腕立ての効果的なやり方おせーて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:00:40.599 ID:WRS1nel00.net

肩と二の腕に肉をつけたい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:02:03.336 ID:j1IwBK+Aa.net

幅を広めにとってなるべく頭より上のほうに手をつけてやれ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:03:29.347 ID:d2QZFzY8a.net

>>2
これ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:04:02.615 ID:WRS1nel00.net

>>2
ありがとう

あと一回一回ゆっくりがっつり上下した方が半端に素早くやるよりいいよね？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:09:02.389 ID:nwMCTJrC0.net

俺はバスケットボールを持った状態でやってた
効率よく肩に筋肉付くかは知らんけど腹筋も同時に鍛えれる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:09:15.382 ID:j1IwBK+Aa.net

上げ下げ各2秒づつくらいでやるといいよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/23(土) 22:10:07.033 ID:d2QZFzY8a.net

あとあげる時は息吐きながらね