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筋肉ムキムキになりたくてダンベル一個だけ買ったんだが
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 22:58:13.581 ID:XE8VBpbg0.net
- 何から始めればよい?
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 22:58:27.301 ID:omp/NVgP0.net
- ガンバライド
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 22:59:16.031 ID:1IFqnxYCp.net
- プロテインを飲む
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 22:59:22.260 ID:f5701sVK0.net
- おれは重りが入った腕に巻き付ける奴かった
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 22:59:36.500 ID:sjkvK8HF0.net
- 肩まで持ち上げてゆっくりバンザイを10x5
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 22:59:38.766 ID:QE6BC0gLa.net
- 倒れるだけのやつ
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:00:32.984 ID:VsM9oiMbp.net
- ダンベルを枕にして寝るだけでムキムキになりました
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:01:08.977 ID:XE8VBpbg0.net
- 20kgを買ったんだけど何キロから始めればいいんだろうか
もちろん20kgなんて持ち上がらないです
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:01:30.509 ID:73MyXspN0.net
- プランク
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:01:33.538 ID:JtJU35Je0.net
- 念入りなストレッチ
10分ほどの筋トレ
念入りなストレッチ
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:07:59.358 ID:QGuEfvXGd.net
- >>8
そんな重いのだとベンチプレスとかランジ、
スクワット位にしか使えなくね?
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:08:53.106 ID:XE8VBpbg0.net
- >>11
調整できるよ
今とりあえず7kgにして適当にやってる
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:11:39.431 ID:VUIz5WyS0.net
- 筋トレしたあとクレアチン飲めば効率よくマッチョになれます
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:15:35.847 ID:KCiD4UB10.net
- そのくらいの重さなら高速でカールやっとけば細マッチョにはなれる
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/19(火) 23:19:09.129 ID:XE8VBpbg0.net
- カールだけやったら上腕二等筋だけムキムキで他はガリホソみたいにならんかね
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