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筋トレ初心者何だか毎日続かないからアドバイスくれ
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:37:08.928 ID:2qPqKiq10.net
- 1日目上半身2日目下半身3日目お休みのローテだったんだが1週間で続かなくなった
上半身
腕立て、背筋、ダンベルカール、懸垂
これを3セットしてから有酸素20分
下半身
高負荷腹筋、ゴブレットスクワット、スクワット、ヒップリフト
これを3セットしてから有酸素20分
1日筋トレプラス有酸素で1時間くらいかかるんだけど3セットもし無くていいかな?
2セットでもだいぶ楽になる
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:38:06.163 ID:FI170rMW0.net
- アニメ見ながらだと楽しいよ
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:38:56.417 ID:fU29XFYI0.net
- 裸でやると楽しいよ
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:38:57.451 ID:2qPqKiq10.net
- >>2
アニメ見ながら筋トレしてもアニメが入って来ないでしょ
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:39:05.189 ID:5bA6ISBY0.net
- 金かけると辞めらんないぜwww
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:39:48.028 ID:dzxWjce8x.net
- ワンダーコア
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:40:34.142 ID:AgY5jZALM.net
- 一週間のうち上半身で一日下半身で一日あとオフ
これくらいにしとけよ
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:40:59.331 ID:2qPqKiq10.net
- >>7
そんなんで良いの?効果出る?
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:42:02.945 ID:wOwtK6Yla.net
- 有酸素やらなくていい
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:43:25.550 ID:fU29XFYI0.net
- やりたい時にやりたいだけやる
筋トレした後はご飯食べましょうね
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:44:23.993 ID:9G5/6SSJ0.net
- 筋トレ続かなすぎてボクシングジム行き始めた
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:44:29.440 ID:2qPqKiq10.net
- >>9
まじで?有酸素必要だと思ってたんだが
>>10
やりたい時が無いでござるよ
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:47:14.549 ID:2qPqKiq10.net
- この時間帯筋トレVIPPERいないんかね
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:49:27.971 ID:AgY5jZALM.net
- 効果はどうかなぁ
以前は全身週二回ししてたが血尿でるようになって切り替えた
筋肉痛三日はひかないし丁度いいかなと思ってる
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:50:41.172 ID:2qPqKiq10.net
- >>14
筋肉痛3日引かないってどんな高負荷してんのよ
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:53:13.124 ID:vuzvKvoBE.net
- 俺はジム行ってる
月極で金払ってるからいっぱい行かなきゃ損だし
ただジム行くのくっそめんどくさい。できれば行きたくない
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:54:04.416 ID:2qPqKiq10.net
- ジムは面倒やな…
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:56:06.442 ID:ivHDt5Go0.net
- ダンベルもってんの
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:57:40.332 ID:KlfFZU+z0.net
- 毎日寝る前に腕立て100回腹筋拝金100回やってる
20分かからないし、やらないよりは効果あるだろうから半年ぐらい続いてる
意識低い筋トレ
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/05/30(土) 12:58:23.555 ID:HqPuWUCFa.net
- 初心者っていうか無知のトレーニングって苦しい事をやるのが目的になってないか?
それだと続かない
トレ歴10年越えてるけど、3年くらい前にプロのトレーナーに診てもらってから
トレ内容変えてもらったら楽すぎるは筋肉バンバンデカくなるわ、無知を恥じたわ…
つーわけでプロトレーナーに一度診てもらえ
金はかかるけど、その後ずっと身につくから
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