ダイエットのことで相談があるんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 02:18:42.477 ID:sPCgguLF0.net

エアロバイク60分
腹筋（クランチ？）20回
背筋30回
ってメニューだと運動量とかどうかな
少ないかな？

ちなみにご飯は野菜を多く食べるようにして、他は胸肉や卵など
炭水化物は夜は食べない、明るい内に食べるとしても200gまで
みたいな感じなんだけどどうかな

いかんせん初心者だからわからない
プロダイエッター教えてください