ジョギング始めようと思う　専門家来てくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:27:02.593 ID:YaOA5x5I0.net

半年くらいでフルマラソン走れるくらいになりたいから
メニュー教えてくれ

ちなみに今体力３な

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:29:31.504 ID:3Ynl8dWK0.net

3なら充分だ
とりあえず30分走ってこいゆっくりでいい

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:31:15.420 ID:YaOA5x5I0.net

>>2
いきなり走っていいの？

最初はウォーキングからと思ってたんだが

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:32:38.594 ID:JmBQGngza.net

高校時代100mで関東大会に出場した俺が来たけどどうする？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:33:16.036 ID:3Ynl8dWK0.net

>>3
デブか？
ならウォーキングでもいいけどほとんど歩くレベルの速度で走ってもいいんだぞ
問題は何時間走り続けられるかだ
さいしょは30分目指そう痛くなったらやめればいい

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:36:00.311 ID:YaOA5x5I0.net

>>4
無理なく体力つく６カ月メニュー考えてくれ

>>5
わかった
とりあえず歩くレベルの速度で３０分走ってみる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:38:24.356 ID:571OPBEW0.net

練習してたらどんだけ気をつけてても絶対に膝とふくらはぎを一回は壊すからちゃんと薬局で装備整えとけよ
あとは走るだけじゃなくて、いろんな種類のスクワット等で太ももとふくらはぎの筋肉を鍛えよう

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:41:26.418 ID:GJw6uK7aa.net

週1位で芝生とか柔らかい地面で走るといいぞ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:48:29.185 ID:YaOA5x5I0.net

>>7
気をつけてても壊れるのか…
一応四股は踏んでるけどスクワットはやってないな

>>8
なるほど
割と近くに芝生あるから行ってみるよ