腕立ての効果的なやり方おせーて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:00:40.599 ID:WRS1nel00.net

肩と二の腕に肉をつけたい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:02:03.336 ID:j1IwBK+Aa.net

幅を広めにとってなるべく頭より上のほうに手をつけてやれ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:03:29.347 ID:d2QZFzY8a.net

>>2
これ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:04:02.615 ID:WRS1nel00.net

>>2
ありがとう

あと一回一回ゆっくりがっつり上下した方が半端に素早くやるよりいいよね？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:09:02.389 ID:nwMCTJrC0.net

俺はバスケットボールを持った状態でやってた
効率よく肩に筋肉付くかは知らんけど腹筋も同時に鍛えれる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:09:15.382 ID:j1IwBK+Aa.net

上げ下げ各2秒づつくらいでやるといいよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:10:07.033 ID:d2QZFzY8a.net

あとあげる時は息吐きながらね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:10:18.605 ID:ezu6EBLd0.net

腕立て二の腕でも力こぶは発達しずらいぞ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:10:59.814 ID:WRS1nel00.net

>>5
腹筋もつけたいんだよね
やってみる

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:11:53.656 ID:qCOIW+LM0.net

逆腕立てを椅子使ってやる方がやりやすい
三等筋が鍛えられる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:13:35.163 ID:WRS1nel00.net

>>8
そうなんか
見た目太くなればいいんだが

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:15:49.133 ID:nwMCTJrC0.net

筋トレだけじゃ太くはならんぞ
分かってるとは思うけど

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:17:22.894 ID:ezu6EBLd0.net

プロテイン飲め

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:20:53.332 ID:lNCFH6mKE.net

プッシュアップバーで効果抜群

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:21:44.445 ID:dAagNeq1a.net

筋トレ1ヶ月でも見た目だけなら結構変わるクレアチンっていうアミノ酸があってだな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:25:10.315 ID:dJ9ydR/W0.net

プッシュアップバー買って片足上げてスローで腕立て伏せしろ
片足上げることでケツの筋肉も鍛えられる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:26:36.235 ID:EqNZ5U7u0.net

完全な疲労に追い込む

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:27:35.866 ID:WRS1nel00.net

>>12
肉食えばいいんか？
プロテインのが楽か

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:28:26.296 ID:5Zf/5nb40.net

体まっすぐ意識で顔は真下じゃなくて少し先見る
これできついだけじゃなくて動作するの楽しくなった

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:31:13.378 ID:WRS1nel00.net

ちゃんとやったら10回しかできなかった...

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:32:16.261 ID:qCOIW+LM0.net

太くしたいんならダンベルとかのほうが
良いんじゃね

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:40:20.091 ID:WRS1nel00.net

>>21
まじ？
買ってみるかな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:41:10.134 ID:qCOIW+LM0.net

>>22
まぁ飽きて邪魔になるけどな
ソースは俺

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:42:06.853 ID:WRS1nel00.net

>>23
それがこわいからなあ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:46:59.011 ID:lNCFH6mKE.net

チューブとかどう

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:52:03.159 ID:WRS1nel00.net

>>25
調べたら結構万能なんだな！
安いしいいかもしれん

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:54:56.148 ID:lNCFH6mKE.net

なにげに種類が多いからよく調べるんだぞ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:59:44.902 ID:dAagNeq1a.net

チューブってダンベル代わりになんの？
どれ位の負荷なんだろ