壊したことないからそこまで考えんかったわ
- 241 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:41:03.239 ID:nu0YzcSq0.net
- >>237
はーーーい！！
- 242 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:41:12.056 ID:bGBI6ToA0.net
- 痩せたいってガチで思って頑張れるやつはエアロバイク1台で確実に痩せるから
- 243 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:43:39.262 ID:nu0YzcSq0.net
- >>239
やっぱ根気って大事だよな
常に痩せる意識してたら姿勢とかも良くなるのかな？
- 244 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:43:41.225 ID:W/Rhp1Lm0.net
- 摂取したカロリーより多く消費したら食事制限しなくても痩せるわ
- 245 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:44:57.479 ID:nu0YzcSq0.net
- >>238
知り合いがチャリ屋やってるから聞いてみる
- 246 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:45:33.367 ID:H3FYve6o0.net
- >>239
内因性の理由付けなら、さっき「ババアになっても運動していたい」って言ってたから大丈夫だよ
それより「常に痩せるにはどうすればいいかを考える」ってのは負担を増やすだけだと思う
減量が趣味ってんなら別だろうけど、そうじゃないからな
極力やる事を少なくして負担を減らし、日常の習慣にできる内容がベスト
- 247 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:45:42.364 ID:C/2IRsT3a.net
- >>240
近くだったらスパルタ教育してやるところだ
今まで30人程度痩せさせてきたがリバウンドはゼロ
- 248 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:45:42.908 ID:67Xv8NbjH.net
- 嘔吐下痢になれ
- 249 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:46:45.785 ID:v6t2grLC0.net
- >>243
姿勢？
前のめり姿勢とかになってるなら脂肪で筋力を代償してることになるからなるべく背筋伸ばすことは常に意識したほうがいいけど
これは知ってるかもだけど人間、普通に暮らしてるだけで筋力使ってるからね
これが楽してる人間とそうじゃない人間だと結構消費量が違う
- 250 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:47:30.843 ID:nu0YzcSq0.net
- >>246
なるほど
毎日自分の体の写メ撮ってみようと思ってたんだけどどうなな？？
- 251 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:48:01.405 ID:nu0YzcSq0.net
- >>247
まじか
ちなみに広島なんだけどどうでしょうか
- 252 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:48:55.131 ID:v6t2grLC0.net
- >>246
あーなるほど
すまん常に意識っていうのは語弊があるな
正確には運動の時とか食事の時に減量を少し意識すれば良いって程度の意識で変わるってことが言いたかったよ
習慣化出来るならそれに越したことはないよね
- 253 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:49:40.814 ID:nu0YzcSq0.net
- >>249
猫背だよ
結構楽してると思うわ…
- 254 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:49:45.417 ID:C/2IRsT3a.net
- >>251
残念神戸
- 255 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:50:54.942 ID:v6t2grLC0.net
- >>253
まああんまやると今度は腰壊す事にもなるからねえ
痩せてきたら徐々にって感じで！まだその段階じゃないかもしれないね
- 256 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:51:48.230 ID:nu0YzcSq0.net
- >>254
あー惜しいな…
- 257 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:52:19.474 ID:C/2IRsT3a.net
- 腹筋は意識しないとほぼ使わない筋肉だから腹筋はやったほうがいい
- 258 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:52:34.367 ID:nu0YzcSq0.net
- >>255
まずは75kgを目指そうと思う！！！
- 259 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:52:57.134 ID:H3FYve6o0.net
- >>250
女って自撮り好きな人多いし、いいんじゃないかな
毎日だと途中で投げるだろうから週１とか
- 260 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:53:09.861 ID:NIhW7dII0.net
- 目標ちっさｗ
- 261 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:53:42.017 ID:nu0YzcSq0.net
- >>257
わかった！！！
- 262 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:54:37.143 ID:nu0YzcSq0.net
- >>259
自撮りは嫌いだけどやってみる！
とりあえず週1にしてみるわ
- 263 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 12:54:55.334 ID:nu0YzcSq0.net
- >>260
小さいかな…
- 264 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:01:44.180 ID:H3FYve6o0.net
- >>262
嫌いならやらなくていいだろ、自分で負担増やしてどうすんだよw
例えば寝る前に歯磨きするけど、これから寝ようって時に歯磨いてなかったら「うわくっそ面倒臭え」って思うでしょ？
習慣化してる歯磨きですらそうなんだから、後から増やした余計な仕事がどれだけ面倒臭いと感じるか想像付くだろ
- 265 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:02:02.731 ID:nu0YzcSq0.net
- みんなありがとう！
とりあえず自分の食生活を見直してみる。
- 266 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:03:27.613 ID:nu0YzcSq0.net
- >>264
写真だと目に見えてわかるかなって思ったんだよ(´・ω・｀)ww
- 267 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:07:05.706 ID:w8WKUMkNa.net
- 食事の回数増やせ、てのは出たかな？
常にお腹が減ってない状況にすると
勝手に摂取量が減るように人体は出来てる
- 268 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:09:17.132 ID:nu0YzcSq0.net
- >>267
出てない。それってで太りそうなんだけど…
- 269 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:09:34.212 ID:C/2IRsT3a.net
- >>267
胃袋を小さくする
貯蓄してる脂肪量を減らす
上記のためにはいいけど、量の調整が難しい
- 270 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:10:15.503 ID:H6aRTrCF0.net
- 少量を1日5回ぐらいに分けて食うのが痩せるって聞いた
- 271 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:10:34.234 ID:2XeIDSama.net
- ライザップだろｗｗｗ
- 272 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:13:23.056 ID:nu0YzcSq0.net
- 誰かトレーナーとかになってくれないかな、友達に今の体重言えねぇ（＾ω＾）
- 273 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:14:01.124 ID:mCUlAyuV0.net
- 食事だけでやるなら
肉食うな野菜だけ食え
トマトとか果糖が入ってないやつだけをだ
タンパク質は豆腐だけ
ドレッシングかけんなよ。塩だけだ
それを三食
運動してもいいっていうなら
たまに肉も食っていい
ただ間食は駄目だ。ジュースもダメだ
- 274 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:15:19.891 ID:C/2IRsT3a.net
- >>272
ジムにはいないのか
神戸なら(
- 275 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:15:25.026 ID:nu0YzcSq0.net
- >>273
運動は嫌じゃないよ
間食は大きいよなー
- 276 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:16:00.634 ID:H6aRTrCF0.net
- 毎日歩くか走るかしてろ
- 277 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:16:57.672 ID:nu0YzcSq0.net
- >>274
先生でいるけど、言いにくいんだよな…
- 278 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:17:41.203 ID:H3FYve6o0.net
- >>267
その辺のコントロールが実質破綻してるからデブってるんだろ
- 279 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:20:36.008 ID:C/2IRsT3a.net
- >>277
最初にカウンセリングしてから電話とメールでトレーナーやったことならあるがな
- 280 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:22:45.697 ID:nu0YzcSq0.net
- >>279
そうなの？？
トレーナーの仕事やってるの？
- 281 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:23:48.650 ID:cmObYt700.net
- おっぱいうpもないのに伸ばしてんじゃねーよｗ
今すぐうpするか死ぬか選べデブ
- 282 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:25:11.368 ID:7CThwfLma.net
- >>280
トレーナーという職業ではないが関係してる仕事してる都合上頼まれたりする
- 283 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:25:30.463 ID:t0qGQnLLM.net
- 痩せたいだけなら食うな
- 284 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:26:11.856 ID:t0qGQnLLM.net
- ちがうな…体重を減らしたいだけなら食うな。だな
- 285 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:26:59.680 ID:nu0YzcSq0.net
- >>282
なるほどなるほど
- 286 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:28:50.451 ID:7CThwfLma.net
- >>285
管理栄養士資格とれるようなら取っとけよ
- 287 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:29:37.966 ID:OwjvICzw0.net
- 応用的な方法は初心者とか指導してくれる人無しには無理だからやめろ
適切な食事制限と適切な運動をすれば痩せる
取り敢えずは自分の１日に食べた物のカロリー計算しろ
ネットで調べればだいたい出てくるから
- 288 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:30:30.873 ID:nu0YzcSq0.net
- >>286
学校じゃとれないから調べてみるよ
- 289 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:30:55.802 ID:nu0YzcSq0.net
- >>287
食事大事だよね
- 290 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:32:55.618 ID:qCg4y1WSd.net
- ピザでも食ってろピザ
- 291 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:33:40.570 ID:yzMr4QLfa.net
- VIPから大手になった金バエいわく脂肪燃焼スープがいいそうだ
俺も試したが不味い2日で飽きるが確実に2日やれば2日分痩せる脂肪燃焼スープは古がな
- 292 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:35:10.007 ID:nu0YzcSq0.net
- >>290
だめだろピザ
- 293 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:35:34.447 ID:nu0YzcSq0.net
- >>291
不味いなら何も食わん方がええよ…
- 294 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:36:31.021 ID:H3FYve6o0.net
- で、このスレの書き込みの中からどれを実行するか決めたのか？
いろんな減量メニューやら方法論を聞き出すのはいいが、知識のコレクションしてんじゃ意味ないからな？
- 295 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:37:31.583 ID:s9+FQkKc0.net
- もうそこまでふとったらあきらめた法がいい
- 296 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:47:50.911 ID:nu0YzcSq0.net
- >>294
とりあえず、自分の食生活見直すとこから始める。
野菜とって間食やめる
- 297 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:48:30.348 ID:7CThwfLma.net
- >>296
ラーメンやめろ
何回言わせんだデブ
- 298 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 13:51:54.068 ID:NIhW7dII0.net
- シュークリーム好き？
- 299 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 14:01:29.838 ID:K/yNhZGfd.net
- >>297
ラーメンはやめるよ！
- 300 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 14:09:36.504 ID:xGUWjmz7p.net
- >>153を続ければ健康的に痩せれるだろ
- 301 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 14:16:17.614 ID:V0fh23Tua.net
- 少食にする
- 302 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 14:37:08.129 ID:lGLvX1T1a.net
- あ
- 303 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 14:37:43.468 ID:lGLvX1T1a.net
- ダイエットコーラーだっつってんだろ
カロリー糖質0だわ
- 304 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 14:42:05.946 ID:s0J2jUfU0.net
- 女ってどんな話題であってもすぐ出会いに持っていくよな
マジで気持ち悪い
- 305 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 15:05:14.043 ID:Ul6J8CQWK.net
- 偏食＆体力ない＆運動嫌いのコンボで幼少時代から巨デブだったけど最近改心して1日1時間程度のウォーキングと踏み台昇降と偏食治したら60kgから43kgまで痩せたよ
>>1さんは常日頃から運動してるわけだし幼少時代の写真が本当なら頑張ったらすごく綺麗になれると思うよ頑張れ
- 306 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 15:34:08.509 ID:10L90JzTp.net
- 運動やめたら食べる量激減して痩せたわ
- 307 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 15:53:51.858 ID:yPHYNx4c0.net
- ここで182cm130ｋｇくらいの俺がきましたよ
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