下半身の筋肉をムキムキにしたいんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:16:59.227 ID:rCeyXz020.net

スクワットだけじゃ無理？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:17:16.859 ID:6EX6VtEL0.net

オナニー

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:17:53.672 ID:QrBgD19Tp.net

とにかくあの星まで走れ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:18:52.996 ID:ts7QBjv/0.net

スクワットでもいけるけど、結構キツイよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:19:07.361 ID:wxmaiTl+0.net

まあ基本はスクワットしとけばいい
あとカーフレイズトーレイズとか

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:19:19.833 ID:iNWim9apd.net

ラグビーすればいいよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:21:56.957 ID:Fxwb7QL+d.net

競輪の太ももやばいかっこいいよな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:23:43.460 ID:zQqsXUCm0.net

坂道ダッシュ30ｍ
インターバルは30秒で10本全力で走れ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:24:18.422 ID:qUOYT0rMd.net

俺もハムストリング鍛えたい、自重だけのスクワットだけじゃ太くならないよね？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:42:56.075 ID:nejp3EiM0.net

俺もムケムケになりたいけどパンツに擦れる刺激に耐えられなくて諦めた

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 19:44:13.759 ID:wYuc8K7w0.net

スクワットいいよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/19(金) 20:02:08.323 ID:72DyVa2j0.net

エアロバイク負荷掛けて漕ぐといい