筋トレvipper来てくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 18:59:51.579 ID:BGcnw+CJ0.net

身長172ｾﾝﾁ
体重60キロ
体脂肪率16%

なんだけど筋肉もつけたいし脂肪も落としたい特にお腹が出てきた

アドバイス下さい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/21(木) 19:33:25.599 ID:dtaXfH+s0.net

　　　　 　　　 　／⌒ヽ
　　　　　　 　　（　＾ω＾） 　死ぬ準備は出来たかお？
　　　　　　　 　/　　　ヽ
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　　　　　　　　し|　 i　|J＝二フ
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　　　　　　　　　.| .| （　　　　　　　 　　(；ω；｀) 　腹筋はしなくていいです　
　　　　　　　　　/ |＼.＼　　　　　　　 　/　∽ |　だから許して下さい…
　　　　　　　　　し' 　￣　　　　　　　 　しー-Ｊ


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　　　　　　 　　（　＾ω＾） 　おっおっおっ
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　　　　　　　　し|　 i　|J＝二フ
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　　　　　　　　　し' 　￣