筋トレ詳しいやつきて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:33:15.719 ID:E7GsF5s50.net

http://i.imgur.com/kIc5xLK.jpg
こっから腹筋を割りたいんだけどまずなにをすればいい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:33:41.861 ID:uytcVaZt0.net

腹筋しろよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:33:42.656 ID:Q5Fvpqk40.net

オナニー

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:34:16.962 ID:w1+hXgy60.net

腹筋して脂肪削る

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:34:40.767 ID:VTjJ7Jp80.net

きたぞ

意外と腹筋と関わりが深いのがチンコ周りなんだよな
とりあえずモザイク消してくれるか？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:35:50.002 ID:c0AGrDpZ0.net

マジレスするとバルクアップしないとダメだぞ
細マッチョ()とかは痩せて割れてるだけ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:36:04.875 ID:4CvP4iXW0.net

皮下脂肪を落とす→筋肉がどんなにあっても皮下脂肪が多いと割れたように見えない
腹筋はスロートレーニングで→回数を多く反動でやる腹筋は筋肥大としては遠回り

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:36:25.339 ID:RWSgd4kzp.net

ﾌﾞｩｰｯﾁﾌﾞｩｰｯﾁって音楽鳴らしながら自信なさ気な姿勢で回るところを撮影する

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:38:06.696 ID:E7GsF5s50.net

見た感じまず脂肪を落とすでおk？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:38:52.118 ID:E7GsF5s50.net

あとこの体型だとデブにみえる？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:39:31.954 ID:M8ZedHan0.net

まぁ脂肪落としても割れるだろうが彫りが浅いカッチョ悪い腹筋だぞ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:40:32.813 ID:nc1qhq7M0.net

リトルグレイ体系でわろた

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:40:56.163 ID:a3nkZAuaK.net

頭でけえな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:40:57.933 ID:E7GsF5s50.net

>>11
まだ腹筋が足りないってこと？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:41:50.177 ID:E7GsF5s50.net

>>12
>>13
うるせーよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:43:48.566 ID:+yEhyueN0.net

まずレスラー体型になるまで食べて鍛える
それから減量を

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:44:44.028 ID:E7GsF5s50.net

>>16
デブになるじゃん
一応この体型で体脂肪率が13％なんだがもっと落とさないとだめなん？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:45:28.001 ID:M8ZedHan0.net

>>14
腹筋の厚みがないから俗にいうスジマッチョ化する
まぁ、それでもうけるとおもうけど

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:46:11.041 ID:478wSdcs0.net

この腕でこの胸筋ってバランス悪くね

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:46:21.472 ID:7IopoHGxa.net

筋肉付けるには一度デブになる必要がある

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:48:42.450 ID:E7GsF5s50.net

>>18
女子ウケがいいならなんでもいいや
脂肪を減らすために糖質制限してるんだけどだめかな？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:49:41.297 ID:E7GsF5s50.net

>>19
たぶんお前の1.5倍は腕太いよ
一応柔道部だったし

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:50:48.326 ID:+yEhyueN0.net

今はただの虚弱だから筋肉つけないと
>>11っていう評価しかされない

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:51:46.339 ID:M8ZedHan0.net

>>21
糖質制限は筋肉が細るからほどほどにして脂質制限に力いれた方がいい
あとはカタボリック起こさないようにたんぱく質を多目にとるべき

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:52:37.068 ID:MDHRiJyOE.net

腕が結構良い感じで草

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:55:41.405 ID:E7GsF5s50.net

>>23
じゃあすぐには腹筋割れないのかね？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:56:29.659 ID:E7GsF5s50.net

>>24
え、脂質もだめなの！？
糖質制限でも肉OKだからバリバリ喰ってたんだが

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 00:57:23.481 ID:E7GsF5s50.net

>>25
腕はその辺の奴らよりぶっといよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 01:00:09.575 ID:nc1qhq7M0.net

斧持ってくればいいんじゃね

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 01:00:57.761 ID:AYLa7Nxl0.net

筋肉付けるなら
蛋白質　○
炭水化物　△
脂質　×

脂肪減らすなら
蛋白質　○
炭水化物　×
脂質　△

って感じじゃないの？
筋肉付けながら脂肪を減らってのはファンタジーだってよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 01:01:17.483 ID:478wSdcs0.net

>>22
なんで煽ってんの

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 01:02:42.225 ID:M8ZedHan0.net

>>27
カロリー的に脂質のがやばい
肉はモモ肉とかヒレ肉にすべし