ランニングとか筋トレとか続けるコツってある？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 20:56:52.526 ID:DuLwWGeY0.net

やっても毎回3日ももたない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 20:57:54.201 ID:XM/wFcjc0.net

逐一体を写真で撮る

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 20:58:49.993 ID:LXS7R+uo0.net

>>1
何らかの理由があってやるなら自然に持つ。
持たないのは理由がないから。

つまり、やる必要がないということであって、もたなくても気にしなくていい。

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 20:58:54.234 ID:XryHG3Xr0.net

ゆるくやる

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 20:59:23.889 ID:QX6NF4xLa.net

意思が弱い奴は何やっても続かんよ
ちなみに続ける秘訣は何か目標を持つこと
俺は目標体重に近づけるため頑張った
何のために続けてんの？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:00:37.902 ID:X3spid/C0.net

ナルシストになる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:01:06.710 ID:DuLwWGeY0.net

>>5
大学入ってから運動しなくなって脂肪もつき始めてきたからかなぁ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:04:48.895 ID:DuLwWGeY0.net

あとあわよくば腹筋割りたい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:05:29.243 ID:QX6NF4xLa.net

>>7
金かかって参考にならんかもしれんが土日だけでもジム通うと割と続いた

雨でもできるしランニングマシーンの方がなんか走りやすい
風呂もついてて気持ちいいし

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:07:44.702 ID:FdNl+XvF0.net

特例を作らない
疲れてようが体調悪かろうがスケジュールは遵守する

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:08:17.011 ID:DuLwWGeY0.net

>>9
ジムって月額どのくらいなの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:10:07.291 ID:NBu1AZ0g0.net

ジムに行く。とりあいず気分のらなくてもジムに行けばなにかしらのウェイトやるから。
とりあいず行けばＯＫ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:12:49.091 ID:QX6NF4xLa.net

>>11
俺は土日だけで4700かな
いつでも行けるやつだと一緒に入った人数によるけど8000ぐらい

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:15:35.007 ID:U3np7Fs5M.net

腹筋付けたいならまず脂肪落とせば？
食事制限してジョギングすれば良いじゃん

ジョギングはコツを掴むと楽しいし気持ち良いし周りがバカに見えるほど世界が変わる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:20:14.433 ID:DuLwWGeY0.net

>>13
曜日指定すればそこまでしないのな、ジムいってみようかなぁ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:25:25.955 ID:4q+74H5r0.net

>>13
5000円切るとか安いな
うちの近くのとこはそもそも土日のみっていうのが無かったわ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:27:29.505 ID:JmiIwiUq0.net

市営だともっと安いよな、設備は微妙だけど

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:28:01.239 ID:CvvuF00K0.net

歯磨きと一緒でヤラないと気持ち悪い　ってとこまで気持ちを持ってく

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:29:30.383 ID:U3np7Fs5M.net

市の体育館の施設ジムなら1時間300円だな
初回は5分の講習受けないといかん
この時期だと似たようなヤツがたくさんいるよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:30:39.908 ID:q4+zbP7N0.net

アクション映画でマッチョを見る

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:30:51.601 ID:/4YEjwoOa.net

市営のってどうなん？
設備整っててもやり方教えてくれる訳じゃないから初心者には向いてなさそう

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:31:37.652 ID:JmiIwiUq0.net

>>21
やり方はここで聞けばおk

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:32:06.361 ID:t/uL/vEpr.net

裸の画像を撮る

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:32:25.429 ID:OnGGTYnN0.net

手を抜く
さぼる
取り返そうと思わない

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:33:18.478 ID:U3np7Fs5M.net

>>21
設備は地域によって違うだろうな
事故が起こらないように使い方はちゃんと教えてくれる

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:35:24.522 ID:JmiIwiUq0.net

筋トレは一週間に一回でも平気だから割りと継続できるイメージ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:44:08.320 ID:DuLwWGeY0.net

こんぐらいの体になりたいもんだ

http://i.imgur.com/oOeTI5I.jpg

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:46:54.625 ID:kxtbxnJqd.net

運動した後って気持ちよくない？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:48:58.460 ID:DuLwWGeY0.net

>>28
それはわかるんだけど、それまでの疲労感の方が勝ってる気がしてどうもやる気になれないんだわ…

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:51:16.465 ID:JmiIwiUq0.net

その疲労感がクセになるわけよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:53:48.786 ID:DuLwWGeY0.net

>>30
小中高ってずっとマラソンみたいなマゾスポーツ好きになれるわけないって思ってきた人間でもいけますかね？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:55:51.325 ID:JmiIwiUq0.net

んー、筋トレとマラソンは別物。
というかマラソンみたいなハードなトレーニングが嫌いな人がやるものが筋トレって感じ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:57:05.673 ID:DoAe6B6Jr.net

まじめにマラソンやったらきついがジョギングはきつくないし楽しいで

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 21:59:25.246 ID:DuLwWGeY0.net

>>32
なるほど、たしかにマラソンよか腕立てとかのがまだ続けられそうだわ

>>33
マラソンとジョギングってなにが違うの？ペース？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:00:15.737 ID:JmiIwiUq0.net

というかマラソンとかいうスポーツが異常

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:00:36.674 ID:5e7lXwsp0.net

>>1
ランニング継続のコツは
やる気の起きない日はウォーキングでいいし、距離短くしてもいいから
必ず毎日家を出ること

走れないなら意味ないとか思って家から出ないと、次の日はもっと出にくくなって
かならず三日坊主になる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:01:30.495 ID:5e7lXwsp0.net

>>34
マラソンは競技の名前
ランニングは息の上がる長距離走
ジョギングは息の上がらない程度の長距離走

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:02:59.050 ID:DuLwWGeY0.net

>>36
朝弱いから1限の日は辛いけど2限からの日なら早起きすれば間に合うし必ずやってみようかなぁ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:04:14.411 ID:ODTR9vT9K.net

3人1組でやる
1人は資料調べてメニュー考えるのが好きなやつ
1人は筋トレ自体が好きなやつ
あと1人はどちらにも合わせやすいやつ
だと理想

1人、2人、4人以上だとなあなあになってサボりやすい
3人が一番気が締まる

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:04:38.152 ID:5e7lXwsp0.net

>>38
別に夜走ってもいいんやで

「もっと早く！」とかに取り付かれると
いつか心が折れるから
遊びくらいの気持ちで気負わないのが続けるコツ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:05:09.820 ID:bSB+IUMh0.net

ジム通うと確かに続くけどやめた瞬間に太りだしてびびる

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:06:32.038 ID:DoAe6B6Jr.net

マラソンは息切れるペースだが、ジョギングは基本息切れない。
数キロ先の和菓子屋でどら焼き食って帰るとか楽しめる

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:07:24.545 ID:bSB+IUMh0.net

>>42
どら焼きとか下手したらプラスマイナスマイナスじゃねーか！

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:07:38.049 ID:DuLwWGeY0.net

>>39
そんな一緒にできるような友人いないでやんす…

>>40
夜もなんやかんやバイトとかあるしどっこいどっこいなんよねえ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:08:15.221 ID:DoAe6B6Jr.net

べつにやせる目的じゃなきゃいいだろ
少なくとも体質改善はされる

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:08:22.224 ID:WuMCFNQF0.net

頑張りすぎない
余裕を持って終わらせる
最初はたいしたことなくても慣れれば強度は上がる

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:09:28.720 ID:5e7lXwsp0.net

>>44
バイトから帰ったら、すぐジョギングしてからシャワーとか
まぁあんまり遅いときついよな
けど、毎日走ったほうが続けやすいんだけどな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:09:53.927 ID:CoCLJbGa0.net

毎日服脱いで鏡の前立って数日毎に写真取る
毎日体重や体脂肪計る

違いが分からないとやってられないわ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:09:56.559 ID:DuLwWGeY0.net

あとお前らの筋トレとかランニングとかの一週間のメニューみたいのあったら教えて欲しい、参考にしたいわ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:10:10.234 ID:bSB+IUMh0.net

素人が下手に張り切りすぎると膝痛めて二度とやりたくなくなるからそこは注意しろよ
ソースは俺
今は5キロ走るだけで痛くて走れない

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:10:20.861 ID:3yW2fatl0.net

一か月くらい走ると逆に走らなかったらそわそわしてくるよ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:10:55.641 ID:VzgWyvrW0.net

継続するオリハルコンのメンタルなきゃ無理
コツなんかない

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:11:11.826 ID:DuLwWGeY0.net

>>47
筋トレは超回復がどうのこうので毎日はよくないって聞くけどジョギングは毎日でも大丈夫なの？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:11:47.065 ID:jUjkLvOr0.net

隣の家の幼女がいつの間にか小6になってて後ろ姿が色っぽくなってたからダイエット決意したわ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:12:07.840 ID:DuLwWGeY0.net

>>50
差し支え無ければ膝壊した経緯も知りたい

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:12:48.189 ID:DoAe6B6Jr.net

一週間習慣づけできたら続くという自己暗示かけて一週間がんばる

ただ関節痛かったら無理しないで歩く

スマホアプリで走ったGPS記録とる

GPS記録はあとから眺めるだけで面白い

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:13:03.404 ID:ZcHt60OB0.net

>>6
これがとても重要
努力する自分に酔え

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:13:32.120 ID:JmiIwiUq0.net

膝壊す恐れがあるからストレッチ→大腿四頭筋の強化が先だよな
というかジョギングよりエアロバイクのほうがいい

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:13:33.304 ID:DuLwWGeY0.net

>>56
そんなアプリあるのか、ちと探してみようかな

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:14:02.647 ID:ODTR9vT9K.net

筋トレも部位による
胸は1日空け、足は2日、腹筋は毎日でもいい

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:14:54.979 ID:RYTmAcq+0.net

始める前に期日を決める
あと何日とかカウントして過ごす

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:14:57.764 ID:bSB+IUMh0.net

>>55
ランニングって全く走れない奴でも続けさえすればそれなりに走れるようになるんだよ
で、それが面白くてどんどん距離増やして行ってハーフマラソンに出たりしてたら数回目のハーフマラソン完走後にやられた

医者曰く素人が正しくないフォームでしかも筋肉があまりついてないうちに急激に距離だけ増やしたから膝にダメージが溜まっていったんだろうとのこと

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:15:46.905 ID:DuLwWGeY0.net

>>60
なるほど、そういやふくらはぎが脂肪たぷたぷなんだけどいい痩せ方ない？

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:15:52.205 ID:jUjkLvOr0.net

>>60
足はサボるとホント駄目だよな
2週間かけて10回以上回数増えて歓喜してて、4日ほど間を空けたら一気に元の回数の限界に戻った

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:16:04.910 ID:7kKw3ROkp.net

ソープのオキニの子に毎月見せに行って写真撮ってもらってる
今までの写真眺めながらわぁ〜締まってくねぇ〜とか言ってくれて来月また頑張ろうと思う

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:16:13.207 ID:f82GAR2A0.net

ていうかさ、腕立てとか腹筋とか一部の筋肉動かして鍛えることに意味あんのか？
単純に意識的にスリムになりたいとかごつくなりたいとかだろ
土方とかじゃなけりゃ腕の筋肉付けても意味ないべ
もっと効率的に本能的に鍛えるべきところを鍛えるのがベストなんじゃない？

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:16:39.887 ID:dEKi2Blf0.net

ダイエットに有酸素運動はいらん
筋トレとカロリー制限でいい
有酸素は時間効率悪すぎ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:16:52.567 ID:DuLwWGeY0.net

>>62
筋肉ついてなくてもそんな長距離走れちまうもんなのか

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:17:05.183 ID:3KHB7trs0.net

マッチョ見ながらオナニーするといいよ
そのうち自分も体を鍛えてマッチョとセックスするぞという目標を持つようになる

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:17:22.185 ID:JmiIwiUq0.net

脚のトレやるとすげぇ疲れる、けど気持ちいい。歩けねぇってかんじがな

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:17:56.123 ID:RYTmAcq+0.net

>>67
ライザップとか筋トレと糖質制限とタンパク質摂取コーチの最たるもんだしな

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:18:09.942 ID:QN2i18VG0.net

最近週1、2回45分ジョギング始めた俺
疲れるとかの前に足の裏が熱くなって毎回やめる

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:18:10.844 ID:DoAe6B6Jr.net

自分の意志で10km走れたら自信つく

世の中の大半の人間は学校のマラソン大会とかで走らされた経験あっても「自分の意志で」10km走ろうとは普通思わない

走れた時点でお前は勝者だ

そこから先はできなくても何ら減点の余地はない

でもてきるようになったお前は確実にハーフマラソンやってみたいと思うはずだ！

遅くたっていい、ハーフマラソン、フルマラソン完走なんてできたら常人からは尊敬される

完走できなくたっていい。エントリーしてスタートラインに立った時点で勝者なのだ！

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:19:07.452 ID:fmGy0ClE0.net

体鍛える程度の努力もできない雑魚って生きてて恥ずかしくないの？

って考える

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:19:16.957 ID:wXrkXj8O0.net

https://www.youtube.com/watch?v=unAuvO3m864

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:19:17.950 ID:bSB+IUMh0.net

>>68
やせ我慢さえすればけっこう走れるんだよ
よく記念にフルマラソン初挑戦して完走した！って奴がおるやろ

>>73
そうこんなかんじで調子乗ったら壊れた

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:19:23.295 ID:z0W1lpva0.net

>>69
ホモ？

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:20:22.219 ID:3KHB7trs0.net

>>77
ちがうよ、マッチョが好きなだけだよ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:20:35.130 ID:dEKi2Blf0.net

ジムの風呂でちんこ見るやつは雑魚
やっぱけつあなが気になる

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:20:47.840 ID:JmiIwiUq0.net

有酸素運動というか運動代謝は基礎代謝と比べて少ないからな。筋トレで基礎代謝量を上げてから有酸素運動するほうがいいんだよね。

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:21:15.153 ID:DuLwWGeY0.net

>>73
10kmとかマジで高校の持久走以来だわ、しかもそん時ですらほとんどドベっていうね

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:23:19.142 ID:DoAe6B6Jr.net

俺も文化部だったし運動なんか興味もなかったけど２年続いてる。
走ってる女の人はスタイルもいいし目の保養にもなる。

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:23:58.474 ID:f82GAR2A0.net

>>72
アスファルトを走ってるだろ
正直言うとアスファルトでのウォーキングジョギングは衝撃が特定のポイントにかかりつづける
しかも、アスファルトでの運動は体中の筋肉に作用しない
砂場、坂道、荒地のほうが明らかに数多くの筋肉に負荷がかかる
しかも精神的安定度が増す

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:24:24.264 ID:DuLwWGeY0.net

>>82
なるほど、俺も女性のランニング仲間作りたいな

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:25:23.949 ID:JmiIwiUq0.net

ジョギングマシーンって傾斜つけたほうがいいの？

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:25:34.881 ID:DuLwWGeY0.net

>>83
じゃあよく国道とか走ってる人見るけどあれあんま意味ないのか

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:25:37.828 ID:DoAe6B6Jr.net

挨拶すればたいていは気持ちよく挨拶してくれるよ。
初めはデブでも見てると痩せてくるパターンもあり

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:26:59.324 ID:bSB+IUMh0.net

>>86
意味なくはないぞ
俺は7キロ痩せたし
ただし膝は壊れた

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:27:25.758 ID:d0NTxVQb0.net

でかい鏡

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:27:47.606 ID:DuLwWGeY0.net

>>87
美人の汗に艶めく肌とかだんだん荒くなっていく息とか体感しながら痩せれるって最高やな

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:28:16.425 ID:QN2i18VG0.net

>>83
砂浜とか靴の中に砂が入って厄介にならない？

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:28:28.391 ID:DoAe6B6Jr.net

膝だけは本当注意だね。
俺は膝の筋トレも軽くやった。筋トレってほどじゃないけど立ち仕事しながらできる感じのやつ。

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:28:31.818 ID:DuLwWGeY0.net

>>88
7キロってすげーな！

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:29:29.759 ID:QLqNAAJud.net

あまり思いつめない方がいいとおもう

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:29:55.387 ID:f82GAR2A0.net

>>86
意味はないとは言えない
ただ人間の筋肉の性質を考えるとあまりいいとは言えない
人間の足は自転車よりもトルクがでかいと考えたほうがいい
自転車は慣性モーメント小でトルクが小さいので真っ平らなアスファルトだと効率よく走れるが砂場は走れない
人間の足は慣性モーメント小でトルクがでかい
なので荒地、坂道を移動したほうがうまい具合に筋肉に負荷がかかる
アスファルトの上での移動は筋肉に負荷がかかってないのがよくわかるし、それを感じるとストレスがますようになる
だから続かない

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:30:03.848 ID:bSB+IUMh0.net

だから、まずはウォーキングから始めたらどうよ

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:30:56.626 ID:JmiIwiUq0.net

というかわざわざジム通わなくてもダンベル買えば事足りる

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:31:20.035 ID:DoAe6B6Jr.net

ただ痩せるのが目的とか、タイムが目的とか数字にとりつかれないことも大切かと思う。

そういうの気になると無理するようになっちゃうから。

あくまでも楽しく気持ちよく、が基本。

どこかの大会で会おうぜ

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:31:33.404 ID:+dLo1r/M0.net

雨降ってる日以外は毎日走る！
っていうルール決めたら毎日走りたくなった

雨降ったらストレス溜まるようになった

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:31:51.864 ID:f82GAR2A0.net

>>88
そうそう、それは特定の筋肉と筋に衝撃が集中してるからだよ
だからアスファルトの上での長い時間のジョギングは危ない

>>91
新しい靴だとまあ入りにくい
使い古したのは入りやすい
でも入っても気にしない

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:32:32.375 ID:bSB+IUMh0.net

>>100
そのアドバイス二年前に聞きたかったわ

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:32:36.325 ID:lXzwmzFf0.net

女に定期的に体を見てもらうんだなあ

103 ：>>95：2015/06/07(日) 22:33:25.780 ID:f82GAR2A0.net

ごめん自転車は慣性モーメント大で人間の足は小だわ

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:34:01.953 ID:DuLwWGeY0.net

痩せるっつか脂肪を減らしたいんだよ
体型自体は痩せ型なんだわ

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:34:08.660 ID:WuMCFNQF0.net

アスファルトで月300km近く走ったって故障知らずだったから人によるとしか

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:34:13.235 ID:CfM9Nmtc0.net

>>100
まじかよ
今日50分ぐらい走ったけどやばいか？
でも走るとこないんだよなー

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:34:32.278 ID:/4YEjwoOa.net

坂道ってどれくらいの勾配の事言ってるん？
山登ると確かに足全体使ってるの分かるけどそんなの近くにないしなぁ

108 ：>>95：2015/06/07(日) 22:34:50.314 ID:f82GAR2A0.net

>>101
膝は怖いからなぁ壊すと
まあこういう俺でもいつ壊れるかわからんが
今んとこハードにやってるがなんともない

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:35:05.046 ID:5WANYGph0.net

ジムもプールもウォーキングジョギングも
田舎で小さい町なもんで知ってるやつによく出くわす
おかげで行かなくなった
都市部住んでたときの環境ってよかったんだなあと思った

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:35:42.273 ID:DoAe6B6Jr.net

ノルディックウォーキングって手もあるけどな

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:36:01.002 ID:QN2i18VG0.net

アスファルトの坂道もやめた方がいいんだろ？

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:37:40.490 ID:DuLwWGeY0.net

>>110
なにそれかっこいい

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:38:12.741 ID:f82GAR2A0.net

>>106
俺は基本アスファルトでは走らんからどんだけやれば壊れるってはっきりいえんなあ
でもマラソンやってた人は高確率で膝が悪くなるらしい
特に高齢者は

>>107
里山程度の高さでも十分だと思うよ
俺は今日は500ｍちょいの山に行ってきた
ただ山は舐めるとえらいことになる、標高が低くても

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:40:01.591 ID:f82GAR2A0.net

>>111
アスファルトの下りは走りだとやべえぞ
歩きだと腹筋でカバーできるからまだいいけど
下りは上りと違う筋肉使うからこれはこれでいい運動できるけど

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:40:33.964 ID:zIKNxfeId.net

筋トレは必ず3セット。
ゆっくり負荷をかけて。
回数はこだわるな。

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:40:51.098 ID:DuLwWGeY0.net

>>114
下り坂とか転んだらやばそう

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:41:24.848 ID:WuMCFNQF0.net

アスファルトの上でダッシュジャンプもやりました

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:42:50.145 ID:/4YEjwoOa.net

>>113
やっぱり近場じゃ無理そうだなぁ
車だせば良い話だけど毎日やるにはちょっと厳しいな
せめて運動公園でも行ってアスファルトだけは避けるよ

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:44:33.104 ID:f82GAR2A0.net

>>116
下りは舐めると確かに危ない
ただ下りはバランス力が必要になってくる
下りは足だけじゃなくて、腰、腹、尻の筋肉に負荷がかかる
あと、人間の脳は下りの危険を回避するために発達したという説がある
なので上りと下りを十分にすれば自動的に頭がよくなる

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:46:19.058 ID:f82GAR2A0.net

>>118
せめて砂浜があればいいんだけどね
ただ砂浜は照り返しがヤバイ
山は何がいいかっていうと木に覆われてるからカンカン照りでも直射日光を受けない
紫外線をカットしながら筋肉に理想的な負荷がかかる
なんという一石二鳥

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:46:58.841 ID:DuLwWGeY0.net

山は虫がすごそう

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:48:45.565 ID:aiMW6Jak0.net

ジム入会してるのにサボりがちな俺
明日行こう…

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:49:48.230 ID:f82GAR2A0.net

>>121
確かに樹の下が凄い虫飛んでる
あと蛇が結構いる
そのへんのリスクは我慢してもらいたい

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:50:23.875 ID:DuLwWGeY0.net

>>123
蛇…怖ぇ

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:50:36.672 ID:ODTR9vT9K.net

マラソンランナーとかいつもアスファルトの上を走ってるが
たぶんデブやフォーム悪いやつには無理なことかな

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:56:27.162 ID:DoAe6B6Jr.net

俺おととい近所の里山でトレラン中にイノシシ親子に会った。

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:57:37.333 ID:DuLwWGeY0.net

>>126
ビビるなそれｗ

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 22:59:59.629 ID:DoAe6B6Jr.net

イノシシはさすがにびびった。５人チームだったからよかったが１人だったらと思うとぞっとする。

あとトレランは首吊り死体見ることもあるから気をつけろ

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 23:01:09.112 ID:Rg8IGAgQp.net

オススメは腹筋ローラーとプッシュアップバーだな
一日短時間でも継続してやってりゃ効果が実感できるし値段も安い
腹筋胸筋が張ってると触ってるだけで幸せ

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 23:16:05.543 ID:3g3ahmRgM.net

男が継続して頑張れるもっとも簡単な条件は下心が絡んでることだと思うわ

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 23:18:30.375 ID:DoAe6B6Jr.net

>>130
だからランニングしてる女はきれいだって言ってんだろ！

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 23:33:30.299 ID:hrzec2FW0.net

目標とそれを達成するための方法がはっきりしてれば続くんじゃね？しらんけど

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/07(日) 23:40:44.333 ID:3g3ahmRgM.net

>>131
下心があるから頑張ると頑張ってるから下心があるは同値じゃないから