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【画像あり】おい筋トレ始めて3週間経つのになんにも変わらねえぞくそが
- 1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:27:46.257 ID:ABWlXS3l0.net
- 1週間目
http://i.imgur.com/mrX8oj3.jpg
2週間目
http://i.imgur.com/l3MInkf.jpg
3週間目
http://i.imgur.com/qIaTlsO.jpg
？！？！！！？！！？！？！？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗwｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:28:09.645 ID:2IlgJjgi0.net
- 太ってるぞ
- 3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:28:41.331 ID:ABWlXS3l0.net
- >>2
体重も変わってないんだが？？？？？？？？？？？？？
- 4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:28:43.639 ID:FwI968pf0.net
- まず３ヶ月だろ
- 5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:29:00.780 ID:C5svMMOv0.net
- 変わってないな
- 6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:29:42.525 ID:ABWlXS3l0.net
- >>4
全然効果見えないのに3ヶ月もやってられっかよくそが！！！！！！！！！！！！！！！
やっぱガリは永遠にガリなんだよくそったれ
- 7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:30:52.278 ID:OD0TvB9m0.net
- タンパク質摂ろう
- 8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:31:08.945 ID:np521JJU0.net
- どんな筋トレしたの？
- 9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:31:50.343 ID:ABWlXS3l0.net
- >>7
プロテイン使ったら変わる？
- 10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:32:03.580 ID:C5svMMOv0.net
- プロテインを一日3回ぐらいとれば変わるやろ
- 11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:32:26.225 ID:u/D1zbBO0.net
- 君は白筋タイプの筋肉だからムキムキにはならないよ
- 12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:32:38.820 ID:0igX4PvL0.net
- いいからだですね
おちんちんみせてくれませんか？
- 13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:33:15.400 ID:o9QcFW89K.net
- 逆に劣化してないか
- 14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:33:19.736 ID:u/D1zbBO0.net
- ゴメン逆だった赤筋ね
- 15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:33:45.816 ID:9lkB+UAJ0.net
- ガリガリでワロタｗ
そこそこ筋肉は付いてるがガリガリｗｗｗ
- 16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:33:57.848 ID:ABWlXS3l0.net
- >>8
【上腕二頭筋】
アームカール
コンセントレーションカール
【上腕三頭筋】
トライセプスキックバック
トライセプスエクステンション
【三角筋】
ダンベルショルダー
【胸筋】
プッシュアップ
【腹筋】
クランチ
レッグレイズ
【広背筋】
ベントオーバーローイング
ワンハンドダンベルローイング
すべて10-12回ほどで死にそうになる負荷*3セットでやるようにしてる
もちろん連日同じ箇所はやらないようにしてる
グーグルで効果的な筋トレも調べまくってそのやり方に則ってやってるのに変わらないんだが？？？？？？
- 17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:34:29.263 ID:OD0TvB9m0.net
- >>9
元が痩せてるから筋肉に置き換わるモノが無いそんな人が筋肉量増やそうと思ったら……
- 18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:34:31.115 ID:Twtnr9DR0.net
- 筋肉本当中々付かんよな
クレアチン買ったはいいが飲み方わかんねえわ
劇的な効果あるって言うけど実感ない
- 19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:35:23.557 ID:ABWlXS3l0.net
- >>12
いやです、ホモは帰ってください
>>13
え、なにそれ…
やっぱり体質的なもので向き不向きあるの？
ぼくはもうマッチョになれないの？ねえ
- 20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:35:28.222 ID:TVXqfZOmK.net
- プロテインでも良いけど将来的に内臓やられるのが心配なんで俺は鶏むね肉でやってる
- 21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:36:17.566 ID:slebGpOs0.net
- >>1
参考にするわ
- 22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:36:18.025 ID:y4Zr7YSq0.net
- >>20
アホやろ
- 23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:36:25.881 ID:Yviqnwlo0.net
- ブーチっブーチっブーチっ
- 24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:36:44.619 ID:SFLO5YuW0.net
- 10〜12回も上げる必要ない
6回でいい
- 25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:37:13.542 ID:ABWlXS3l0.net
- >>15
そこそこも筋肉ついてねえだろ
このほっそい腕でぶっとばしたろかコラ
- 26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:37:37.496 ID:np521JJU0.net
- 消費カロリーが摂取カロリーを上回ってるんじゃないの？
- 27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:38:20.870 ID:S49tCtLA0.net
- 肉食えガリ
- 28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:38:37.772 ID:ABWlXS3l0.net
- >>17
なに？じゃあプロテインのめばいいってこと？
>>18
そんなこといって俺よりむっきむきなんだろくそ
- 29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:40:02.042 ID:Twtnr9DR0.net
- 三週間で変化の兆し
三ヶ月で目に見える変化
石井直方先生が言ってたぞ
- 30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:40:14.691 ID:ABWlXS3l0.net
- >>20
内臓やばくなるの？
何と無くは聞いたことあるけど科学的に実証されてるのかそれ
>>24
根拠は？
だいたいどのサイトみても10-12もしくは10-15程度で限界になるようやるのがいいって書いてあるけど
- 31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:41:10.904 ID:ABWlXS3l0.net
- >>26
そんなことあるかな
スポーツもやってないしあんま体動かさないぞ俺
- 32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:41:39.284 ID:YmUrZosV0.net
- ∩＿＿＿∩
/ ノ ＼ ヽ
| ● ● | なにマジになってんの？
彡 (_●_) ミ
/､ |∪| ,＼ この鮭の切り身やるから帰れよ
/.| ヽノ | ヽ
,,/-―ｰ-、, --､ .|＿,|
r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
.ヽ,′ ; ｀"";;;;;⌒ﾞ')
´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛ ｀ﾞ´
| .‖ /
("＿__|＿`つ
- 33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:42:19.154 ID:oD8ApgIq0.net
- プロテインもいいけど米もいいよ
消費した炭水化物のタンクが満タンになってからようやく筋肉の増強が始まる
米はタンパク質も割と含まれてるから、丼で食う勢いでいけ
あと下半身もやれ
下半身の筋肉ってすごい大きいから、下半身追い込むとホルモンが大量に分泌される
そのホルモンが出ないと筋肉は成長しない
- 34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:42:59.550 ID:rvVIDET6d.net
- 3週間でそんな変わったら皆マッチョだろ
- 35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:43:22.365 ID:ABWlXS3l0.net
- >>32
＿＿＿_
／ ＼
／ ／ ＼＼
／ ⌒ ⌒ ＼ ハハハハ
| ,ﾉ(､_, )ヽ |
＼ ﾄｪｪｪｲ ／
／ _ ヽニｿ, く
＿＿＿_
／ ＼
／ ― ― ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ は？
| ,ﾉ(､_, )ヽ |
＼ ﾄｪｪｪｲ ／
／ _ ヽニｿ, く
- 36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:43:36.475 ID:TVXqfZOmK.net
- >>22
ボディウェイトしかやらないし元々筋肉質でつきやすいから 問題無いよ
ビルダーになりたい訳じゃないしリハビリみたいなもんだ
- 37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:45:55.332 ID:ABWlXS3l0.net
- >>33
米食いまくってる
下半身ってスクワットでもやっとけばいいの？
ホルモン分泌されるってのは調べてあったけどそんなに大事とは
- 38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:47:03.827 ID:0igX4PvL0.net
- >>19
そんなこといわないで
おちんちん少しだけみせてください
- 39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:47:04.123 ID:TVXqfZOmK.net
- >>30
いやプロテインは大丈夫らしいけどオッサンだし人工的な物で肝臓にあまり負担かけたくないんだよ
- 40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:48:08.428 ID:+UwVe6nL0.net
- 身長体重は？
- 41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:49:51.362 ID:9cE5UiJqK.net
- >>37
食いまくってこれってことは
まだ食事量が足りないってこった
プロテインとデキストリン2時間おきに飲め
- 42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:49:54.449 ID:SFLO5YuW0.net
- >>30
とにかく筋肉でかくなればいいやって思うなら10回マックスにしろ12回もあがるなら重さ変えていい
見かけだけじゃなくてちゃんと力つけたいってなら6〜8回で限界くるように設定しろ
- 43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:50:30.331 ID:ABWlXS3l0.net
- >>38
スペックよろ
それによっては見せてもいい
>>39
そういうことね
>>40
171センチ58キロ
- 44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:50:51.948 ID:yTLQWDLq0.net
- ガリならせめて腹筋ぐらい割れや
- 45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:52:28.201 ID:ABWlXS3l0.net
- >>41
やっぱダメか
ガリだけにいっぱい食おうとしてもなかなか胃に入らないんだよな
プロテイン買うわ
>>42
そうなのか…
わかりましたその設定でやるようにします
- 46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:53:42.635 ID:9cE5UiJqK.net
- 初心者は食事を軽く見過ぎ
1日最低4000カロリーはとれ
- 47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:54:04.002 ID:ABWlXS3l0.net
- >>44
脂肪が邪魔で割れて見えるようになる気がしない
ランニングもしないとやばいわ
もうそんないろいろやってる時間ないよおおおおおお
- 48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:54:22.525 ID:9cE5UiJqK.net
- 4000キロカロリーね
- 49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:54:56.416 ID:oD8ApgIq0.net
- >>37
ホルモンは超大事だよ
ドーピングって人工ホルモンみたいなもんだからな
自然生産量以上にぶち込むことであんな身体になる
自然に分泌されるのは寝てる間だから、はよ寝ろ
- 50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:54:57.526 ID:yTLQWDLq0.net
- >>47
今何歳？
- 51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:55:17.880 ID:ABWlXS3l0.net
- >>46
それ同時に脂肪もいっぱいついちゃわない？
腹筋割りたいんだけど脂肪が邪魔
- 52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:55:33.049 ID:z6mz3FAE0.net
- 腕の真ん中あたりをもう片方の指で掴んで指先同士がくっつくレベルでガリの俺に謝れ
- 53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:56:19.804 ID:9cE5UiJqK.net
- >>45
食うのもトレーニングだぞ
胃は伸びるから大量に食いまくれば胃がデカくなる
あと食後に消化酵素も飲んどけ
- 54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:57:38.033 ID:Fz/VvLAo0.net
- さすがに3週間じゃ無理
つきやすい奴でも二ヶ月は変わらない
- 55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:57:41.943 ID:9cE5UiJqK.net
- >>52
腕周り16cmぐらいか？
そりゃ病的だな
- 56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:57:53.662 ID:3XFM7ytKx.net
- 増量＋筋トレすりゃ良いだけなのに
- 57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 00:58:09.490 ID:ABWlXS3l0.net
- >>49
そうなのか、スクワットするわ
生活の都合上夜(10時以降)が一番筋トレやる時間あることが多いんだけど本当は寝る4時間前からは筋トレしないほうがいいんだよね
できるだけ早い時間に筋トレするようにしないと
>>50
21
- 58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:01:11.898 ID:ABWlXS3l0.net
- >>53
なんだよ消化酵素飲むって
そんなもんあるのか、摂らなきゃいけないもの多すぎだろ
>>54
そんなもんなの？ちょっと安心した
けどやっぱ成果が見えないと続く気がしねえ
- 59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:02:33.247 ID:6Z0e6tiw0.net
- http://i.imgur.com/yzZsNXC.jpg
- 60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:04:04.893 ID:fnadne7c0.net
- >>58
お前のメニューなら3ヶ月で多少見た目に出るくらいつくが
自己流でしかやってないならフォームダメな可能性大
- 61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:04:20.521 ID:bxL9Mkh2r.net
- >>51
最初にとにかく食いまくって筋肉作ってから脂肪落として筋肉見せる
- 62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:07:16.030 ID:9cE5UiJqK.net
- >>58
筋肉をデカくするのは時間かかるんだよ
減量のが短期間で成果出る
- 63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:07:17.581 ID:z6mz3FAE0.net
- >>55
腕回りってこういうことか？
http://i.imgur.com/CQwdkpj.jpg
- 64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:08:05.041 ID:ABWlXS3l0.net
- >>60
みてくれる人がいないからなんとも言えないけど筋トレサイトとかYouTubeで正しいフォーム確認しながらやってるからそれほど的外れなことはしてないはず
3ヶ月後には多少変わってることを祈って続けるしかないな
- 65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:09:09.029 ID:ABWlXS3l0.net
- >>61
なるほど
内側作り込んで最後に外側そぎ落として内側目立たせる感じだな
- 66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:10:02.364 ID:0igX4PvL0.net
- >>43
176cm
96kg
淫乱テディベアを細くした感じ
趣味は俳句、川柳、ラーメン屋巡り、筋トレ、アニメ、漫画、空手、ミリタリーグッズ集め
彼女彼氏無し
童貞卒業は大二(タチネコ両刀)
タイプは細身で筋肉薄付き
仕事は普通の会社員
コレでいいかな？お願いします
- 67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:10:36.611 ID:Wi3ruVHB0.net
- 俺３年目だけどなにもしてない人には腕太いねって言われるようになったよ
- 68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:12:41.278 ID:ABWlXS3l0.net
- >>66
うっわ普通の汚いおっさんじゃん無理
可愛い感じのホモなら考えたのに
- 69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:15:40.875 ID:9cE5UiJqK.net
- >>63
俺の手首より細いぞｗ
- 70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:15:44.818 ID:0igX4PvL0.net
- >>68
ごめん年齢忘れてたね
いま26歳だよ
まだオッサンじゃない(と思いたい)
- 71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:16:50.611 ID:SpadMTM80.net
- 最低半年は必要らしいぞ
- 72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:19:05.389 ID:0igX4PvL0.net
- >>71
わかってないな
薄付きがいいんだよ
- 73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:19:30.799 ID:0igX4PvL0.net
- お返事はまだかな？
はやくおちんちん見せてね
- 74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:19:31.466 ID:SpadMTM80.net
- >>72
いやだから変化が見えるまで
- 75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:19:52.914 ID:9cE5UiJqK.net
- >>72
デブホモきめーよ
- 76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:20:34.730 ID:ABWlXS3l0.net
- >>70
年齢あんま関係ないわ
なんとなくスペックだけで男臭い感じのホモってのがわかる無理
- 77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:21:42.202 ID:KqHQjgJP0.net
- チビだなあ
- 78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:22:02.079 ID:z6mz3FAE0.net
- >>69
これでも最近太くなってきたんだよ…
文字通り骨と皮しかないから腕立て伏せとか絶対できない どうやったらできるんだよあれ
- 79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:22:50.126 ID:0igX4PvL0.net
- >>76
差別は良くないな
じゃあ小池徹平ならおちんちん見せられるの？
- 80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:23:23.030 ID:HbCSNerNp.net
- ガリって軽々と腕立てとか懸垂するイメージだった
- 81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:23:29.208 ID:ABWlXS3l0.net
- >>79
あー余裕だね
なんなら口で咥えてもらってもいい
- 82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:25:36.199 ID:0igX4PvL0.net
- >>81
嘘だね
君は本当はみんなにおちんちんを見せたくて仕方ないんだ
少し恥ずかしいかな？笑ったりバカにしたりしないから見せてご覧
- 83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:27:38.450 ID:xkjVY34T0.net
- 俺ははじめて三週間で変化でてきてるんだけど
楽しくて仕方ないわ
- 84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:28:25.479 ID:iFdK5EkO0.net
- >>1に元気出させてあげる
175/51もいるんだぞ！
- 85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:29:49.953 ID:9cE5UiJqK.net
- >>78
膝ついて強度さげてやりな
あと斜め懸垂もやるように
飯はいっぱい食え
- 86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:33:38.682 ID:+UwVe6nL0.net
- 177cm52kg→177cm70kgまで1年かかったわ
もちろん筋トレしながら
- 87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:35:07.973 ID:ABWlXS3l0.net
- >>82
ホモは帰れって言っただろ俺はノンケなんだよ
よしとりあえず飯食いまくるぞ
プロテインも買って筋トレ後に飲む
これで最後に脂肪落とせば細マッチョの完成や！！！
- 88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:36:30.747 ID:9cE5UiJqK.net
- >>87
目標は細マッチョでもボディビルダーになる気で鍛えないとなれないからな
まあ頑張れ
- 89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:37:26.737 ID:ABWlXS3l0.net
- >>88
とくにガリ体質だからほんとにそれぐらいの意気込みで行かないとダメだな
アドバイスありがとう
- 90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:39:23.086 ID:lGTepphC0.net
- 筋肉つけたいなら食いまくって筋肉と一緒に脂肪も付けないと無理
そこから脂肪だけ落とすトレーニングしないと
- 91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:40:16.610 ID:wquic0pNr.net
- つうか筋トレだけじゃなくちゃんと走ってるか？
- 92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:41:34.562 ID:VPppZuLr0.net
- 俺なんか3年続けてるが全然変わらん
でも続けるけどね
- 93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:41:35.257 ID:+UwVe6nL0.net
- >>91
太りたい、筋肥大させたいなら有酸素はやらないほうがいいぞ
- 94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:43:32.492 ID:z6mz3FAE0.net
- >>85
自分では食べてるつもりなんだ
具体的に一日三食 どんなメニューをどれぐらい食べるもんなの？
- 95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:46:24.898 ID:9cE5UiJqK.net
- >>94
高タンパク高炭水化物低脂肪食で1日最低4000キロカロリーは食うように
でもガリだから脂肪もとっていいや
- 96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:48:41.661 ID:+UwVe6nL0.net
- >>95
ガリがいきなり４０００キロカロリーもとったら大抵腹壊すけどな
少しづつ増やしてけばいいよ
- 97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:52:18.032 ID:iFdK5EkO0.net
- 最初は3000で様子見でいいですか
- 98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:54:49.940 ID:9cE5UiJqK.net
- >>97
いいよ
食後に消化酵素も飲めよ
ガリは消化能力弱いから
- 99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:55:55.968 ID:YCRqcAKl0.net
- プロテインが足りないねん
壊れた筋肉を修復する為の栄養素とらなきゃあかん
- 100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 02:10:28.233 ID:slebGpOs0.net
- 神様は実在したんだな
- 101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 02:21:16.562 ID:bbNtjmxud.net
- 1日目てくさいきんし
2日目てきくんさしい
3日目てんさいきんし
- 102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 02:29:03.103 ID:YmUrZosV0.net
- すごく、おもしろいと思いました
- 103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 02:47:16.827 ID:slebGpOs0.net
- ではお言葉に甘えて
- 104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 02:55:58.832 ID:HHDDjtVV0.net
- できることならお前らにこの肉を分けてやりたいぜ
- 105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 02:56:40.976 ID:slebGpOs0.net
- ホモ系でもいい？
綺麗めからガチムチまであるで
- 106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 03:14:41.526 ID:slebGpOs0.net
- ホモ系でもいい?
- 107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 03:55:39.563 ID:slebGpOs0.net
- >>1
射精管理されたい
- 108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 04:18:19.754 ID:YmUrZosV0.net
- >>1はハゲｗｗｗ
よって死にます
- 109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 04:19:32.074 ID:slebGpOs0.net
- 画像だけだとあんまチンピクしないけどセリフつくのチンピク
- 110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 04:24:34.451 ID:YmUrZosV0.net
- http://xxeronetxx.link/pKDRxPdDgJaSiHhX.gif
- 111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 05:02:02.535 ID:slebGpOs0.net
- もっと
- 112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 05:02:49.088 ID:YmUrZosV0.net
- お前らのちんぽしゃぶりてえ
- 113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 05:10:45.178 ID:slebGpOs0.net
- なんかクソワロタ
- 114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 05:26:22.385 ID:YmUrZosV0.net
- ヤバすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 05:26:33.904 ID:slebGpOs0.net
- なんかワロタ
- 116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 05:30:21.671 ID:2V/Jl0rQ0.net
- 女には受けいいんじゃない
- 117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 06:06:31.466 ID:slebGpOs0.net
- >>1
混血系もいいよな
- 118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 06:36:00.030 ID:slebGpOs0.net
- >>1
神ｗｗｗｗ
- 119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 06:44:50.302 ID:slebGpOs0.net
- てか黒人と白人のハーフと付き合ったことあるけど
セクロスめっちゃ激しかったわ
ベッドが壊れるかと思うぐらい腰振ってくるし
- 120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:00:51.193 ID:slebGpOs0.net
- どうしてくれんの 俺のチンポやばいんだけど
- 121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:04:50.945 ID:nodUGC76d.net
- 筋トレすぐ飽きちゃう
腹筋弱すぎておっきできないし
- 122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:11:40.008 ID:RU61mj1g0.net
- なにかスポーツはしてた？
- 123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:23:32.915 ID:JWc9l7D4M.net
- >>59
藤川くんやめろ
- 124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:25:01.591 ID:M3Rx6Fuv0.net
- 確か5年ぐらいスポーツクラブ通ってた時はだいぶ筋肉ついた
小学校の高学年から中学卒業までな
腹筋20、屈伸20、腕立て20、縄跳び50だったっけか
これに加えて、運動もしてたからついたようなモノだけど
中学の府大会の泊まりで、お前の筋肉おかしい言われた
- 125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:28:45.039 ID:M3Rx6Fuv0.net
- いや、それだけじゃないか
中学で相当真面目に筋トレしてたな…
30回3セットとかやってた
若さ恐ろしすぎワロタ
- 126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:31:30.527 ID:slebGpOs0.net
- 神スレあげ
- 127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:43:55.569 ID:YmUrZosV0.net
- ファミチキ売り切れてる(´・ω・｀)
- 128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 07:48:41.425 ID:H28UUM4Nd.net
- 俺は一週間経ってないのに腹筋がもっこりしてきた
- 129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 08:16:18.761 ID:32EWQp3R0.net
- 前回より回数が増えてるか負荷が増えてってるかを記憶すればいいのに
- 130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 09:03:22.824 ID:YmUrZosV0.net
- http://i.imgur.com/GsAycYLippYXZspG.gif
- 131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 09:10:41.047 ID:slebGpOs0.net
- >>1
これ事後なのか？
- 132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 09:59:18.545 ID:slebGpOs0.net
- キス画像くれ
- 133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 10:21:36.935 ID:slebGpOs0.net
- >>1
可愛くてもドン引きされるレベル
- 134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 10:33:16.982 ID:slebGpOs0.net
- なんか爆笑した
- 135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 10:44:15.357 ID:YmUrZosV0.net
- ぬ＝る＝ぽ
- 136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 10:48:06.837 ID:UcN/hndF0.net
- 腹筋って育つのに時間かかるぞ
- 137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 11:03:26.373 ID:slebGpOs0.net
- このスレ久々じゃん？
総レス数 137
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