ジョギング始めようと思う　専門家来てくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:27:02.593 ID:YaOA5x5I0.net

半年くらいでフルマラソン走れるくらいになりたいから
メニュー教えてくれ

ちなみに今体力３な

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/19(火) 21:48:29.185 ID:YaOA5x5I0.net

>>7
気をつけてても壊れるのか…
一応四股は踏んでるけどスクワットはやってないな

>>8
なるほど
割と近くに芝生あるから行ってみるよ