筋トレ自信ニキおるかー？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:12:02.678 ID:ie+PvLc10.net

運動不足解消したいんだけど腹筋ローラーだけで全身賄えるかな？
全身バランスよく鍛えたいんだけどプラスアルファでやることある？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:12:09.152 ID:tfBCi9Dva.net

あ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:12:47.409 ID:T7VsZ80md.net

おなにー

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:12:47.988 ID:o+AYGAzo0.net

二の腕引き締める方法教えてくれ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:12:49.398 ID:6eYxvde60.net

│

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:13:03.909 ID:6eYxvde60.net

消えろ巣に帰れ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:13:34.233 ID:1g7JhzVBd.net

巣に帰れ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:14:42.864 ID:Mm0z3btA0.net

懸垂しろ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:17:10.852 ID:6LQKcCLmp.net

大胸筋の負荷が弱いプッシュアップバーかえ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:17:18.927 ID:vnONvGec0.net

>>1
懸垂とクランチとスクワットでいいよ
買うのはチンニングスタンドだけでいい
アマゾンで1万くらいで売ってる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:18:42.747 ID:ie+PvLc10.net

>>10
腹筋ローラーいらない？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:19:52.031 ID:vnONvGec0.net

>>4
やせろ
そしてデイップスというのを椅子を使ってやれや

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:21:31.573 ID:vnONvGec0.net

>>11
懸垂もだが腹筋ローラーは基礎筋力がないとできないよ
それにやり方間違えたらマジで腰をやられるから、ある程度筋トレして知識やフォームを勉強してからだな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:22:56.362 ID:vnONvGec0.net

http://youtu.be/OEOdyPCSx2c
初心者が腹筋ローラーやるならこの動画を観てからやったほうがいいよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:23:12.076 ID:a5zXsDN40.net

>>1
巣で死ね

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:23:34.377 ID:ie+PvLc10.net

>>13
いや、腹筋ローラーはもうやってて立ちコロも一応できてるんだわ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:24:12.879 ID:pH14Y5Mg0.net

腹筋ローラーきついからあまりお勧めしない
初心者は道具使わずに自重トレーニングをやる事から勧めるよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:26:21.815 ID:vnONvGec0.net

>>16
そこまでできるんならどうせもう色んな筋トレ知ってるんだろ？立ちコロとか普通に言ってる時点で
ウ板行くかググれやks

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/08(水) 19:30:06.406 ID:A0Ul89uKp.net

駄スレたてんな