ジョギング始めようと思う　専門家来てくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:27:02.593 ID:YaOA5x5I0.net

半年くらいでフルマラソン走れるくらいになりたいから
メニュー教えてくれ

ちなみに今体力３な