筋トレしても腕が太くならない

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 07:57:23.912 ID:hT+1K+Dh0.net

腕が一向に太くならない。
胸筋つけて、僧帽筋・三角筋つけて最後に腕なんですか？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 07:58:26.198 ID:FbopHcxZa.net

鍛えたい部位に効いてないだけじゃないの？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 07:59:24.023 ID:TynkjLWU0.net

筋トレ後すぐにプロテイン飲んでる？
ほっといたら逆に分解するんだぜ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:01:19.215 ID:o2IvCpye0.net

FUTORE

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:01:32.965 ID:hT+1K+Dh0.net

ちゃんとプロテイン飲んで
肘つけてバーベルも上げてるんですよね
負荷が足りないだけなのかな？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:02:25.906 ID:FbopHcxZa.net

>>5
トレーニングの内容がわからない

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:02:44.654 ID:hT+1K+Dh0.net

>>4
胴体は太いけど、
それに比べて腕が細いんだよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:03:55.448 ID:hEuEGkTI0.net

トレーニング後にバナナ半分とか糖入れてプロテイン飲んでる？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:04:00.956 ID:DawUHUR7d.net

>>5
植物と同じように幹が太くならないと枝はそれ以上に太くならないぞ
つまり胸や肩から(あるいは併せて)鍛えないとなかなか腕だけは太くならない　と教えてもらった

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:06:32.489 ID:hT+1K+Dh0.net

>>8
うる覚えだけど、バナナとかって、トレ前がいんじゃなかったけ？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:08:15.979 ID:hT+1K+Dh0.net

>>9
やっぱりそうなんだ
胸筋ついてきたと思ってたけどまだまだなんだなぁ〜
地道にやろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:09:39.174 ID:hEuEGkTI0.net

>>10
トレ前に入れてパフォーマンスアップも良いけど
トレーニング後にインスリン出して筋肥大促さなきゃ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:09:41.745 ID:pVgETeysK.net

腕は筋肉量が少ないからつきにくい
ひたすらリストカールあるのみ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:10:50.213 ID:US0JM0dWK.net

とりあえず体うp

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:10:53.365 ID:FLosqiA80.net

腕って具体的にどこだよ
前腕、二頭筋、三頭筋

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:11:16.691 ID:pVgETeysK.net

腕だけ太くすることもできるよ
そんな酔狂がいないだけで

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:12:01.866 ID:iydkqVBid.net

>>10
うろ覚えな馬鹿野郎

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:12:30.193 ID:hT+1K+Dh0.net

>>12
そうなんですか
やってみます！

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:13:05.628 ID:hEuEGkTI0.net

>>11
胸肩腕を鍛えたいならベンチプレス
僧帽筋、菱形筋、大円筋、広背筋、三角筋、腕を鍛える、ラット系をやりなさい
最初に大筋群攻めて部位トレーニングすること

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:13:17.938 ID:hT+1K+Dh0.net

>>17
初心者なんで大目に見てください

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:14:24.524 ID:hT+1K+Dh0.net

>>16
腕が細いから、まず筋肉をつける太いけ腕がほしい

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:14:51.237 ID:UOpS6MuVd.net

持久力ある筋肉付けたいんだけどオススメある？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:16:29.080 ID:pVgETeysK.net

ま、デカい筋肉から太くするのが一番効率いいわな
筋肉は独立してると同時に繋がってる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:18:14.356 ID:N46d1M7g0.net

広背筋でっかくしたいんだけど何すればいいの？
デブなんだけど

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:18:52.503 ID:pVgETeysK.net

デッドリフト

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:19:33.254 ID:hT+1K+Dh0.net

>>23
やはりそうなんですか
胸筋からやり直します
よくベンチやれば〜
っているんだけど、ベンチメインでやれば、結果的に腕も太くなるの？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:20:58.262 ID:mQSjmQ6D0.net

>>22
ケトルベルトレーニング

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:23:02.272 ID:hEuEGkTI0.net

あと負荷設定はどうなんだよ
10RMでやれよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:23:08.953 ID:MKCWUTJLa.net

>>20　る→ろ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:23:39.030 ID:UOpS6MuVd.net

>>27
見たことあるけどあれはちょっと......

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:24:01.172 ID:mQSjmQ6D0.net

腕を鍛えるならスーパーセット法で二頭筋と三頭筋を鍛えるのがいい

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:24:12.487 ID:fFneO9CzK.net

ワンダーコア

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:24:22.200 ID:0qIO4uRha.net

手首強くしたいんだが？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:27:49.951 ID:hT+1K+Dh0.net

>>29
すみませんありがとうございます

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:31:46.992 ID:hT+1K+Dh0.net

>>31
スーパーセットかなりきつそうですね
こなせるようになれたらいいです

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:31:55.209 ID:AYUv/Fkc0.net

手首が細い奴は太くなりづらい
でも手首が細くても地道にトレ続ければ手首が細く腕が太いメリハリの有る美しい造形になる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:32:40.343 ID:c+Z3lfYc0.net

腕太くしたいけどダンベル高い

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:32:48.016 ID:mQSjmQ6D0.net

>>30
ダメか
じゃあ低負荷高回数で筋トレかな

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:33:24.351 ID:BrX89Tiv0.net

>>7
胴を細くしたらええやん

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:34:17.115 ID:mQSjmQ6D0.net

>>33
リストカール
リバースリストカール

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:35:26.326 ID:hT+1K+Dh0.net

>>36
確かに手首細いです
メリハリのある身体になれるように地道にがんばります

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:37:54.648 ID:hT+1K+Dh0.net

>>39
ガリマッチョはちょっと

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:39:50.092 ID:+y2x2JWD0.net

俺も腕が太くならなくて困ってる
デカイ時計が似合わない

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:43:55.127 ID:BWoAb5rhM.net

体重÷２くらいじゃない腕の太さなんて

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:44:44.546 ID:6VZl3cBxd.net

多少脂肪が付けて体デカくしないと腕は太くならないとケビンさんざ言うてました

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:47:09.005 ID:hT+1K+Dh0.net

>>45
脂肪つけても下半身について腕につかないので、
参考までに胸筋からがんばります

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 08:51:47.066 ID:V6uyWjV30.net

>>45
ケビンってうさんくさい

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/20(水) 09:08:02.304 ID:ggDjcm020.net

http://www.youtube.com/watch?v=6u8mMC3RYGw
モチベあげるときにみるやつ