器具使わずに広背筋を鍛えたいんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:37:00.040 ID:EeTXNlNz0.net

誰か筋トレ詳しい人教えて

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/28(木) 20:44:43.567 ID:yElS94z/0.net

てか、こんなとこで聞かなくてもググれば死ぬほどでてくるぞ
動画つきで