よーーし筋トレおじさんが筋トレについて答えたちゃうよおおおお

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:47:00.124 ID:AfcuB24H0.net

おじさん　みんなは筋トレについて色々しりたいよねー？？？
お前等　はーいはーい！おじさん教えてーー. ✌(´◓q◔｀)✌
おじさん　グッボーイ　メーン
お前等　わーいわーーい. ✌(´◓q◔｀)✌

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:47:56.775 ID:oOZGZ99Fd.net

プロテイン何つかってる？ソイ？カゼイン？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:48:03.116 ID:13Va6V+r0.net

ハムストリングスとふくらはぎの鍛え方

メニュー

おしえてぇええええええけええうしねひもゆのるこめひこゆ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:48:11.555 ID:P4iNJ1oL0.net

なんだ真性の池沼か

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:48:57.561 ID:zTi64GDI0.net

構ってちゃんの池沼

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:49:04.950 ID:iVLWqJla0.net

食後何分で筋トレしていい？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:49:03.417 ID:0LOpR6a/0.net

10キロのダンベル２つ持ってるんだけどこれで胸大きくできる？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:50:08.558 ID:wegZos920.net

膝が前に出るとぶちぶちいうやつなんなの
太もも鍛えたいんですけど

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:50:23.815 ID:AfcuB24H0.net

>>2
ソイとホエイだよお
>>3
ハム　スティっフレッグ　ルーマニアンデッド
ふくらはぎ　カーフレイズ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:50:41.681 ID:oOZGZ99Fd.net

食後成長ホルモンの分泌量が減ると言うが、
食後どれくらいたてばいいんだ？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:50:47.801 ID:m8d3Umnt0.net

5年かけて春日みたいになるメニュー考えて下さい
特に食事

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:51:21.464 ID:od9VzJLma.net

器具を使わなくて自重で下半身を短時間で鍛える方法教えてください

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:51:43.087 ID:tbeUsVzY0.net

ドラゴンフラッグやりたい

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:51:57.088 ID:AfcuB24H0.net

>>6
くったもんにもよるよおお
2~3時間はあけたほうがいいかな
>>7
そのダンベルでプレス動作をやって20回もできるようだと大きくなりにくいよお
>>8
もっと詳しくおねがいい

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:53:36.789 ID:xLRvSAd2p.net

やる気でないんだけどどうすればいいかな？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:53:43.004 ID:SQLZjHkI0.net

高稲さんちーす

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:53:43.247 ID:oXV59MkU0.net

２頭筋が重量なかなか上がらん
頻度増やしたほうが上がるのか

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:53:44.968 ID:oj9WNEFb0.net

消化弱者でなかなか太れないんだけど何食えばいいかな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:53:47.257 ID:qQ8+UxzfK.net

ただ太るにはどうすれば？
肋骨が視認出来るレベルにガリなのです

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:54:00.476 ID:o9ufE8ZX0.net

ベンチプレス最高ナンキロ？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:54:05.108 ID:AfcuB24H0.net

>>10
成長ホルモンとインスリンは拮抗作用があるからねー
そこは血糖値をはかってみないとわからないね
>>11
普段くってる食事にプラス500kcalくらい増やしてそのうち6~7割炭水化物に
するといいよー
>>12
ジャンプ系の動作
>>13
まずは腹筋の付加をあげてこう

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:54:59.494 ID:OiQrwkV+0.net

筋トレおじさん×

パワー系池沼おじさん○

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:55:12.077 ID:qQ8+UxzfK.net

おじさんはクレアチン使ってるの？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:55:35.459 ID:wegZos920.net

ハイバーの位置でスクワットしてるのにしゃがむときにロウバースクワットの動作をしろっていわれるんだよね、膝に悪いからってしるか。俺はスクワットで大腿しとうきんを鍛えたいんだ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:55:56.124 ID:gM5tZWER0.net

腹筋ローラーってあんま良くないって聞くんだけどどうなん？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:55:59.753 ID:qyToDaOS0.net

オナニーしないほうがいいの？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:56:01.150 ID:3Cojtszzd.net

腹筋を鋼鉄並の強度にしたいんだが？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:56:03.498 ID:vwpbbHGw0.net

ただのパワー系じゃねえか

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:56:39.366 ID:AfcuB24H0.net

>>15
少しでもやるといいよー
>>16
だれやああ
>>17
今のメニューがわからんとなんとも
>>18
ワカモトとかを使いつつなるべく、小分けに食べるといいよーー
>>19
炭水化物の大目の食事
>>20
160kgくらいだよー

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:57:40.454 ID:tbeUsVzY0.net

>>21
腹筋はたぶん足りてるんだけど肩のあたりの力が足りなくて支え切れてないっぽいんだよね
あの辺どうやって鍛えたらいいか分からん

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:58:26.866 ID:NH079Bqc0.net

ダンベルでアームカール？とリアレイズ
クランチとレッグレイズやってるんだけどあと1〜2種目足すとしたら何をやった方が良い？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:59:31.470 ID:AfcuB24H0.net

>>23
たまにつかうよー
基本は牛肉
>>24
自分の思うとおりにすればいいと思うよ
そのアドバイスしてる人はしかも、トンチンカンなこといってるなー
>>25
どうよくないってきく？？
>>26
気にしなくていいよー
どっちにしろ筋トレでも同じ現象おきますし
>>27
付加あげてこう

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:59:30.455 ID:IIgdOLQg0.net

ベンチプレスノーギア完全ベタ付けMAX140だが、筋力が変わらないと仮定して、フォーム覚えたら何キロプラスされる？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 20:59:56.568 ID:OiQrwkV+0.net

清々しいまでにアフィ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:00:15.945 ID:kMvhiuj5p.net

胸板厚くするには？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:00:19.216 ID:8GmwzLdr0.net

チンニングスタンドが欲しい

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:00:44.194 ID:x2nXR7Hs0.net

俺向きスレ
俺はサプリも挑戦してみたいんだけど
アルギニンとかどうなの？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:00:53.392 ID:AfcuB24H0.net

>>30
肩関節進展動作だからつまり？？？？
後輩筋だね！！
>>31
ローイング系の種目

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:00:58.372 ID:o9ufE8ZX0.net

身長何cm?

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:01:55.237 ID:IIgdOLQg0.net

あとちなみにタバコはいくら無酸素といっても影響あるよな？

バルクとかに影響でるよね？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:02:08.890 ID:BG+frOx90.net

らおうみたいになりたい

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:02:49.264 ID:NH079Bqc0.net

>>38
サンクス

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:04:26.210 ID:AfcuB24H0.net

>>33
わからん
その重量でフォームを変えて劇的に伸びることってなかなかないと思うし
プラス５ｋｇくらいじゃないかな
>>35
大胸筋の種目
>>36
買おう
>>37
わしはあんまり効果を感じなかったなー
グルタミンと一緒にとれば効果を感じるかも疲労回復系に

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:04:39.653 ID:NH079Bqc0.net

ローイング系ってワンハンドローイングとか？
あれ難し過ぎて諦めた

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:05:11.496 ID:oXV59MkU0.net

チンニング自重１０回できるようになったらベントオーバーローとチンニングみたいに種目増やすほうと、
チンニングを加重するようにしたほうがいいか教えてくらぱい
ちなみに目的はチンニングの回数を出来るだけ増やす方向

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:05:40.621 ID:6x/uyuHh0.net

超回復って実際あるの？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:05:54.850 ID:AfcuB24H0.net

>>39
175cm
>>40
そのへんは量によると思うよ
吸ってる人結構いるからあんま関係ないのかも
>>41
なろう

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:07:31.697 ID:AfcuB24H0.net

>>44
そうそう
>>45
チンニングを加重やねー
>>46
うーんわからんけど、休んだ方がいいのは事実だよね

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:07:57.421 ID:ejV1UDDe0.net

短期間で腹筋割りたいっ！！！

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:08:46.927 ID:AfcuB24H0.net

>>49
体脂肪を減らすしかないね

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:09:49.623 ID:ejV1UDDe0.net

それだけでいいのか....
余裕だわ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/24(日) 21:10:03.810 ID:1QeHz5DE0.net

腹筋鍛えたい
見栄えとボイトレに効果的な奴で