筋トレってもう出来ない！ってとこから追い込むって聞くけどさ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:51:08.478 ID:Xr6nsZCwr.net

出来ないとこまでやってるんだからそれ以上出来なくない？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:52:24.421 ID:PfLiC85O0.net

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3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:52:47.233 ID:0mNk38SHa.net

ｳﾝ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:53:08.046 ID:mxHOiOr90.net

と思うじゃん？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:53:42.295 ID:oYhNuxeN0.net

脳がコレ以上は危ないって信号出してるのを無視して筋組織を壊す必要があるんだよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:54:08.455 ID:bVJknbh20.net

もう出来ないというのは嘘吐きの言葉なんです

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:54:36.818 ID:dhEWCzpp0.net

190cm110kgのズルムケ巨根チンポをフル勃起させた黒人が
「そこで終わりなら自慢のこいつでファックしてやるぜ」って言ってると思え

8 ：ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 ：2015/06/20(土) 09:54:52.050 ID:t07QhAvi0.net

筋トレってもう出来ない！ってのは脳が勝手に判断してるだけだから試行錯誤してやるんだよソースは戸愚呂

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:55:19.193 ID:Bc0k4rFF0.net

はいはいらいざっぷらいざっぷ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:55:27.730 ID:j46ZoYJJ0.net

筋トレは関節痛めるからやめとけ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:56:14.062 ID:Xr6nsZCwr.net

>>5
もうそれすらも越えてるから出来ないんじゃないの？筋トレ慣れしてない人の出来ないは甘いってことけ？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:57:10.818 ID:oYhNuxeN0.net

>>11
肉体的に出来ないのと脳が出来ないって判断するのは違う

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:58:47.618 ID:0B6HSwwo0.net

出来ない！ってとこから追いつめるじゃん？
また出来ない！って思うからさらに追いつめるじゃん？
無限ループじゃん？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 09:59:53.218 ID:80F0kUNFa.net

要するに筋繊維が適度に断裂しててくれないと超再生でパワーアップしないから適度にぶっ壊せってだけの話や
そして限界を感じるラインは人によって違うから、肉離れにならないよう限界まで追い込みたいならトレーナー付けろ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:00:16.536 ID:S8kDNOfq0.net

だから重量落としてネチネチ責める

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:00:33.784 ID:Xr6nsZCwr.net

>>8
>>11
脳みそとかどうもならんくない？筋トレしてたら脳みそもある程度強化されるわけ？
脳みそうんぬんではなく単純にこれをあげなきゃ死ぬ位の勢いでも腕上がらなくなるけどまだ甘いってこと？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:00:51.225 ID:MEBaPY1H0.net

つまらん、お前の話はつまらん

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:01:06.276 ID:kQidipn80.net

身体が動かなくなるまでやるんだぞ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:01:31.977 ID:MEBaPY1H0.net

>>6
24時間365日はたらけ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:01:41.190 ID:oYhNuxeN0.net

>>16
お前何いってんの？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:02:23.505 ID:Xr6nsZCwr.net

>>13
ほんとこれよなどこまでいったら本当の出来ないがくるのか

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:03:49.661 ID:VNW/qxfD0.net

>>21
そこはオリンピック選手でも測り間違えて故障するんだから絶対的な正解なんてないよ
とりあえず最低限トレーナーの言うこと聞いてれば故障はしない

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:04:12.365 ID:Xr6nsZCwr.net

>>18
からだ動かなくなるまでやってるやつなんていんの？ムキムキの人はやってんのかな

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:06:07.714 ID:Xr6nsZCwr.net

>>22
ガチな人はやりすぎで怪我する寸前までやるってことか、なんか納得したわ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:06:07.728 ID:dhEWCzpp0.net

ヘビーデューティー好きの奴はそんなレベルでやってるのもたまにいる
ただしもどきになってる奴も少なくないし周りにとっては邪魔（占有時間長いから

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:06:49.011 ID:qhURxA5jp.net

じゃあしなきゃいいじゃん

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:07:13.243 ID:wsezfVKL0.net

まだこんなこと言ってる奴らいるのか
むかーしの部活で水飲むなって指導してるのと同レベル
最近じゃライザップしかり、筋肉はエクササイズレベルで付くのが証明されてる時代

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:07:50.569 ID:zloxthCz0.net

本当に限界が来たとするじゃん？もう動けないってやつ
でも生きてるんだから数分したら回復して少しは動けるようになるじゃん？
キリないからメニュー組んだ方がいいじゃん？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:09:15.540 ID:kdA3rhfva.net

出来なくなるまでやる→少し休む→出来なくなるまでやる
これを繰り返す

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:09:37.830 ID:Mj6qBrERd.net

>>6
先越された…

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:09:48.520 ID:Xr6nsZCwr.net

>>26
海とか行ったとき軽くでも筋肉あるとモテるかもしれないじゃん！

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:11:35.147 ID:m7tzba1KM.net

脚とか腰はヘロヘロぐらいまでやってる人多そう
胸が一番楽、限界へ追い込まくても十分なリアクションがあるな
力が出しやすい部位ってのは人によるんだろうけど足腰が楽だったら嬉しかった

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:11:49.704 ID:Xr6nsZCwr.net

>>25
ジムとか通わんでダンベルとプッシュアップバーと腹筋ローラーしかないが問題外かな？よく筋トレのはなしであがる奴で安いの集めてみたんだが

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:12:07.893 ID:Xr6nsZCwr.net

>>27
まじで？朗報だわ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:12:43.416 ID:KD5ttb3x0.net

甘えが残ってる奴と甘えを捨てて追い込める奴の　もう出来ないは違う次元

例えばスクワットなら最終セット終わった後歩くだけで膝がガクガクしてしまう追い込むとはセット中にそこまで追い込むということ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:13:39.265 ID:VNW/qxfD0.net

>>33
反動使わず顎上までゆっくり持ち上げる懸垂を入れると劇的に上半身が鍛えられるからおすすめ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:13:46.884 ID:Xr6nsZCwr.net

>>28
>>29
なるほど

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:14:35.352 ID:KD5ttb3x0.net

>>27
ライザップはエクササイズじゃない高重量トレをやらされる

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:16:06.669 ID:Xr6nsZCwr.net

>>32
人によって向き不向きあんのかそういや下半身は筋トレしてないわ！

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:16:18.202 ID:KD5ttb3x0.net

>>29
休んじゃ意味ない

一回のセットで休まず追い込まないと意味が無い
数じゃなく質なんだよ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:17:55.596 ID:Xr6nsZCwr.net

>>35
筋トレそこまでやった事なかったわ、てかスクワットのはなしめっちゃ出るから今日からスクワットもするわ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:19:03.488 ID:Xr6nsZCwr.net

>>36
懸垂いいって聞くがやる場所がないのよなぁ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:21:04.000 ID:A92VQdAFd.net

死んでからネガティブ3回くらいやればいい感じに筋肉に来る

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:21:06.271 ID:P57+RWAU0.net

自重トレやってるんだけど腕立てとかつらすぎ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:27:09.473 ID:Hqw0TwBo0.net

野球やサッカーのプロスポーツでウェイトトレーニングやってる人多いけど
そんなケガ寸前の限界ギリギリでやってるイメージないんだけど・・・

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:29:05.475 ID:Xr6nsZCwr.net

>>43
ネガティブってはじめてきいた勉強なったわ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:30:58.788 ID:Xr6nsZCwr.net

>>44
腕立て本当つらいよね、百回出来るとか言う奴が知りあいにいるが胡散臭いレベルで百回とか出来る気がしない

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:31:07.370 ID:TI1N1b2w0.net

ネガティブって腕立てでいうなら下げる動作のことだろ？

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:31:27.904 ID:Xr6nsZCwr.net

>>45
もはやなにが正しいかわからんな

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:33:14.729 ID:KD5ttb3x0.net

>>45
ちゃんとトレーナーつけて正しいフォームで関節に負担にならないように
ちゃんと狙った筋肉に負荷を乗せてトレーニングするのがプロじゃ当たり前

意味のない根性論でやってた今の３０代以上とは時代が変わってるけどね

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:36:50.907 ID:KD5ttb3x0.net

>>48
そうそこで重力に任せてストンと下げるのは効果が薄れる
上げた時に肘関節を伸ばしきって関節をロックするだけでも効果は薄れる

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:38:03.001 ID:xBe6oyOJd.net

>>5
それ怪我って言うんじゃ…(´・ω・｀)

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:38:49.022 ID:Xr6nsZCwr.net

>>51
あげきったら止めないで流れるようにゆっくり下げれってこと？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:40:10.722 ID:xBe6oyOJd.net

>>50
プロはすげえなプロだけの事はある

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:40:45.232 ID:KD5ttb3x0.net

>>52
筋繊維は破壊されていい破壊されると次は破壊されないように以前より強く修復しようと体が反応する
ちゃんと修復できる栄養と休養期間を与えてやればな

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:41:08.285 ID:GN22KgB5d.net

>>23
死亡原因:筋トレ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:41:54.250 ID:TI1N1b2w0.net

あげきらずに負荷かかった状態からゆっくり自重かけるように下げていく感じやな

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:42:13.636 ID:dhEWCzpp0.net

ただし内分泌系の刺激に限って言えばゆっくり上げてストンと降ろすのが良いと言われる
トレーニングに一つの正解はない

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:43:47.300 ID:Xr6nsZCwr.net

>>57
あげきったらあかんのかまじかよ・・・普通にあげきってたわ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:45:25.016 ID:KD5ttb3x0.net

>>53
上げきらなくていい
上げきった時関節をロックして休めるだろ？そういうのは甘えなのよ
常にセット中に筋肉に負荷を与えるかがポイントゆっくり上げ下げしたりベンチプレスで負荷を与えたりな

ものすごいマッチョでもちゃんと胸筋に負荷を与えるフォームでやると腕立てでも２．３０回で追い込める

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:47:24.326 ID:TI1N1b2w0.net

１セットで限界までって無理じゃない？
限界回数やって少し休んで限界回数ってやるしか１人じゃ無理じゃないの
補助欲しいわ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:53:15.095 ID:Xr6nsZCwr.net

>>60
なるほどなぁそういうところが筋トレ慣れしてない奴の甘えポイントなんか

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:54:14.744 ID:Xr6nsZCwr.net

>>61
筋トレで補助ってなにに必要なん？ジムとか通ったことないから一人でやるイメージしかない

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:55:35.145 ID:iJcUzQEHd.net

メチャクチャきつくなったら
んにゃああああ！って言いながら頑張る

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:56:32.640 ID:NqN6k5/+d.net

体絞るプラス少しの筋肥大程度ならそこまで追い込まなくていいんじゃないかな
自重トレーニングとかいいかも

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:56:40.050 ID:Xr6nsZCwr.net

>>64
めっちゃわかるてかめっちゃ言ってるんほわぁわぁ！！みたいなかんじで

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:58:33.667 ID:TI1N1b2w0.net

>>63
ベンチプレスなんかだと補助が限界のとき支えてくれるから１人でやる以上に追い込める
あと他人のペースでやるのって凄い効果的だぞ、アイポンアプリの腕立てとかやってみ
１人でやるのよりかなりくるから

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 10:58:41.844 ID:38AutITX0.net

ジャックハンマーのトレーニングがそれだよ

もう器具を持つことすら出来ない状態

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 11:02:27.078 ID:KD5ttb3x0.net

>>62
甘えじゃなくコツだと肩甲骨を内側に寄せたまま大胸筋の収縮を意識して腕立てやってみ
大胸筋に負荷が乗ってるのがわかるから

回数は減るけどちゃんと大胸筋に負荷を載せられるフォームこういう追い込みが出来ないと筋肉は発達しない
日本はフォームじゃなく回数を多くより重いバーベルを上げるってことに囚われてる素人が多いから挫折する人が多い

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/20(土) 11:04:01.974 ID:TI1N1b2w0.net

フォームはマジで重要だよな、低負荷でもきっちりしたフォームだと筋肉痛にちゃんとなる

71 ：以下、VIPがお送りします：2015/06/20(土) 11:51:03.46 ID:xggpne8rL

http://www.youtube.com/watch?v=hU2x30xyRvk

努力しなくていいトレーニング【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】全米でナンバーワンになったボディビルダー北島達也

72 ：以下、VIPがお送りします：2015/06/20(土) 11:54:14.84 ID:xggpne8rL

>>69
まさにそのとうりですよね。

ファーム一切無視して、高重量上げれる自慢して優越感に浸ってる人が多すぎる。
そういう人は、ターゲットの筋肉にまったく効いてないことが多いですね。

73 ：以下、VIPがお送りします：2015/06/20(土) 11:54:46.17 ID:xggpne8rL

誤字りましたｗ
ファーム→フォーム

74 ：以下、VIPがお送りします：2015/06/20(土) 12:14:14.51 ID:+FQgpBAox

ファームwww

75 ：以下、VIPがお送りします：2015/06/20(土) 15:57:30.09 ID:u9BgO555a

農場