腹が出てるガリガリなんだがなに食ったらええの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:22:21.249 ID:ium7A9b7p.net

現在179 59
目標179 65
理想179 75

腕とかは細い
でも力入れてないと腹は出てる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:25:43.499 ID:/5B27XUE0.net

何歳なのさ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:26:21.748 ID:ium7A9b7p.net

19歳です

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:28:54.275 ID:5TWo32jS0.net

胃下垂ちゃうか

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:29:03.323 ID:/5B27XUE0.net

腹の方にバランス合わせればいいの？
なら、炭水化物とタンパク質をバランスよく死ぬほど食って寝る

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:30:23.506 ID:E6GDyRlU0.net

http://i.imgur.com/zIs0A3q.jpg

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:30:31.310 ID:RsdoeQDJd.net

筋肉がないのが問題
今までの食事はそのままでプロテイン1食分追加と
腹筋、背筋、腕立て、スクワットそれぞれ連続30回1セット
これを毎日

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:32:46.177 ID:ium7A9b7p.net

ちなみに1日3回うんこでる

1年ニートやって56→59になった

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:34:30.254 ID:/5B27XUE0.net

1年でそれだけか
さては貴様、外に出たな！

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:34:47.327 ID:uXQmJp6iK.net

>>1
ガキだな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:35:14.521 ID:KVIINOwa0.net

筋トレしろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/22(金) 23:36:58.636 ID:ium7A9b7p.net

1年ぐーたらしてたので
数ヶ月前よりランキングだったり自重トレとかやってみたけど体重に変化なし。

たくさん食った後は60.5〜にはなるが
朝には59.5前後である。

引越しのバイトしてる