痩せたい痩せたい痩せたい

151 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/26(火) 21:55:03.341 ID:xjAu6vzXE.net

飲み会とか遊びとかで外食する予定のない日は
朝 米少なめ、卵2つ、野菜、青汁、+α
昼 炭水化物少なめ、肉や魚などの蛋白質多め、野菜
晩 蛋白質と野菜
寝る前に青汁

外食する日は朝青汁とヨーグルト、昼ほとんどが蛋白質になるようなもの

ってかんじ
あとは朝夜時間あるとき運動、適度な筋トレ
１日1万歩はマスト