早起きできる方法教えてやっるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:00:38.122 ID:GR8FnxCa0.net

早く寝る

これだけ
ちなみにカーテンを開けると、日が昇って光で目が覚めるのでオススメだ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:00:54.400 ID:QegaFboC0.net

それか心に余裕があること

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:02:54.865 ID:GR8FnxCa0.net

22時〜深夜2時に成長ホルモンが分泌され
お肌を綺麗に保ったり、疲労回復してくえるので
この時間帯は是非押さえておきたい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:03:11.672 ID:QegaFboC0.net

>>3
確かに

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:09:14.790 ID:GR8FnxCa0.net

なぜ早起きなのかと思うが
１日というのは２４時間と決まっている
つまり、1人が使える時間というものは決まっている

仮に夜更かしをしてVIPをするとする
ただ、朝は起きないといけないので睡眠時間が削られる
午前中眠い→仕事捗らない→残業しないと→帰ったぜﾋｬｯﾊｰ!! →え、もう２時！？
この恐ろしい無限地獄がはじまってしまうのだ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:11:17.705 ID:GR8FnxCa0.net

朝早起きするというのは、この時間の考え方を変えるということ
仕事から帰ると、つい”夜は時間使い放題”的な感覚に囚われがちだ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:11:41.514 ID:QegaFboC0.net

>>6

ストレスで長起きしちゃうのもあるね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:12:53.629 ID:TYbzQw7E0.net

寝たら朝が来ちゃうだろばかか？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:14:05.733 ID:GR8FnxCa0.net

でも、実は違う
日中、ちゃんと動ける時間（6時間半〜7時間半と仮定）睡眠時間を入れると
寝ないといけない時間というのは決まっているのだ

ただ、一日酷使して疲れた脳は適切な判断能力が失われているため
”快楽”を求めてしまう
何時間もネットをポチポチしてしまうのもそのせいだ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:17:15.608 ID:GR8FnxCa0.net

>>7
そうそう
どうしても、仕事のストレスを暴飲暴食や
”憂さ晴らし”的なことに使ってしまう傾向がある、人間の本能的に

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:22:06.389 ID:GR8FnxCa0.net

ではどうするか
帰ったら、飯を食って（この時に30分アニメを一本片付ける）、風呂入って
寝る、すぐ寝ちゃう

そして朝日と同時に起きる
人間の体内時計は強い光の刺激でリセットされる
そして日の光を浴びた15時間後に眠くなるんだ

つまり朝早起きして日の光を浴びると夜も眠くなりやすい

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:29:32.805 ID:GR8FnxCa0.net

そして、朝５時に起きる
7時間睡眠で体はバッチリ調整済みだ
で、朝一目を覚ますために歯磨きをする、コーヒーも飲む
これで完全に目は冴える

そのまま朝飯をガッツリ食う、フルーツ等の果糖で脳に栄養を与えろ
そして”運動”、これが最高に脳に効く、散歩でもい

実は運動をした場合と、しなかっ場合では
その後の頭の冴え方がまったく違うという研究結果が出ている
詳しくは「脳を鍛えるには運動しかない」に書いてるから読め

そしてバッチリ目が覚めたら
冴えた頭でエロサイトを巡るもよし、VIPにクソスレ立てるもよし
ここぞとばかりに勉強するもよしだ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:29:59.683 ID:QegaFboC0.net

>>12

良い奴だなお前ｗｗｗｗ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:30:58.733 ID:BQm6ChaKa.net

1時にねて18時に起きた。
死にたい(´；ω；`)

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:32:06.251 ID:BCdx4yjDd.net

>>3
これは間違った認識
成長ホルモンは寝てから4時間の間に分泌される
22時〜と言われるようになったのは
朝起きる時間とメラニンを浴びる時間
つまり眠りやすくなる時間が22時頃だから

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:33:17.825 ID:GR8FnxCa0.net

寝不足のヤツは「朝はダルイもの」と感覚的に感じていると思うが
早起きして、脳を覚醒させた状態で仕事したら
あまりに進みがいいので驚く、というか引くと思うぞ

ちなみに俺は雨降ってる日は
脳トレと言い訳して、集中力を必要な難易度高めのアクションゲームや
FPSをしてウォーミングアップしてる、すごい眼が冴えるぜ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:33:22.088 ID:97hraG600.net

5時に起きれる自信無いわ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:39:59.483 ID:YfD8NTIo0.net

日付変わる頃に寝て、5時ごろ目覚ましかけてるけど、
この流れは体質によるだろ

俺の体質だと22時か23時に寝て、6時半頃に目覚ましかけるのが良いそうな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:44:19.920 ID:GR8FnxCa0.net

>>14
寝だめはできない
たぶんそれは睡眠不足の蓄積で借金を返すように眠っている状態
睡眠不足は万病のもとだし、バカになるから早起きで改善マジオヌヌメ

>>15
なるほど、そうなのか
寝はじめ４時間をいかに熟睡できるかってことなのね

>>17
ちがうちがう
それは「5時に起きれる自信無い」のではなく、「22時に寝る自信無い」ということ
正直、疲れて帰ってきてPCも触らず寝るのはかなり至難の業
疲れていると誘惑にすぐになびくからな

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:49:02.192 ID:GR8FnxCa0.net

>>18
まぁ、確かに人それぞれな部分っていうのはあると思う

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:49:47.482 ID:nXcx3OGL0.net

帰宅が10時ですがどーしましょ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:51:33.273 ID:dKFPBiUn0.net

21時前に寝て…今は5時前に起きてるかな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:53:24.554 ID:GR8FnxCa0.net

早起きで良い利点は、自分の時間を効率的に使える点もそうなのだが
一番は「使える残り時間がわかる」事だと思う

どう頑張ったところで、いつか出勤しないといけない
つまりタイムリミットが分かる、これが夜の自由時間との一番差
ズルズルと「あとちょっと・・・あと１スレ・・・あと１動画・・・」という事がなくなる

睡眠時間を犠牲にすることなく、自分の時間が使え
頭もキレッキレなので、その日一日を最大パフォーマンスで過ごせる
あと体感的に一日が長く感じてオトクな気持ちになるぞ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:54:05.964 ID:21cY2kIW0.net

>>23
なるほどなぁ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:54:38.166 ID:wtx+4RpF0.net

毎日5時間ゲームしないといけない僕はどういう生活をすればいいんだ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:56:36.084 ID:ET2aNKEQ0.net

でもVIPしちゃうんです

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 19:58:44.361 ID:97hraG600.net

でもさ朝ゲームってもオンラインにはほとんど人いねーじゃん？