ダイエットってなにすればいいん？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:29:24.799 ID:/L6UE/28a.net

情報が多すぎてよく分からなくなった
体重より見た目重視で痩せたいんだけれど

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:30:05.832 ID:LyyTBkV30.net

走れデブ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:32:43.702 ID:/L6UE/28a.net

>>2
走る時間がない
家の中でステッパーとかやっても痩せないかな？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:35:54.248 ID:/L6UE/28a.net

ちなスペック160/53
一番痩せたいのはウエストなんだけど68センチもある

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:36:35.107 ID:LyyTBkV30.net

>>3実験してくれよ
デブ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:37:37.106 ID:ckNSxt6ka.net

結果にコミットする事

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:38:30.712 ID:aei4l/S7d.net

無調整豆乳飲めるならすぐ痩せれる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:38:36.997 ID:Js4GsutG0.net

硬水の水飲むか　減肥茶　





ロイヤルミルクティうめぇ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:39:20.602 ID:Js4GsutG0.net

>>6
あれ筋肉一時的につくけど　やめたら脂肪になるから
寝て他方がマシだなってやつだろ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:39:41.207 ID:/L6UE/28a.net

>>5
ステッパー持ってない
痩せるなら買おうかなーと思って

>>6
田舎だからライザップとかねーよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:41:55.547 ID:/L6UE/28a.net

>>7
調整豆乳の方が好きだけど普通に飲めるよ
いつ飲めばいいの？

>>8
ギムネマ茶は飲んでるけど減肥茶の方がいいかな？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:43:38.315 ID:LyyTBkV30.net

>>10いらないな
スクワットして少しでも筋肉つけてあとはなるべく動け

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:44:46.712 ID:eJlQABmba.net

水着を着ても恥ずかしくない体系にでもしたいの？
まずはカロリー制限、必要カロリー摂取量を守る事これが一番大事
腹筋は勿論してると思うが腰回りの筋力も意外だが重要だぞ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:45:22.600 ID:mZK8R+G6a.net

炭水化物抜いたらビビるくらい痩せたわ

晩飯も米の代わりに豆腐食ってた

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:45:55.877 ID:aei4l/S7d.net

朝食ー普通に食べる
昼食ー豆乳コップ1杯飲んでから食べる
夕食ー豆乳コップ1杯飲んでから食べる

これだけで半年で10キロ痩せたよ....直前に豆乳飲むと満腹感凄くてご飯あんまり食べれなくなる。
あとお肌ツルツルになる

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:46:55.290 ID:/L6UE/28a.net

>>12
スクワットでお腹痩せる？

>>13
水着は着ないけど服を着てずんぐりむっくりするのがいやだから痩せたい

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:50:10.185 ID:/L6UE/28a.net

>>14
米もラーメンも好きじゃないから普段から炭水化物あんまり摂らないけど痩せない

>>15
今イソフラボンのサプリ飲んでるけどやめて豆乳の方がいいかな？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/18(木) 23:56:36.386 ID:/L6UE/28a.net

1日のエネルギー必要量っていうのを調べたら1960kcaだったんだけど、1日の摂取カロリーをこれより少なくすれば痩せるよってこと？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 00:06:57.877 ID:wYuc8K7w0.net

糖質制限したら？