夏に会社の人達と海に行くことになったんだが腹がブヨブヨなのがバレそうだから助けて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:07:44.036 ID:JxbZ/hs60.net

6月くらいから毎日腹筋100回してるけど効果無しだからマジでヤバい

171 71 腹以外は普通
普段腹巻的なもので誤魔化してきたからバレたくない

2 ：以下、†転載☆禁止†でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:08:11.945 ID:oBvFKssb0.net

上の水着きろよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:08:33.390 ID:6EmR0PR20.net

ﾌﾞｰﾁﾌﾞｰﾁ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:09:25.734 ID:JxbZ/hs60.net

>>2
あれピッチりしてるからどちみちヤバい
>>3
それやる時間無い

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:11:22.936 ID:D8YUk86tM.net

腹筋1000回に増やせよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:11:45.981 ID:OzNLVNlm0.net

物を食わない

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:19:53.370 ID:JxbZ/hs60.net

>>5
>>6
別のでたのむ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:23:14.196 ID:JxbZ/hs60.net

あげ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:23:17.333 ID:D8YUk86tM.net

マジで痩せたいなら運動しろボケ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:23:45.907 ID:JxbZ/hs60.net

>>9
いやしてるんだが……

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:24:42.135 ID:OQL7BvY8d.net

俺なんか170 52なんだが太りたいわ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:25:14.308 ID:BMT9X9a+a.net

美容整形で脂肪吸引してもらえ
10kgくらい部分痩せできる
一時的に

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:26:35.835 ID:7fvJkKYB0.net

見てみないとアドバイスできないぞ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:28:22.482 ID:D8YUk86tM.net

>>10
腹筋100回はデブの運動の内に入らねーよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:29:06.466 ID:XA592iSid.net

運動に自信ニキも沸いてんのか

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:29:34.574 ID:7fvJkKYB0.net

部分痩せというの絶対しないものなんだよ
運動して糖質制限すれば全身の脂肪が少しずつ減る事は減る
腹筋100回しても腹筋付くだけだぞ、カロリー消費量が絶対的に足りない

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:31:25.334 ID:JxbZ/hs60.net

>>13
うｐは無理だすまん
まあちょっと足を長くした塚地さんとよく似てるから塚地さんくらいの腹だ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:32:03.450 ID:dJo9ap+P0.net

有酸素運動しろよ

毎日10キロのジョギングをもう3年以上続けてる　続けてれば楽しくなるぞ

いま体脂肪は８%だ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:35:04.579 ID:LzQc9X5Vd.net

デブから運動して痩せた奴とかムキムキ健康マンはVIPにいないよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:37:35.210 ID:2Yid7Apj0.net

トレーナーの卵だよん

腹うp

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:38:49.974 ID:JxbZ/hs60.net

>>18
凄いけど仕事忙しいからそんなに時間取れない
7時半くらいに出て22時以降に帰るのが大半

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:40:15.872 ID:4ryEWZ9Q0.net

ルパンが来てるようなシマシマの繋ぎの水着でいいだろ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:41:13.816 ID:kK9QO+OP0.net

腹筋だけじゃ腹の肉は落ちないよ
あと腹筋してるつもりが、実は足を鍛えてるだけだったとか珍しくない

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:42:04.830 ID:JxbZ/hs60.net

>>23
マジか！知らなかった

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:45:02.868 ID:5Y6EW1yv0.net

腹筋したあと走ってこい

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:45:14.941 ID:dJo9ap+P0.net

>>19
168cm80キロだったんだが

今５５キロ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:49:59.936 ID:kK9QO+OP0.net

そもそも今さら騒いだところで手遅れだろ

諦めて手前のおっさんみたいな腹を晒して来い
ttp://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org214195.jpg

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:54:08.697 ID:ImySmVR4d.net

>>27
右側は髪型以外俺にかなり似てるわ
つか普通の20代後半〜30代ってこんなもんだろ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:55:27.365 ID:JxbZ/hs60.net

>>27
腹こんな感じだわ
まあやるだけやりたいけど結局どんな運動すればいいのか

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:57:10.194 ID:raJx98z50.net

アブフレックス

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 14:02:37.165 ID:JxbZ/hs60.net

>>30
腕の方が鍛えられそう

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 14:19:08.232 ID:7fvJkKYB0.net

水泳か自転車を毎日２時間するのが効率的
無理なら５駅くらい歩け

一時しのぎでよければ方法はある
脱いだら常に腹筋に力入れておけばいい
腹が出てる原因の一つに腹筋が内臓や脂肪の重さを支えきれてない事があるから、故意に力を入れ続ければ多少はマシになる