ダンベル2つで腕と大胸筋を同時に鍛える方法

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/05(日) 18:58:48.042 ID:52c153q3p.net

どうやんの？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/05(日) 18:59:27.050 ID:TUUOd2ik0.net

チンコに括り付けるじゃん？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/05(日) 18:59:38.719 ID:Pmjx8PXz0.net

横になって上に持ち上げる

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/05(日) 19:00:53.394 ID:DvDH6lEXa.net

ダンベルを両手に握って胸筋に叩きつけ続ける

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/05(日) 19:01:03.614 ID:VkpKfCPi0.net

ダンベルベンチプレスかダンベルフライ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/05(日) 19:01:36.318 ID:52c153q3p.net

ちなみに腕の鍛えたい部位は上腕二頭筋と前腕だ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/05(日) 19:02:02.360 ID:+QaQKLTt0.net

大胸筋と上腕三頭筋ならベンチプレスでいいんじゃねえの
上腕二頭筋は知らない

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/05(日) 19:02:29.581 ID:zhae5VAR0.net

ダンベルプッシュアップバーの代わり