器具使わずに広背筋を鍛えたいんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:37:00.040 ID:EeTXNlNz0.net

誰か筋トレ詳しい人教えて

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:38:59.983 ID:slIn8u7T0.net

背筋運動

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:40:36.518 ID:kOV8pPwi0.net

懸垂頑張ろう

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:40:37.664 ID:EeTXNlNz0.net

>>2
あれだと脊柱起立筋ってとこは鍛えられるけど他は出来なさそう

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:41:22.552 ID:EeTXNlNz0.net

>>3
まだそこまで筋肉ないからもっと軽い負荷で教えて

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:42:23.246 ID:yElS94z/0.net

ワンハンドロウイングとかで充分だよ
ペットボトル2Lに水入れてそれ負荷にしろよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:42:53.930 ID:kOV8pPwi0.net

じゃダンベル持ってバンザイ運動

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:43:30.280 ID:EeTXNlNz0.net

>>6
ありがとう調べてみる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:44:43.567 ID:yElS94z/0.net

てか、こんなとこで聞かなくてもググれば死ぬほどでてくるぞ
動画つきで