筋トレ始めたけどキツすぎ吐きそう

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:15:34.195 ID:aeU/abaA0.net

>>38
睡眠も関係あるのか？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:15:49.667 ID:w1m+zlHA0.net

>>38
食事睡眠だけやっても筋肉つかないがな

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:16:14.840 ID:w1m+zlHA0.net

>>39
成長ホルモンがうんたらかんたら

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:17:04.306 ID:aeU/abaA0.net

>>41
早めに寝るようにするわ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:20:22.206 ID:Nw5ooRGa0.net

食事睡眠が七割くらいを占めるで筋トレは

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:29:41.772 ID:IAwdQX5R0.net

傷痕と暗い空
http://sironeco.info/f/download/1432361167/attach/Config.zip
このＲＰＧオススメ！

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:36:06.271 ID:bXOau1Avp.net

たった20kgしか担いでないのにスクワットめっちゃ辛い

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:38:24.423 ID:vLJgKzUmM.net

最初なんて腕立て10回で息ゼーゼー言うくらいだったけど2週間もしないうちにいくらでもできるようになるだろ
問題はいくらやっても筋肉痛にならなくて困る事だな

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:43:16.462 ID:PcmkQa6p0.net

指懸垂楽しい

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:45:23.772 ID:YrRHVIh20.net

>>46
負荷あげればええやん

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:46:21.714 ID:l5sqWPRja.net

二日おきに全身筋トレしてるけど
これでもおk?

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:47:28.721 ID:xvVp40oWd.net

>>27
これが気になる

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:47:45.865 ID:7MA+XDd80.net

効率重視できついメニューにするも、結局続けられなくて終了ってパターンだな

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:49:55.094 ID:1CQ5lLDZ0.net

筋肉付かないってやつは追い込みが足らん
教科書通り8rep×3やりましたーはい終わりじゃダメ
最後の最後上がらないってのを挙げなきゃ意味ない
この最後の一回を上げるための8rep×3なんだからこの一回挙げないのは今までの8rep×3が無駄になる
やらないほうがマシ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:57:02.230 ID:LEWOkTR30.net

プロテインは全てのトレーニング後でいいよ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:57:30.925 ID:l5sqWPRja.net

>>52

まじかそれ？
もってるよな？な！？

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 16:58:33.026 ID:w1m+zlHA0.net

やらないほうがましは盛ってるな

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 17:00:45.073 ID:l5sqWPRja.net

二日おきの筋トレでもok?

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 17:01:06.737 ID:g9P/FKXN0.net

8　5　３と回数が減ってくんだが

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 17:10:57.662 ID:w1m+zlHA0.net

減っていいんじゃね、限界なら

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 17:32:58.976 ID:Xt2NeSf+0.net

追い込んでくと回数減ってくのは当たり前

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 17:42:06.260 ID:PcmkQa6p0.net

懸垂どのくらいできる？

勢いつけるのなしで、ぶらさがって上げてまたぶらさがる状態に戻して

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 17:44:04.182 ID:w1m+zlHA0.net

俺筋トレ始めてから2ヶ月経ったけど二回だわ