筋トレvipper来てくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 18:59:51.579 ID:BGcnw+CJ0.net

身長172ｾﾝﾁ
体重60キロ
体脂肪率16%

なんだけど筋肉もつけたいし脂肪も落としたい特にお腹が出てきた

アドバイス下さい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:00:08.627 ID:h2ZvTWG40.net

捗る

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:01:48.126 ID:o5ReOSfrK.net

捗れ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:02:41.180 ID:BGcnw+CJ0.net

ちゃんとしたアドバイス下さい

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:13:20.186 ID:rvL6joFi0.net

祈る

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:18:09.891 ID:PjFNSPzo0.net

週に３回筋トレすれば筋肉はつく

しかし限界ギリギリまで少ない回数でやること

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:28:32.848 ID:d68/o8TB0.net

とりあえず筋トレしたら？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:32:16.664 ID:JwaOR72l0.net

腹筋ローラー、Ｖ字腹筋
これ一週間やれば割れるけど肉はなかなかとれないから全身鍛えろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:33:25.599 ID:dtaXfH+s0.net

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　　　　　　 　　（　＾ω＾） 　死ぬ準備は出来たかお？
　　　　　　　 　/　　　ヽ
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　　　　　　　　し|　 i　|J＝二フ
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　　　　　　　　　/ |＼.＼　　　　　　　 　/　∽ |　だから許して下さい…
　　　　　　　　　し' 　￣　　　　　　　 　しー-Ｊ


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　　　　　　 　　（　＾ω＾） 　おっおっおっ
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　　　　　　　　し|　 i　|J＝二フ
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　　　　　　　　　し' 　￣