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ジョギング始めようと思う 専門家来てくれ
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 21:27:02.593 ID:YaOA5x5I0.net
- 半年くらいでフルマラソン走れるくらいになりたいから
メニュー教えてくれ
ちなみに今体力3な
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 21:29:31.504 ID:3Ynl8dWK0.net
- 3なら充分だ
とりあえず30分走ってこいゆっくりでいい
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 21:31:15.420 ID:YaOA5x5I0.net
- >>2
いきなり走っていいの?
最初はウォーキングからと思ってたんだが
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 21:32:38.594 ID:JmBQGngza.net
- 高校時代100mで関東大会に出場した俺が来たけどどうする?
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 21:33:16.036 ID:3Ynl8dWK0.net
- >>3
デブか?
ならウォーキングでもいいけどほとんど歩くレベルの速度で走ってもいいんだぞ
問題は何時間走り続けられるかだ
さいしょは30分目指そう痛くなったらやめればいい
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 21:36:00.311 ID:YaOA5x5I0.net
- >>4
無理なく体力つく6カ月メニュー考えてくれ
>>5
わかった
とりあえず歩くレベルの速度で30分走ってみる
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 21:38:24.356 ID:571OPBEW0.net
- 練習してたらどんだけ気をつけてても絶対に膝とふくらはぎを一回は壊すからちゃんと薬局で装備整えとけよ
あとは走るだけじゃなくて、いろんな種類のスクワット等で太ももとふくらはぎの筋肉を鍛えよう
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 21:41:26.418 ID:GJw6uK7aa.net
- 週1位で芝生とか柔らかい地面で走るといいぞ
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