夏に会社の人達と海に行くことになったんだが腹がブヨブヨなのがバレそうだから助けて

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:41:13.816 ID:kK9QO+OP0.net

腹筋だけじゃ腹の肉は落ちないよ
あと腹筋してるつもりが、実は足を鍛えてるだけだったとか珍しくない

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:42:04.830 ID:JxbZ/hs60.net

>>23
マジか！知らなかった

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:45:02.868 ID:5Y6EW1yv0.net

腹筋したあと走ってこい

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:45:14.941 ID:dJo9ap+P0.net

>>19
168cm80キロだったんだが

今５５キロ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:49:59.936 ID:kK9QO+OP0.net

そもそも今さら騒いだところで手遅れだろ

諦めて手前のおっさんみたいな腹を晒して来い
ttp://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org214195.jpg

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:54:08.697 ID:ImySmVR4d.net

>>27
右側は髪型以外俺にかなり似てるわ
つか普通の20代後半〜30代ってこんなもんだろ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:55:27.365 ID:JxbZ/hs60.net

>>27
腹こんな感じだわ
まあやるだけやりたいけど結局どんな運動すればいいのか

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 13:57:10.194 ID:raJx98z50.net

アブフレックス

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 14:02:37.165 ID:JxbZ/hs60.net

>>30
腕の方が鍛えられそう

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/19(日) 14:19:08.232 ID:7fvJkKYB0.net

水泳か自転車を毎日２時間するのが効率的
無理なら５駅くらい歩け

一時しのぎでよければ方法はある
脱いだら常に腹筋に力入れておけばいい
腹が出てる原因の一つに腹筋が内臓や脂肪の重さを支えきれてない事があるから、故意に力を入れ続ければ多少はマシになる