ダイエット難しすぎる…助けてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:08:55.139 ID:DYOewiDc0.net

どうやったら脂肪落ちる？
除脂肪体重はガンガン落ちるのに脂肪が落ちない
脂肪1kg燃やすのに8000kcalとか8万kcalの間違いだろ…

誰か脂肪を落とすアドバイスくれ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:09:24.327 ID:oIsEd/Bg0.net

性別と年齢よろ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:10:07.402 ID:I7Fpq5brK.net

働く

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:10:49.071 ID:DYOewiDc0.net

>>2
男31歳

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:11:04.205 ID:ZTGtnj/10.net

毎日体重を測ることと炭水化物を少しずつ減らす

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:12:29.707 ID:vuzw4AfC0.net

炭水化物を減らしつつ、筋トレだな。
筋トレも自重トレで細マッチョぐらいはいける

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:12:55.486 ID:oIsEd/Bg0.net

男の人なら筋トレ並行しやることら

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:15:05.721 ID:DYOewiDc0.net

>>5
体重は毎日測ってる
炭水化物は1日に白飯を150gだけ食べてる
>>6
筋トレ自重毎日やってた先月、今月は1日おき


でも除脂肪体重が減る・・・

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:20:20.683 ID:vuzw4AfC0.net

>>8
根本的に筋肉付きにくい体質なのかもね。
プロテインも併用してみたら？
筋肉がある程度ついたら、糖質取りすぎなければ脂肪も落ちてくと思うし

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:26:08.641 ID:DYOewiDc0.net

プロテインは朝食後と寝る1時間前にザバスのウェイトダウン（ソイ）飲んでる
筋肉付きにくい体質だと痩せる時に筋肉もごっそり落ちるもんなのか

除脂肪-3kgに対して脂肪-1kgとか泣きたくなる…orz