一ヶ月で10キロ痩せる方法ある？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:33:11.729 ID:WnQfGSjop.net

太りすぎてやばい
ちなみに今は85キロな

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:34:19.320 ID:OFMRBZwo0.net

160/85→160/78
約一ヶ月でこれ
もっとスピードあげたい

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:35:35.185 ID:Tcfk5/sE0.net

毎日5km走って食事制限すればいけそう

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:36:09.510 ID:Uk6Bp7ih0.net

身長は？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:36:47.658 ID:WnQfGSjop.net

>>4

173�p

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:38:24.851 ID:+saiCm5Bp.net

昼飯を軽くするがそこそこ食って良い(炭水化物×)
夜飯を軽くする(炭水化物×)
夜食った後10キロほど歩く(2時間切るペースで)

毎日やれば1ヶ月で10kgは余裕

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:38:41.204 ID:yy5e/np10.net

成人男性が一日に必要なカロリー2000kcal
脂肪1kg減らすのに必要なカロリー7200kcal
2000×30÷7200＝8.333
水しかのまずちょっと運動すれば理論上は10kg減るぞ。
まぁ実際に実行してもここまで減らんとは思うけどね…

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:39:12.865 ID:gx/wQPvs0.net

ニートなら出来るんじゃね？
社会人の俺が7キロ痩せれたんだから

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:40:51.820 ID:WnQfGSjop.net

>>8

ニートじゃないんだよな
一応BARの店長やっとる
仕事上ほぼ毎日酒飲まないといけない

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:43:21.938 ID:WnQfGSjop.net

朝昼晩で少なめに摂取した方がいいのはやっぱ夕飯か？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:43:24.818 ID:+saiCm5Bp.net

>>9
砂糖とウイスキー避ければ行ける
つまみも厳禁

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:43:49.191 ID:+saiCm5Bp.net

>>10
その通り

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:45:13.004 ID:WnQfGSjop.net

ビールとかならまだ大丈夫？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:45:22.033 ID:16eg3oJQ0.net

深夜涼しい時間での運動でもいいの？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:46:19.769 ID:jDYnxwkb0.net

VIPで聞いてる時点でやる気ねーだろデブ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:47:21.783 ID:WnQfGSjop.net

>>15
君も人の事言えないのでは？


1番最良のダイエット食教えれ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 13:54:50.550 ID:IVHs/u6w0.net

毎晩吐くまで酒飲み続ける

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 14:00:14.030 ID:+saiCm5Bp.net

ビールダメぜったい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 14:04:12.034 ID:NqvTVkMad.net

カクテルの類いは一切だめ
飲んで良いのはウォッカかジンのロックかストレート

炭水化物は可能な限り排除
これで88→75１ヶ月でいった

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 14:05:19.381 ID:NqvTVkMad.net

ダイエット食はササミ

コンビニとかで売ってるサラダチキンみたいのもいいよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 14:05:25.031 ID:WnQfGSjop.net

>>19

ありがとう

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 14:06:13.303 ID:KSwcr8o10.net

削ぐ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 14:07:25.960 ID:lHH/ovBg0.net

そんな急激にやせたら皮余るぞ
そうとうみっともない

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/13(月) 14:37:25.494 ID:SbxSRgj/+.net

家でない日は断食しろ