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筋トレに詳しいやつちょっときてくれ
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:09:45.253 ID:TA/qMVEu0.net
- 身長171ch体重74のピザなんだけど
どうしたら痩せれて筋肉つけられる?
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:24:52.302 ID:TA/qMVEu0.net
- >>18
元気だな夜なのに
筋トレしようぜ!
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:25:34.889 ID:TA/qMVEu0.net
- >>19
後ちょっとみてみるわ
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:26:31.049 ID:TA/qMVEu0.net
- >>21
継続は力なりってか
やる気だけはあるってよく言われるんだ俺
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:27:01.647 ID:FaP+1Aiid.net
- 情報が少なすぎる
体脂肪率は?年齢は?学生か?社会人か?収入は?
トレーニングに使える時間は?
嫁はいるか?自炊できるか?
通勤通学の時間は?
マンション?一軒家?自宅あるいは自室の広さは?
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:28:05.609 ID:TA/qMVEu0.net
- >>22
腕立てか
少ない回数でもゆっくりやれば効果が出るって聞いたわ
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:30:13.526 ID:TA/qMVEu0.net
- >>26
体脂肪は最近ははかってないが最後に計ったときは28くらいだったきがする・・・
就活中のNEETだよって収入はない
嫁も当然いないし自炊もできない糞スペック
ちなアパートな
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:33:38.519 ID:TA/qMVEu0.net
- ちなみにタバコって影響あるんですかね
俺ヤニカスで一日1箱すってるんだけど
やめたほうがいいならやめるんだが
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:34:30.563 ID:3XFM7ytKx.net
- 糖質制限して筋肉つくワケねぇーだろ
お前位の体重の奴が筋肉つけたいならタンパク質を1日150g位にウェイトトレすりゃ良い
痩せたいなら糖質制限して有酸素運動しろ
痩せながら筋肉なんかつかねぇーよ
散々既出だろ
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:36:34.685 ID:TA/qMVEu0.net
- >>30
両立はできないんだな
やはり有酸素運動が重要になってくるわけか
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:36:35.721 ID:R+i9nutvd.net
- ガリな俺は食っても腹にしか肉付かん
でも食わなきゃ意味ないというジレンマ
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:37:43.450 ID:TA/qMVEu0.net
- >>32
きっとなんかが原因あるんじゃねえか?
俺には詳しいことわからんが筋トレしようぜ
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:38:13.515 ID:FaP+1Aiid.net
- タバコwww
アホか今すぐ捨てろ
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:39:06.346 ID:FaP+1Aiid.net
- まず痩せたいのか筋肥大させたいのかテーマをどっちかにしろ
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:39:09.525 ID:TA/qMVEu0.net
- >>34
ですよねー^^;
今すぐ捨ててくるわ
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:39:56.666 ID:TA/qMVEu0.net
- とりあえず目標としては細くて筋肉質で
若干腹が割れてるくらいが理想なんだ
アドバイスもとむ
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:40:33.323 ID:R+i9nutvd.net
- >>33
体質だからね…
でも筋トレしてるよ
ちょっと筋肉質なキューピーマヨネーズくらいにはなった
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:40:45.085 ID:0xUouRrpd.net
- >>37
無理諦めろ
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:41:57.476 ID:TA/qMVEu0.net
- >>38
体質はつらいよなわかるぞ!
キューピーちゃんかあとちょっとってとこだな
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:43:11.876 ID:TA/qMVEu0.net
- >>39
(´・ω・`)そんなぁ・・・
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:43:32.118 ID:3XFM7ytKx.net
- ちょっと勉強して本気で筋トレすれば3ヶ月位から変わって来る
せっかく70kg台の体重が有るんだし筋肉つけてから絞った方が早い上に楽
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:45:39.562 ID:mbI34uxM0.net
- 174cm
76kg
からろくにご飯食べなかったら10kg痩せた
痩せたら軽く筋トレするだけでも簡単に筋肉付いた
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:45:46.553 ID:TA/qMVEu0.net
- >>42
3ヶ月で効果がでるんです!?
なるほどなら筋肉をつけるのを最優先事項にする
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:46:20.387 ID:3XFM7ytKx.net
- あとアブベンチは絶対買え!
ドラゴンフラッグも良いけどアブベンチ最強
ただのクランチはやる意味無し
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:47:18.361 ID:FaP+1Aiid.net
- 就職が最優先じゃね?
金がなきゃなんもできねえじゃん
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:47:32.776 ID:TA/qMVEu0.net
- >>43
10kgってすげえなどんだけ食べなかったのか気になる
簡単にかたうらやましい
- 48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:48:35.143 ID:TA/qMVEu0.net
- >>45
ベンチってのも興味はあるんだけど
家に置くスペースがないのよさ
- 49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:49:14.281 ID:TA/qMVEu0.net
- >>46
就活も平行してくんでだいじょぶい!
- 50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:50:45.852 ID:FaP+1Aiid.net
- 収入ないのにどうやってタバコ買ってんだよ
- 51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:50:57.947 ID:TA/qMVEu0.net
- 筋肉をつけるのが先か脂肪を落とすのが先か
どっちがいいものか
- 52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:51:40.608 ID:FaP+1Aiid.net
- ボクシングジム入門して頑張ったらボクサー体型になるんじゃねえの
- 53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:52:25.843 ID:TA/qMVEu0.net
- >>50
そらあれよ
俺就職活動中の自宅警備員だから
後は言わずもがな
- 54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:53:20.799 ID:FaP+1Aiid.net
- 今の筋肉維持する程度の軽い筋トレと有酸素運動がいいんじゃねえの
- 55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:54:39.467 ID:TA/qMVEu0.net
- >>54
同時でやってく感じか
それがなんか一番よさそうだな
- 56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:55:01.370 ID:TA/qMVEu0.net
- 有酸素運動っていうけど
一日何キロはしったほうとかあるの?
- 57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:55:35.050 ID:TA/qMVEu0.net
- タイプミス
何キロ走ったほうがいいとかあるのか?
- 58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:56:14.345 ID:3XFM7ytKx.net
- 家に器具を置く場所が無いから
ホームトレーニングも出来ない
ジムに行く金も無い
金が無いからプロテイン等も買えない
よってお前には筋肉をつける事が出来ない
無理でファイナルアンサー
- 59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:58:01.240 ID:TA/qMVEu0.net
- >>58
家でもできるトレーニングはあるやろ?
そこまでがっつり肥大かさせたいわけじゃないんだ
あくまで理想はほそくてうっすら筋肉があるってこと
- 60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:58:02.424 ID:W0faAmPIa.net
- >>1
なりたい自分になるためにカウンセリングにいくといいよ
- 61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 02:59:39.759 ID:TA/qMVEu0.net
- >>60
話すくらいで変われるなら
いくらでもカウンセリング行くわ
- 62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:00:15.340 ID:3XFM7ytKx.net
- >>59
芸能人で例えると?
- 63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:00:39.571 ID:TA/qMVEu0.net
- 頼むお前らの力を貸してくれ
俺にはどうしても痩せて筋肉つけなくちゃいけないんだ
それにNEETだったから体力落ちてるからつけたいってのもあるんだ
- 64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:02:08.578 ID:68NLs8fB0.net
- 体を持ち上げるんやない、地球を持ち上げるんや
- 65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:02:59.203 ID:TA/qMVEu0.net
- .>>62
芸能人でたとえるのがすごい難しいんだが
タッキーまではいかないが城田ゆうあたりになりたいんだ
- 66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:03:40.013 ID:TA/qMVEu0.net
- >>64
つまり・・・どういうことだってばよ?
- 67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:05:41.718 ID:W0faAmPIa.net
- >>61
臨床心理士は使いようだぜ
- 68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:06:19.576 ID:3XFM7ytKx.net
- そろそろまとめられるか?
- 69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:06:49.866 ID:VmJ1PfD50.net
- 痩せりゃ勝手に筋肉浮いてくるわ
脂肪で見えないだけで腹筋も誰だって割れてるっつうの
- 70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:07:59.430 ID:+fTvQ4qg0.net
- 所謂細マッチョがいいなら筋トレしないで体重ひたすら落とせばそれっぽくみえるよ
- 71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:08:12.071 ID:TA/qMVEu0.net
- んだなそろそろまとめるか
とりあえず現状の筋肉を維持しつつ
毎日走ることにする
すまんなおまえらせわになった
- 72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:09:25.847 ID:+fTvQ4qg0.net
- ちなみに詳しくないけどランニングだけで痩せるなら一日2時間近く走らないと無理だと思われるよ
- 73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:10:26.077 ID:TA/qMVEu0.net
- >>72
最後にいいアドバイスをありがとう
2時間なわかったとりあえずはじめてみる
ありがとう
- 74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:13:17.464 ID:HTWk+gLJ0.net
- ベンチみたいなのなしで胸筋鍛える方法のオススメあったら教えてくれ
ダンベルはある
- 75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:24:25.210 ID:W0faAmPIa.net
- >>74
ブリッジ(頭まではしなくていい)してのダンベルプレス
布団やベッドの上でも出来ちゃう
腰・首を痛めない様に、腹筋から始め腹筋で終わるのが鍛えるトレーニングの基本
実用的な身体なら緩めるトレーニングの柔軟とか水泳
- 76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:28:30.789 ID:0cDnBxGMp.net
- 痩せる前に確実に挫折するのは目に見えてる
- 77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:29:49.539 ID:HTWk+gLJ0.net
- >>75
ブリッジしながらって寝たまま足を立たせて腰を浮かせてる状態ってこと?
- 78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:50:03.938 ID:W0faAmPIa.net
- >>77
そう
ベンチ台の上では尻を浮かせなくても軽くブリッジしてダンベルプレス・フライが出来るけど、家でやるならプロレスラーとかが昔からよくやる尻を浮かせてのダンベルプレスがいいよ
腹筋しとかないとダメだよ
- 79 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 03:52:12.063 ID:W0faAmPIa.net
- つーか、腕立て伏せが一番いいけどね
筋力ついたら体重少しずつ増えるし、それが一番ナチュラルな負荷増加でしょ
それでも腹筋が一番大事だけどね
- 80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 04:00:50.766 ID:HTWk+gLJ0.net
- >>78
そんなに腹筋が大切だとは知らなかった!
どうも有り難う、ブリッジしながらのダンベルプレス試してみる
かなりキツそうだけどwww
- 81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/29(金) 04:08:02.102 ID:W0faAmPIa.net
- >>80
どういた筋増して
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