3日で腹筋バキバキになるメニュー教えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:16:39.752 ID:qXd/IL9h0.net

急いでる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:16:50.984 ID:HDcDOQFP0.net

　　　　 　_,. -‐ '' " ",.￣''￣｀ ''‐､ 　　　　　　　
　　　　　 ,.-'　　　 　 ,r''　　_,,.. -　､　 ` ､ 　　　　　
　 　 ,.r'／／／ ／ 　 ,.-'　　　 　 ｀' ､. ＼
　　　/　　 　 　 ,r'　　,r'　　　 　　 ,rfn､ ＼ '､ 　　　
　 / /////　 ,'　　 ,'　 ,rffn.　　 '"　 　　 ヽ ', 　　
　　i　　　　　,.ｧ　　 .i　 '"　　　　　,riiﾆヽ. 　 ',. ', 　
　|　　,.r '"　 |.　　 {　　,riiﾆヽ　　ハ 　 _.　 　 ', ',　　ヨコハマタイヤ様が素敵な笑顔で>>2GET!!
　| .,.r'　　　　|　　　!　　　,..　 _,,..　-‐'　_,..r'　 i .i　　 轢き殺されたくなかったら道をあけろ！!
　|,'　　　　　 ',　　　',　　 '､., __ ,.. -‐''"ﾞ　 }　　| .|　
　 |　　　　　　 ',　 　 `､　　ヽ　　　　　　　 ! 　 } .}　
　 ',　　 　 　 　 ',　　　 '､　　ヽ　　　　 　./　　 ! .|　　 　>>3　タッチの差だな。タイヤ交換しろ！
　　　'､　　　　　 　`､　　　＼　　｀ヽ==＝'ﾞ　 　 ,'　! 　>>4　おせーよバカ教習所からやり直せ(ﾌﾟ
　　 　`､　　　　　 　 '､　　 　 ' ､　　　　　　　　/ .,' 　　>>5　クルマ乗る前にオンナに乗れよ(ｹﾞﾗ
　　　 　 '､'-..,,_____　___`､　　　　`''‐-　..,, ,,.. r'　 /　　>>6　ペーパードライバーって素人童貞のことだろ(ﾜﾗ
　　　　 　＼　ヾヾヾヾヾ ＼　　　　　　　　　　／ 　　>>7　毎晩シフトレバー磨いてんじゃねーぞ(爆
　　　　　　　` ､　 ､､､､､､､､ ` - ..,,,　＿　_,.r'ﾞ 　　　　>>8　おめーの人生転がりっぱなしだな(ｷﾞｬﾊ
　　　　　　　　　`' - .,,_　　　　　　 _,. - ''" 　　　　　　>>9　ガキの頃俺の顔見て泣いてたの知ってるぞ(ｸｽ
　　　　　　　　　　　　　｀"'' '' '' "" 　　　　　　　　　　>>10以下はちゃんと空気圧チェックしろよ！

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:16:55.242 ID:ovLXZcVN0.net

マジックで書く

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:17:04.157 ID:nfIs3Wjc0.net

腹筋1000回３セット

俺を信じろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:17:18.182 ID:aYnEgPAu0.net

震えるやち

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:17:23.768 ID:Y2dwTr+F0.net

横に棒がついた車輪千回

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:17:25.285 ID:d+HV/x/Nd.net

脂肪吸引

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:17:40.849 ID:eXhRqr9z0.net

腹に腹筋の線を描いたらいいんじゃね

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:17:59.392 ID:rrz9EFwNa.net

腰がバキバキになるメニューならしってる

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:18:19.827 ID:qlzYAFSc0.net

ドラゴンフラッグ一日10000回やれ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:18:58.693 ID:oDvuR5om0.net

腹筋100000000回くらいやれば

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:20:08.444 ID:bfYZB17t0.net

https://www.amazon.co.jp/dp/B00SIF7FY8/ref=cm_sw_r_awd_fmIOvb1A2T3Q9

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:20:10.049 ID:mRmuPTGY0.net

腹筋も攣るんやで・・

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:20:35.349 ID:JRBZ6OTJ0.net

断食＋腹筋1000回＋ランニング

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:20:42.297 ID:wUFFgJQX0.net

http://i.imgur.com/DP8cRH5.jpg
いつものやつ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:21:03.265 ID:YQ4bvPlQ0.net

つ油性マジック

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:21:22.778 ID:unErkffTd.net

泳いで太平洋横断

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:22:15.504 ID:qXd/IL9h0.net

真面目に答えて
1000回とか10000回とか無理に決まってるだろ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:24:03.354 ID:tjPd8NvRD.net

スペ晒せよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:24:23.793 ID:/C3b1sTi0.net

一切の食事を断って1日20キロぐらい走れば痩せて腹筋が出てくるよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:24:50.962 ID:8v8NUBR7d.net

>>18
無理だよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:24:57.600 ID:qXd/IL9h0.net

一橋卒で一流企業に入社
顔はフツメン

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:25:04.488 ID:oDvuR5om0.net

腹筋て既に割れてるんですよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:25:45.096 ID:7Jt/Z/7N0.net

豚の脂身丼

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:26:20.620 ID:8FmXUzWor.net

上体軽く起こして騎乗位
筋トレより遥かに楽しいし快感でしんどさ軽減できる
毎日2時間やればかなり鍛えられる

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:27:43.627 ID:3/KEKaXOa.net

ドラゴンフラッグ30回

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:29:33.956 ID:jWwkTIcWp.net

>>18
3日で腹筋割るのも無理なんだよなぁ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:30:53.754 ID:mxnm3FuDa.net

>>26
すでにバキバキやんけ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:31:13.865 ID:tjPd8NvRD.net

>>22
ばかだろ？
腹筋鍛えるのに学力関係ねーんだよ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:32:00.920 ID:GVyAo6Vt0.net

思いっきり水抜いて思いっきりパンプアップすればワンチャンあるかもね

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:32:33.326 ID:NERtER3na.net

飯を食わずに水だけでひたすらランニングして脂肪を削ぎ落とすとか
かなり常軌を逸脱した行為をしなくてはならない

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:33:02.837 ID:qXd/IL9h0.net

有酸素運動はちょっと事情があって出来ないんだ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:34:00.236 ID:DTzMbnHM0.net

だからスペックさらせや
身体のスペックを

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:34:34.441 ID:Z4SfwQ4s0.net

肉襦袢買う

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:35:22.483 ID:8v8NUBR7d.net

>>31
物理的に無理
脂肪吸引プラス皮膚切除するしかない

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:38:34.477 ID:D7kaWdBV0.net

彫刻刀で溝を掘る

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:38:39.148 ID:jWwkTIcWp.net

俺は一年かけてヌルい自重トレしてうっすらと割れてきた
3日でどうこうなろうなんて無理に決まってんだろ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:39:10.714 ID:qXd/IL9h0.net

172cm65kg
体脂肪率は20いくつだった気がする

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:40:17.127 ID:GVyAo6Vt0.net

そのスペックだと無理
どうしてもと言うなら>>35

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:40:29.596 ID:jWwkTIcWp.net

http://i.imgur.com/zKTBSnm.jpg
これ買ってこい

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:40:38.565 ID:Nhjelgif0.net

毎日　鳥取の三朝温泉入る

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:42:53.266 ID:qXd/IL9h0.net

無理とかじゃなくてそれを考えるのがお前らの役目だ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:44:02.771 ID:81GhUcnf0.net

腹筋の一番つらいとこで1時間キープ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:47:31.224 ID:8v8NUBR7d.net

>>42
脂肪吸引なら日帰りできるとこあるよ
確か保険効かないけど

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:47:37.690 ID:qX5czgy10.net

なんだこいつ無理難題押し付けてくるクライアントそっくりでワロタ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:48:42.494 ID:GVyAo6Vt0.net

海行くなら肩周りをパンプアップしてマークハント化すれば？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:49:50.153 ID:GJN7SKqr0.net

最近俺　数日で腹筋わったぞ？

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:51:15.759 ID:qXd/IL9h0.net

>>44
吸引とかそんな恥ずかしいことはできない
てか吸引するほど肉ないぞ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:51:15.854 ID:MMRvPyFOd.net

倒れるだけで鍛えられるやつ

50 ：○麦茶 ◆mugichai1Y ：2015/07/12(日) 17:51:29.376 ID:48kTFZsa0.net

ガソリン注射

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:52:03.632 ID:6+svYEt20.net

1分で30000回腹筋して10分仮眠を3日間くり返す

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:52:48.807 ID:t2OXvmWD0.net

ガイジ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:55:04.892 ID:eFufJOkKp.net

手術しかない

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:55:58.152 ID:qXd/IL9h0.net

50レスにきてまともなレスなし

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/12(日) 17:57:08.283 ID:UO32pOWcd.net

まず脂質と炭水化物は摂るな
腹筋運動は毎日やって問題ないそうだからギャンギャン負荷かけろ
手の位置は頭の横だぞ
イメージは野々村議員が会見でやってた聞きなおす仕草だ
反動を使おうとすると肘が閉じるから閉じないように意識しろ