最近太ったねって言われて辛いから痩せたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:18:52.011 ID:dPdSAELid.net

何か良い方法ないの？
168cm
67.75kg
運動はしてない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:19:21.159 ID:kZYLfMKO0.net

運動をする

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:21:23.643 ID:dPdSAELid.net

>>2
趣味で登山してるけど頻度少ないからなあ
具体的に教えてよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:23:38.849 ID:kdWhtPGp0.net

いや食う量減らせよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:27:21.238 ID:dPdSAELid.net

>>4
一応21時以降は何も食べてないし
菓子類は極力控えてるし
一食一膳とかしてるけどだめなんだよ

これじゃまだ足りんのか？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:27:25.122 ID:0CM7Nbv10.net

ボルタリング始めた
全身運動だし良いぞ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:29:09.648 ID:Ez44Es420.net

一日一食

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:29:20.075 ID:GkgBmr5/0.net

ガチムチ体型か？
最近とか言われるレベルでなく体重重すぎね？
とりあえず走ろうぜ
ゆっくり1時間半くらい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:32:10.907 ID:dPdSAELid.net

>>8
見た目は結構ヒョロガリだけど腹が大分出てきた

やっぱランニングかぁ…

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:32:48.291 ID:dPdSAELid.net

>>6
興味あるけど近くに施設がないぞ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:33:42.886 ID:tI0mKXT30.net

マジレスすると糖質減らせ
炭水化物のことな

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:37:06.005 ID:0CM7Nbv10.net

デブが走るのは膝に負担かかって危険だ
スイム、バイク、ランの順で負担の少ない有酸素運動だ
つまりトライアスロンだ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:40:43.986 ID:dPdSAELid.net

>>12
10kg重り背負って何キロか歩いてたけど
全然効果出なくて止めちゃったんだよ


てかやっぱりスペック上デブなん？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:44:12.587 ID:IW2BNSQu0.net

最近デブったね

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:45:56.282 ID:AlUNZkyL0.net

よっぽど筋肉だるまじゃなきゃ少しまるいんじゃん

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:46:10.173 ID:0CM7Nbv10.net

筋量によるから身長体重だけ言われてもわかんねーよ
健康的に効率良く痩せたいなら筋肉つけるのと有酸素運動だ
食事は炭水化物を摂りすぎない、まったく摂らないのもダメだけど
あとは生活習慣の見直しベッドの上でダラダラ過ごさないとか

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 19:50:53.568 ID:dPdSAELid.net

とりあえず禁酒と炭水化物もっと減らしてウォーキングから始めるか

こんなクソスレに付き合わせてすまんな