睡眠の質良くしたいんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:03:21.464 ID:yd/dsuEQ0.net

8時間寝てもきつい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:03:46.193 ID:RLR2g2+y0.net

>>1
お前さんて奴は…ｗ
素直に草だｗ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:04:44.263 ID:OkvLPDjv0.net

俺も知りたい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:05:32.072 ID:JEYYb1NHK.net

横になったときに首が真っ直ぐになる枕の高さが良いらしいが
それって仰向けだと苦しくないのかな

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:08:09.085 ID:IV+qi2sr0.net

マジレスするとトリプトファン摂取しろ
で朝は日に当たって30分外を散歩
寝る2時間前にはブルーライト浴びのをやめる
今みたいな夜更かししない
オナニーしない

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:08:17.756 ID:qzHka/Sf0.net

>>4
右向きに寝るのが正しい寝方らしいぞ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:11:11.043 ID:ZpN+ihM50.net

眠れない
明日が来るのが怖くて最近寝付けない
明日も早いから寝ないと辛いのに

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:14:57.791 ID:iFp/V3YEd.net

やっぱ枕って重要なのかな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 01:15:45.273 ID:hfFMUDRK0.net

夕飯を少なめにする腹3〜5分目が目安
就寝前3時間は水分以外摂取しない