マッチョな人ちょっと来てほしい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/15(水) 22:25:43.832 ID:rioiLbQW0.net

上半身にまんべんなく筋肉つけたいので
筋トレメニュー考えて！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/15(水) 22:38:11.266 ID:Mvw/FprU0.net

持ってる器具やジム行くのかそれくらい書けよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/15(水) 22:40:08.041 ID:rioiLbQW0.net

持ってる器具で！
って言っても2.5から10の可変ダンベルしかないんだけど

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/15(水) 22:42:55.390 ID:Mvw/FprU0.net

リュックにダンベル入れて背負って腕立て
懸垂
逆立ち腕立て
アームカール
片腕フレンチプレス
クランチ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/15(水) 22:54:50.202 ID:rioiLbQW0.net

リュックにダンベルって発想は無かったｗｗw
背筋には懸垂が効くんかな

それぞれキツい回数3セットくらいで始めてみるよ！