体重を増やしたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:36:49.381 ID:hLqW2+xD0.net

178/60なんだがガリガリで辛い
増やしたいんだ
効果的な方法教えてくれ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:37:12.309 ID:BDBov20z0.net

筋トレ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:38:38.626 ID:hLqW2+xD0.net

>>2
ただ体重増やしたくて、筋肉とかはいらないんだ
それとも、筋トレしなきゃ増えないのか？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:40:34.066 ID:pWCRWcVEd.net

185/55なんだけど質問ある？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:40:39.579 ID:KLbSuYKBa.net

アメリカの食生活を見習え

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:40:59.652 ID:hLqW2+xD0.net

>>4
まじなのか？
身長高くて羨ましい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:41:18.197 ID:hLqW2+xD0.net

>>5
肉か

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:41:39.428 ID:/6IH+Vd60.net

毎日寝る前にごはん一盛りと袋麺一袋作って食べる

食ってすぐねろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:42:23.665 ID:hLqW2+xD0.net

>>8
プロテイン一杯でもいいのか？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:43:46.418 ID:emUSpNHp0.net

体重3桁の俺の食生活
朝飯:コンビニのチキンとおにぎり
昼食:かけうどん
晩飯:そうめん3束使った煮込みそうめん
飲み物:お茶500ml　清涼飲料水2L
お菓子:1袋

食事は噛みすぎないで食事中には500mlは飲み物を飲む

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:45:28.333 ID:hLqW2+xD0.net

>>10
すごいな

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:46:34.591 ID:SycGpS6c0.net

俺172cm75kgの毎日の食事と生活
朝　バナナチップスとナッツ100g
4kmランニング
間食　プロテインとバナナ2本
昼　弁当
間食　ご飯1杯プロテイン
筋トレ
筋トレ後グルタミン粉飴入りプロテイン
夜　鶏胸肉や刺し身などの高タンパク質中心のメニュー
間食　ヨーグルト400g　バナナ2本
寝る前にプロテイン

こんな感じ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 16:48:41.818 ID:hLqW2+xD0.net

>>12
プロテイン尽くしだな
運動しないでプロテインだけ飲んだら、ただ太るだけなんだろうなあ