お腹の脂肪ってランニングで落ちる？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:24:46.538 ID:L0fBS+3k0.net

助けてください
http://i.imgur.com/fkMe18k.jpg
http://i.imgur.com/pjnkPd4.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:25:21.080 ID:+owpU33n0.net

むり

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:25:42.493 ID:doiGodKE0.net

普通に腹筋

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:25:44.810 ID:aAFfS+Bn0.net

諦めろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:25:45.017 ID:VY+BYJFR0.net

マジレスすると食べるのやめれば痩せる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:26:44.967 ID:XEJ6VvfiM.net

走る前に腹筋背筋しとけ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:26:45.127 ID:L0fBS+3k0.net

>>3
腹筋意味ないだろ
腹筋してるけどシックスパック剥き出しにしたいから腹の脂肪落としたい

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:27:00.419 ID:gw5g5VdEa.net

胸板がダメだな腕立てしろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:28:45.256 ID:HQFFYunK0.net

なんかこう・・・胴が長いな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:29:18.441 ID:L0fBS+3k0.net

>>5
太らないだけで今付いてる脂肪は落ちないだろ

>>8
やってるんだけどイマイチ胸筋への効かせ方がわからない
胸筋で体を上げ下げするって言われてもよくわからんし普通に腕がきつくなる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:29:33.344 ID:Bs0QnjsT0.net

断食

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:31:19.757 ID:L7wqBDQ3d.net

食事制限して筋トレしてからランニングしろ
めっちゃ脂肪落ちる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:31:24.787 ID:L0fBS+3k0.net

>>9
あ、ばれました？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:32:14.728 ID:L0fBS+3k0.net

>>12
食事制限って具体的にどんな感じ？
飯はいっぱい食わないと筋肉つかないっていうジレンマがあるんだけど

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:33:07.941 ID:X7YFZTcXM.net

テレビとかみながら、腹筋に軽く不可がかかる程度のを延々とやる

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:37:32.824 ID:L7wqBDQ3d.net

>>14
俺は豆腐と野菜しか食べなかった
腹筋100腕立て伏せ40ももあげ50やってからウォーキング12kmを1日2セット
体力ついてきてからはウォーキングをランニング10kmにかえてそれを2セットしてる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:39:01.886 ID:L0fBS+3k0.net

>>16
やっぱ食事制限ってそういうことだよなあ
細マッチョ計画はとりあえず中断して脂肪落とすことに集中しないとダメだねこれは…
筋肉つけるのと脂肪落とすの両立するのは厳しそうだ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:40:12.798 ID:HQFFYunK0.net

>>16
素人だけどそれでカロリー持つの？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:40:59.438 ID:97lIrKXy0.net

>>16
お前暇そうだな

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:42:13.766 ID:cKUYblnC0.net

普通に楽しくスポーツすれば良いんじゃない？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:43:06.707 ID:L7wqBDQ3d.net

>>19
朝5時半に起きて1セットしてから出勤
5時半くらいに自宅に帰ってきて2セット目

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:44:39.055 ID:L0fBS+3k0.net

>>20
一緒にやる人も場所もない

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:46:01.274 ID:L7wqBDQ3d.net

>>18
量はめちゃくちゃ食べる
豆腐は1日5丁消費する

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:46:01.316 ID:L7wqBDQ3d.net

>>18
量はめちゃくちゃ食べる
豆腐は1日5丁消費する

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:46:26.297 ID:HQFFYunK0.net

>>21
17時半なんかにかえれるわけないんだよなあ
ちなサービス業

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:50:35.276 ID:HQFFYunK0.net

>>23
5丁で満足できるんか？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:51:13.143 ID:L7wqBDQ3d.net

>>25
サービス業はきつそうだなあ
俺公務員と言うか自衛官なんだけど体鍛えないと昇進できなかったからなあ
実際15時くらいからやることなくなるから17時まで皆でランニングやら懸垂やらやってる

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 00:53:10.432 ID:L7wqBDQ3d.net

>>26
満足できる、というか慣れた感じだな
空腹に襲われるときは寝てる

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 01:08:08.565 ID:KAeMceMKp.net

食事制限+筋トレだな